瑜伽教练如何上课

2024年3月27日发(作者：读懂作文600字)

瑜伽教练如何上课

〔〔瑜伽〕教练〕如何上课? 以下是瑜伽教练上课的方法等等的

介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽教练上课的方法一

1、排练体式组合:哈他瑜伽之所以不好教是因为它是一个一个

的单独体式，没有相对的连贯性，所以你可以在备课时候把几个

相同脚位的体式串联起来，举例来说:双脚打开两肩宽的时候，可

以将三角式--强化三角式-双脚式-风车式(也叫转跨式)串联起来，

这个组合做下来大概必须要10-15分钟，诸如此类。

2、上课调息阶段可以教给会员一些健康养生的小知识，并且每

节课要不同，这样提升会员的忠实度，当你和会员成为朋友时，

你上课是的小缺点他们也不会在意了。

3、体式流畅要求体式有一定的顺序，我上课时基本会有站立--

一肩宽--两肩宽--坐姿-俯卧--仰卧这样一个顺序，可以选择其中

的几种，最后做仰卧放松，放松时间要充分，让大家充分休息

4、口令要勤于学习，要把每一个过程都描述到，如手位置变化

应该有:起始点，经过路线，终点，手掌是合十，交握，手掌方向

等等。

5、注意体式和呼吸的配合。

第 1 页 共 3 页

瑜伽教练上课的方法二

1 眼神

眼睛是心灵的窗户，当目光交接的时候总会有心灵的触动，我

们讲在课上尽量顾及到每一个人，如果动作照顾不到，眼神便是

很好的工具，眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。

2 微笑

在人际交往中，微笑是最具杀伤力的秘密武器，瑜伽教学中也

是如此，我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内

心舒适，即使教的再好，在学员内心中也是会打折扣的呀。

瑜伽教练上课的方法三

1、不要只是在讲台上做体式演示

大部分同学都喜爱老师帮忙调整自己的体式，和同学坚持目光

接触，你会感觉得到同学是否愿意接受调整有时会有拒绝的。走

下你的垫子，观察同学的身体和呼吸，然后运用你专业的技巧帮

助调整体式或者加深学习。如果你不确定该怎么安全地调整，那

么就不要做，走到同学旁边用口令引导他们自己调整。

2、坦然接受各种异常状况

同学会突然手机响铃;开课10分钟没有热身就直接进来跟着学

习了;上课到一半又走了;继续跟着你练了2个月，突然又不来了;

大休息式不肯做，在那里收拾垫子准备走了不要太在意，尽量不

要打搅到其他人就好，不要认为这是对你的不认可、不尊重这是

第 2 页 共 3 页

他们的个性展现。

如果有会员投诉，别着急，认真分析，有则改之，更多与会员

交流，增进互相了解。

瑜伽教练上课的方法四

1、冥想过程要给会员遐想空间：我们坐在白云上，白云载着我

们在蓝天下轻轻的漂浮，我们的脊柱非常的挺拔，所以我们的呼

吸非常的顺畅，让我们在蓝天下尽情呼吸......

2、在学习瑜伽体式时，要把每个体式的要领讲出来，让会员知

道自己必须要在这个体式中体会到它给人身体带来的感受。

3、瑜伽体式安排要如行云流水般顺畅。

4、休息术时必须要让大家完全放松下来，所以在放休息术前必

须要先让会员平静后再将休息术的音乐声音调大。

第 3 页 共 3 页