宝宝健康的睡姿方式

2024年3月27日发(作者：如何求极限)

宝宝健康的睡姿方式

宝宝健康的睡姿方式

导读：宝宝怎样睡姿最好？新生宝宝最初的几个月里，大部分时

间都是在睡眠状态。宝宝怎样睡姿最好，既能保持好看的头型，又能

保证健康呢？

人的睡姿分为三种：仰睡，趴睡和侧睡。不同的睡姿对于健康和

睡眠各有优缺点，不好断然判断优劣。其实常人也不用刻意追求哪种

最好的睡姿，自己习惯了自己觉得舒服就行了。但是对于婴儿则是有

所讲究的，睡姿关乎宝宝的容颜、健康和安全。

专家表示，宝宝在刚出生的4个月内，大部分时间是在睡眠中度

过，而且其头骨、面部骨骼很容易受到外力作用而发生改变，因此宝

宝的睡姿的确可以影响其头骨和面部骨骼的发育。

怎样的睡姿对宝宝最好？答：仰睡！

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一个直立的

人，保持身体不动，向后转动90度所成的姿势。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这是最佳大众睡姿。过去父

母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样的睡姿看上去也最美好，但

是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感，自然、健康，让宝宝感到比较舒服。对心、肺、

胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活

动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点

1.长期仰睡，头型容易睡扁，也可能影响脸型。

2.容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。对新生儿来说，若有打呼现象

呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。

所以喂奶后，不要马上让宝宝（尤其新生儿）平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

仰睡是有根据的。一来爸妈可以直接观察宝宝脸部的表情，二来

宝宝也通过仰睡放松全身肌肉，减少内脏器官受到的压力，也不容易

被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性高。但仰睡也有不好的地方，长

期仰睡，宝宝后脑勺扁平，也可能引起招风耳。

趴着睡也有一定的'好处。在趴着睡觉的状态下，未满月的新生儿

胸廓和肺可以得到更好的生长发育，促进呼吸系统的发育成熟。对外

形来说，趴着睡后脑勺不会因为压迫而变形。但是，趴着睡不方便宝

宝四肢的活动，胸腹部也容易因出汗而产生湿疹。

宝宝侧睡也有一定好处，如右侧睡可减少呕吐或溢奶、减少打鼾。

但宝宝的身体是滚圆的，四肢又比较短，维持侧卧姿势并不容易。

专家建议，1岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡：当旁边没人照顾

时最好选仰睡，有人照料时选俯卧，宝宝生病时还选仰睡。

1.睡出好脸型

父母往往习惯于让宝宝采取仰卧睡姿，因此中国人的脸型基本都

是扁平型的，立体感不强。而西方人习惯让宝宝趴着睡，两侧脸颊长

期受到压迫，使脸型变得轮廓鲜明。

父母可以根据宝宝的长相来调整宝宝的睡姿。

有的宝宝颧骨比较高，如果经常采取趴睡的姿势，颧骨会更高，

脸型就会不好看。建议这样的宝宝采取左右侧睡的姿势，这样不会造

成颅骨扁平，前额和枕骨也不会受到挤压，能够睡出较好的脸型。

有的宝宝颧骨不太高，父母又属于那种比较扁平的脸型，如果采

取趴睡的姿势，就会使颧骨稍稍凸出一些，增加脸型的立体感，但这

也会让宝宝的脸型变窄变长。所以颧骨不高、圆脸的宝宝更适合这种

睡姿。

但是，俯卧睡姿（即趴睡）也有一定风险，随时注意宝宝的呼吸

道是否通畅，防止呼吸道梗阻，所以，必须有专人看护。

2.睡出清秀五官

长时间采取一侧卧的睡姿，可能使宝宝出现左右脸型不对称的情

况。所以，应该随时调整宝宝的睡姿。两侧换着俯卧的睡姿，可压迫

颧骨，不让颧骨过分发育，以显出鼻梁高耸、嘴及下巴侧面线条平直；

仰睡姿势可以使宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，脸庞清秀。

3.睡出好皮肤

仰卧的睡姿能够睡出好皮肤。因为仰卧使面部肌肉处于最佳松弛

状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养

分供给。

4.睡出小脸

我们经常说“小脸美女”，可见，“小脸”是“美女”的一个前

提条件。如果让宝宝采取侧卧的睡姿，能够防止下颌骨过度发育，防

止两腮过大而形成大腮帮子脸。

采取侧卧的睡姿，应两侧适时交替，不要固定于某一侧，以免造

成头形与脸形不对称，并注意不要将耳轮压变形。

5.远离“对眼”

如果总是让宝宝采取仰卧的睡姿，眼睛长时间看着上方有限的空

间，时间长了，容易形成“对眼”。所以，建议父母不要让宝宝长期

采取仰卧睡姿，也不要在宝宝的床上方固定悬挂玩具，以防形成“对

眼”。

6.防止招风耳

当宝宝侧卧时，妈妈一定要先将宝宝的耳朵向后抚平。因为新生

宝宝的耳朵非常软，就算压到，宝宝也不觉得疼痛，因此不会哭闹。

妈妈应当知道，这样可防睡出难看的“招风耳”。

宝宝的头型可以睡出来，皮肤也可以睡出来，总之，良好的睡姿

能让宝宝变漂亮，还可以预防“对眼”等不疾病。在调整宝宝睡姿时，

爸妈可要注意宝宝的安全，尤其是宝宝趴着睡，更要多留个心眼，以

防酿成悲剧。