宝宝睡觉时什么睡姿最好

2024年3月27日发(作者：精辟)

宝宝睡觉时什么睡姿最好

宝宝睡觉时什么睡姿最好

对于宝宝睡觉是怎么睡才是最好的姿势，成了很多宝妈们的一个

话题。睡姿好了不仅会把头型睡好，也不会影响呼吸，下面是小编为

大家整理的宝宝睡觉时什么睡姿最好，仅供参考，大家一起来看看吧。

宝宝睡觉时什么睡姿最好

到底哪种睡眠姿势对宝宝最好呢？下面我们一一来分析俯卧、仰

卧、侧卧三种不同姿势的优缺点。

仰卧：别用枕头、稍垫高颈肩部

优点：外物遮堵危险最小。仰卧是最大众化的睡姿，对宝宝来说

也是如此。仰卧是三种睡姿中，外物遮堵危险最小的一种，有助于父

母直接观察宝宝的睡眠情况及面部变化，以便及时发现问题。仰卧可

以使宝宝的四肢灵活活动，受到的限制较少，因此较为舒适和放松。

需要注意的是，宝宝床的周围最好不要有毛毯、枕头或毛绒玩具等。

缺点：呕吐物进气管造成窒息。由于新生儿胃的生理结构，使仰

卧时胃内容物容易回流造成呕吐，且呕吐物不易流出口外，如果呛入

气管和肺，会发生窒息等危险。专家表示，三个月以下的宝宝脊柱颈

段还没出现生理弯曲，因此仰卧时最好不使用枕头，在颈肩部稍垫高

些，以保持头颈伸展，呼吸顺畅。

侧卧：不宜长时间朝一个方向

优点：避免呕吐物流入咽喉气管。喂奶后如果让宝宝右侧卧，使

胃里的奶更易流到小肠。另外，如果发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕

吐物由口角流出，不容易流入咽喉、气管而造成窒息等意外。因此，

侧卧是对新生宝宝比较好的睡姿，特别是对消化道未健全、吃奶后容

易溢奶的婴儿来说，其中右侧卧比左侧卧更好。

缺点：影响宝宝头形、可能造成歪脖。需要注意的是，侧卧特别

需要注意不能一直偏左或一直偏右，否则容易对宝宝的头形产生影响

以及出现歪脖。因此，父母应该定期帮助宝宝翻身，采用两侧适时交

替的侧卧。

俯卧：需家长看护且晚上不宜

优点：塑脸型、促进肌肉张力、促进心肺发育。俯卧，即趴着睡。

趴着睡对脸形有一定的效果，但更重要的是，趴睡对宝宝的发育有积

极的作用。趴着睡能促进肌肉张力的发展，促进心肺的发育，对于锻

炼宝宝的肺功能有积极的帮助。

缺点：可能造成窒息。趴着睡容易造成窒息。宝宝在三个月大之

前，还不能很好地控制头部动作，也不能自主地翻身。若此时头部周

围有枕头、被褥、毛巾等柔软的东西，很容易遮住或压住宝宝的鼻孔，

引起窒息。因此，在白天有家长看护的情况下让宝宝趴睡，但晚上缺

少看护的情况下最好不要趴着睡，避免危险的发生。

宝宝睡觉用哪种姿势好

1、仰睡的优点和缺点

优点：一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样可以直接

观察婴儿脸部的表情，可以使全身肌肉放松，减小婴儿的内脏器官受

到的压力，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性较高。

缺点：宝宝容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在

宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;由于

宝宝的头颅还没有定型，仰睡时总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，

影响头型美观。

2、侧睡的优点和缺点

优点：侧睡，分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸

的顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到，不至于流入咽喉引起窒息。右侧

睡时还可以避免心脏受压。

缺点：宝宝不容易长时间维持侧睡姿势，父母需要经常协助宝宝

变换姿势;如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。

3、俯卧的优点和缺点

优点：趴着睡，尤其对未满月的新生儿来说，很利于胸廓和肺的`

生长发育，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟;俯卧时面

部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母

体中最为相似。

缺点：婴儿的四肢活动不方便;趴着睡时宝宝身体紧贴床铺，不利

于散热，胸腹部容易出汗而产生 湿疹。婴儿睡姿建议：从以上的睡姿

分析中，可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢?针对一岁以内的宝宝建

议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡，有人照料时选俯

卧，宝宝生病时还选仰睡，因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。

宝宝睡眠的特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行

为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两

种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡)；三种觉醒状态——

安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，

即瞌睡状态。

(1)安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔

的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴

儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑

有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静

睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的

表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉

醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种 睡眠时间约各占一半。

(3)瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出

现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时

微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状

态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小

表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

如何知道宝宝想睡了?

许多新生婴儿困乏时会出现烦躁的情绪，并以哭的形式发泄出来，

以此告诉爸爸妈妈他要睡觉了。如果此时父母不理解他的意思，继续

逗他的话，孩子会哭得越来越厉害。当宝宝眼神迷离的时候，一般表

明要睡觉了，而且这种情况大多出现在吃完奶后。如果爸爸妈妈在此

时逗宝宝时，会发现宝宝反应不那么灵敏，并且开始哭闹了。这可能

是因为累了困了，妈妈可以抱起他来轻轻摇晃，有节奏地拍拍他的小

屁股哄他入睡。宝宝想睡觉时，会出现许多小动作如揉眼睛，抓耳朵

等等。

哄宝宝睡觉的诀窍

招数一：适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以

后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者

关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

招数二：区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让

宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的

时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个

拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡

觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门

外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

招数三：应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不

要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入

睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，

那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不

要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝

宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

招数四：督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不

会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让

晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，

他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，

然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒

时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

招数五：顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。有些宝宝

喜欢抓着妈妈的头发才能睡着；有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，

有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺

着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡

着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后

背，等他睡着了后再把他放到床上。

招数六：限制玩乐时间

想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚

上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝

宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具

等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，

就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。

招数七：洗澡助睡

有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，

观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，

洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起

躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

招数八：午睡别太久

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，

同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，

宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时

候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条

的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，

同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那

么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

招数九：每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮

助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉

了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前

一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，

别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读

书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力

发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与

宝宝之间爱的纽带。