2024年3月26日发(作者：你可以看透任何人)
各类食物含磷量排名
含磷高的食物
目录
含磷高的食物总排行---------------------------------------2页
薯类淀粉 ------------------------------------------------3页
谷类 ----------------------------------------------------4页
干豆类 --------------------------------------------------5页
蔬菜类 --------------------------------------------------6页
菌藻类 --------------------------------------------------7页
水果类 --------------------------------------------------8页
坚果种子 ------------------------------------------------9页
畜肉类 --------------------------------------------------10页
禽肉类 --------------------------------------------------11页
乳类 ----------------------------------------------------12页
蛋类 ----------------------------------------------------12页
鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页
小吃甜饼 ------------------------------------------------14页
1 / 36
各类食物含磷量排名
速食 ----------------------------------------------------15页
软饮料 --------------------------------------------------16页
糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页
油脂类 --------------------------------------------------17页
调味品类 ------------------------------------------------18页
药食类 --------------------------------------------------19页
含磷高的食物
排名
1
3
5
7
9
食物
含磷
排名
口蘑(白蘑)
小麦胚粉
曲拉
丁香鱼(干)
食物
含磷
1655 毫克
1168 毫克
1135 毫克
914 毫克
868 毫克
791 毫克
780 毫克
765 毫克
750 毫克
682 毫克
酵母(干)
羊肚菌[干狼肚]
南瓜子仁
全脂加糖奶粉
鸡蛋黄粉
1893 毫克
2
1193 毫克
4
1159 毫克
6
1018 毫克
8
905 毫克
10
西瓜子(话梅)
818 毫克
12
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
785 毫克
14
鸡蛋粉[全蛋粉]
773 毫克
16
西瓜子(炒)
11
西瓜子仁
13
荆豆
15
奶豆腐(脱脂)
17
白沙蒿籽[沙蒿籽]
757 毫克
18
鲮鱼(罐头)
奶疙瘩[奶酪干，干酸
19
奶]
2 / 36
689 毫克
20
酸酪蛋
各类食物含磷量排名
21
麸皮
23
奶豆腐(鲜)
25
芝麻酱
27
松子(生)
29
葵花子仁
682 毫克
22
虾米[海米，虾仁]
657 毫克
24
麻子籽
626 毫克
26
可可粉
620 毫克
28
契达干酪(脱脂)
604 毫克
30
虾皮
666 毫克
631 毫克
623 毫克
620 毫克
582 毫克
31
胡麻籽
577 毫克
33
松子仁
569 毫克
35
鸭胰
554 毫克
37
羊肉干
546 毫克
39
沙蓬子[沙米]
542 毫克
41
肯德鸡[炸鸡]
530 毫克
43
木豆[扭豆，豆蓉]
528 毫克
45
沙鸡
522 毫克
47
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
520 毫克
49
芝麻籽(白)
513 毫克
51
扇贝(干)[干贝]
504 毫克
53
鲚鱼(大)[大凤尾鱼]
498 毫克
55
枝竹
490 毫克
57
杏仁(烤干，加盐)
489 毫克
59
桑葚(干)
486 毫克
61
白菜(脱水)
485 毫克
63
杏仁(原味全部)
474 毫克
32
全脂速溶奶粉
571 毫克
34
葵花子(炒)
564 毫克
36
莲子(干)
550 毫克
38
甲级龙井
542 毫克
40
黄毛籽
539 毫克
42
芥茉
530 毫克
44
大红菇(干)[草质红菇]
523 毫克
46
山核桃(干)
521 毫克
48
芝麻籽(黑)
516 毫克
50
马牙大豆
510 毫克
52
黑豆[黑大豆]
500 毫克
54
契达干酪(普通)
490 毫克
56
婴儿营养粉[婴宝*5410*]
490 毫克
58
杏仁(烤干，不加盐)
489 毫克
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆
60
486 毫克
苗籽]
62
杏仁(漂白后)
480 毫克
64
火鸡腿
470 毫克
3 / 36
各类食物含磷量排名
65
全脂牛奶粉
67
红烧鸭(罐头)
69
黄豆[大豆]
469 毫克
66
冬菇(干)[毛柄金线菌]
467 毫克
68
杏仁(过油炸干)
465 毫克
70
牛肉干
469 毫克
466 毫克
464 毫克
457 毫克
454 毫克
71
鲚鱼(小)[小凤尾鱼]
460 毫克
72
婴儿奶粉
贻贝(干)[淡菜，壳
73
454 毫克
74
蚕豆(烤)
菜]
75
红果(干)
77
营养乳儿糕
79
青稞炒面
81
黑笋(干)
83
豆腐丝(油)
85
蚕豆
墨鱼(干)[曼氏无针
87
乌贼]
89
青稞
91
黄豆粉
鱿鱼(干)[台湾枪乌
93
贼]
95
芸豆(杂，带皮)
97
鳟鱼[红鳟鱼]
99
酱油膏
440 毫克
435 毫克
430 毫克
426 毫克
423 毫克
418 毫克
413 毫克
405 毫克
395 毫克
392 毫克
386 毫克
374 毫克
374 毫克
76
肚里黄
78
牛脑
80
奶片
82
榛子(炒)
84
榛子(干)
86
婴儿奶糕
88
酵母(鲜)
90
青豆[青大豆]
92
腰果
94
红茶
96
大麦[元麦]
98
辣椒粉
100
银耳(干)[白木耳]
4 / 36
436 毫克
435 毫克
427 毫克
423 毫克
422 毫克
415 毫克
409 毫克
395 毫克
395 毫克
390 毫克
381 毫克
374 毫克
369 毫克
各类食物含磷量排名
含磷高的薯类淀粉食物
排名
1
3
5
7
9
食物
含磷
排名
马铃薯粉
马铃薯丁(脱水)
食物
含磷
123 毫克
87 毫克
魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]
272 毫克
2
甘薯片[白薯干]
木薯
马铃薯[土豆，洋芋]
蚕豆淀粉
115 毫克
4
50 毫克
6
40 毫克
8
甘薯(白心)[红皮山芋]
46 毫克
甘薯(红心)[山芋，红薯]
39 毫克
25 毫克
23 毫克
13 毫克
10 毫克
9 毫克
29 毫克
10
团粉[芡粉]
25 毫克
12
粉条
16 毫克
14
桂花藕粉
12 毫克
16
豌豆淀粉
9 毫克
18
豌豆粉丝
11
玉米淀粉
13
粉丝
15
甘薯粉[地瓜粉]
17
藕粉
5 / 36
各类食物含磷量排名
含磷高的谷类食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
小麦胚粉
3
肚里黄
5
大麦[元麦]
7
高粱米
9
早糯谷
11
荞麦(带皮)
13
玉米(白，干)
15
大黄米[黍子]
17
糜子米(炒米)
19
玉米(黄，干)
21
糜子(带皮)
23
早籼(标二)
25
玉米面(白)
27
面条(特粉，切面)
29
小米面
31
籼米(标一)
33
玉米糁(黄)
35
面条(标准粉，切面)
37
早籼(特等)
1168 毫克
2
436 毫克
4
381 毫克
6
329 毫克
8
297 毫克
10
296 毫克
12
244 毫克
14
244 毫克
16
233 毫克
18
218 毫克
20
205 毫克
22
192 毫克
24
187 毫克
26
181 毫克
28
159 毫克
30
146 毫克
32
143 毫克
34
142 毫克
36
141 毫克
38
6 / 36
麸皮
青稞
黑米
小麦
荞麦
早籼
苦荞麦粉
玉米面(强化豆粉)
小米
薏米[薏仁米，苡米]
玉米面(黄)
小麦粉(标准粉)
紫红糯米[血糯米]
面条(均值)
挂面(标准粉)
烙饼(标准粉)
面条(干切面)
早籼(标一)
晚籼(标二)
682 毫克
405 毫克
356 毫克
325 毫克
297 毫克
257 毫克
244 毫克
234 毫克
229 毫克
217 毫克
196 毫克
188 毫克
183 毫克
162 毫克
153 毫克
146 毫克
142 毫克
141 毫克
141 毫克
各类食物含磷量排名
39
晚籼(标一)
41
馒头(标准粉)
43
薏米面
45
水面筋
47
粳米(标四)
140 毫克
40
挂面(精制龙须面)
136 毫克
42
挂面(均值)
134 毫克
44
空锅饼
133 毫克
46
油饼
123 毫克
48
粳米(标一)
137 毫克
134 毫克
133 毫克
124 毫克
121 毫克
49
小麦粉(特二粉)
51
小麦粉(富强粉，特一粉)
53
籼米(标准)[机米]
55
稻米(均值)
57
馒头(均值)
59
烧饼(加糖)
61
粳米(标二)
63
通心面[通心粉]
65
面条(虾蓉面)
67
籼米(优标)
69
粳米(特等)
71
油条
73
籼米粉[排米粉]
75
米饭(蒸)(均值)
77
优糯米
79
小米粥
81
粳米粥
83
玉米笋(罐头)
120 毫克
50
114 毫克
52
112 毫克
54
110 毫克
56
107 毫克
58
105 毫克
60
99 毫克
62
97 毫克
64
92 毫克
66
85 毫克
68
80 毫克
70
77 毫克
72
62 毫克
74
62 毫克
76
48 毫克
78
32 毫克
80
20 毫克
82
4 毫克
84
7 / 36
玉米(鲜)
糯米[江米](均值)
挂面(富强粉)
粳米(标三)
香大米
晚籼(特等)
油面筋
粳糯米
面条(富强粉，切面)
籼糯米
馒头(富强粉)
花卷
粳米饭(蒸)
籼米粉(干，细)
莜麦面
面条(富强粉，煮)
五谷香
籼稻谷(红)
117 毫克
113 毫克
112 毫克
108 毫克
106 毫克
104 毫克
98 毫克
94 毫克
92 毫克
82 毫克
78 毫克
72 毫克
62 毫克
53 毫克
35 毫克
25 毫克
13 毫克
0 毫克
各类食物含磷量排名
85
籼米饭(蒸)
87
黄米
含磷高的干豆类食物
排名
食物
0 毫克
0 毫克
86
高蛋白豆米粉(籼米)
0 毫克
含磷
排名
食物
含磷
1
荆豆
3
马牙大豆
5
枝竹
7
蚕豆(烤)
9
蚕豆
11
黄豆粉
13
脑豆
15
豇豆
17
蚕豆(带皮)
19
蚕豆(炸)[开花豆]
21
眉豆[饭豇豆]
23
赤小豆[小豆，红小豆]
25
豆腐卷
27
豆腐干(均值)
29
豌豆
31
素大肠
33
油豆腐
35
豆腐干(香干)
785 毫克
2
510 毫克
4
490 毫克
6
454 毫克
8
418 毫克
10
395 毫克
12
354 毫克
14
344 毫克
16
339 毫克
18
330 毫克
20
310 毫克
22
305 毫克
24
288 毫克
26
273 毫克
28
259 毫克
30
249 毫克
32
238 毫克
34
219 毫克
36
8 / 36
木豆[扭豆，豆蓉]
黑豆[黑大豆]
黄豆[大豆]
豆腐丝(油)
青豆[青大豆]
芸豆(杂，带皮)
豇豆(紫)
扁豆(白)
绿豆
豆腐皮
千张[百页]
绿豆面
腐竹
素鸡丝卷
豆浆粉
炸素虾
豆腐丝
扁豆
528 毫克
500 毫克
465 毫克
423 毫克
395 毫克
386 毫克
345 毫克
340 毫克
337 毫克
318 毫克
309 毫克
304 毫克
284 毫克
261 毫克
253 毫克
245 毫克
220 毫克
218 毫克
各类食物含磷量排名
37
芸豆(红)
39
豆肝尖
41
素什锦
43
素鸡
45
花豆(紫)
218 毫克
38
豌豆(花)
209 毫克
40
豆腐干(酱油干)
186 毫克
42
蚕豆(去皮)
180 毫克
44
豆腐干(小香干)
169 毫克
46
豆腐干(臭干)
218 毫克
188 毫克
181 毫克
177 毫克
166 毫克
47
豆腐干(卤干)
49
豆腐(北)
51
素火腿
53
豆腐花[豆腐粉]
55
红豆馅
57
豆腐丝(干)
59
豆沙
61
豆腐(内酯)
63
花豆(红)
65
豆浆
67
绿豆饼[饼折]
69
豆汁(生)
71
豆腐脑[老豆腐]
162 毫克
48
158 毫克
50
115 毫克
52
95 毫克
54
89 毫克
56
74 毫克
58
68 毫克
60
57 毫克
62
48 毫克
64
30 毫克
66
25 毫克
68
21 毫克
70
5 毫克
72
9 / 36
豆粕(膨化)[大豆蛋白]
豆腐(均值)
豆腐干(熏干)
豆腐(南)[南豆腐]
豆腐干(菜干)
烤麸
芸豆(虎皮)
豆腐干(蒲包干)
豆奶[豆乳]
豆粕
酸豆奶
小豆粥
芸豆(白)
161 毫克
119 毫克
109 毫克
90 毫克
79 毫克
72 毫克
66 毫克
57 毫克
35 毫克
28 毫克
22 毫克
14 毫克
0 毫克
各类食物含磷量排名
含磷高的蔬菜类食物
排名
1
3
食物
含磷
排名
食物
含磷
542 毫克
486 毫克
白沙蒿籽[沙蒿籽]
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
757 毫克
2
520 毫克
4
沙蓬子[沙米]
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，
5
白菜(脱水)
7
蕨麻[鹅绒委陵菜]
9
辣椒(红，尖，干)
11
蕨菜(脱水)
13
白笋(干)
15
梧桐子[瓢儿果]
17
葫芦条(干)
菜花(脱水)[脱水花椰
19
菜]
21
洋葱(紫皮，脱水)
23
香菜(脱水)
25
发芽豆
27
豌豆(带荚)[回回豆]
29
刺楸
31
独行菜(宽)
33
大蒜[蒜头]
35
甜椒(脱水)
485 毫克
334 毫克
298 毫克
253 毫克
222 毫克
212 毫克
187 毫克
182 毫克
162 毫克
151 毫克
134 毫克
127 毫克
125 毫克
119 毫克
117 毫克
106 毫克
豆豆苗籽]
6
黑笋(干)
8
南瓜粉
10
大蒜(脱水)
12
菠菜(脱水)
14
金针菜[黄花菜]
16
毛豆[青豆，菜用大豆]
18
油菜(脱水)
20
沙参叶[白参]
22
慈菇[乌芋，白地果]
24
香椿[香椿芽]
26
大蒜(紫皮)
28
酢浆草[酸酸草，酸溜溜]
30
独行菜
32
胡萝卜(脱水)
34
败酱[胭脂麻]
36
白花桔梗
/ 36
426 毫克
307 毫克
297 毫克
222 毫克
216 毫克
188 毫克
182 毫克
180 毫克
157 毫克
147 毫克
129 毫克
125 毫克
124 毫克
118 毫克
113 毫克
106 毫克
10
各类食物含磷量排名
37
紫萼香茶菜
39
食用黄麻
106 毫克
38
榆钱
103 毫克
40
豆腐柴
104 毫克
97 毫克
41
茵陈蒿[茵陈]
97 毫克
蒲公英叶[黄花苗叶，孛
43
93 毫克
孛丁叶]
45
菱角(老)[龙角]
93 毫克
47
朝鲜蓟
88 毫克
49
黄麻叶
83 毫克
51
白沙蒿[沙蒿]
82 毫克
53
苜蓿[草头，金花菜]
78 毫克
55
黄豆芽
74 毫克
57
婆罗门参(白)
72 毫克
59
球茎茴香
71 毫克
61
槐花[洋槐花，豆槐花]
69 毫克
63
清明菜[鼠曲菜]
66 毫克
65
秋葵[黄秋葵，羊角豆]
65 毫克
67
豌豆尖
65 毫克
69
大玻璃草叶[大车前]
64 毫克
71
苋菜(紫)[红苋]
63 毫克
地笋[地古牛，地瓜儿苗
73
62 毫克
叶]
达乌里胡枝子[牛枝子，
75
61 毫克
豆豆苗]
42
辣椒(红，小)
44
野苋菜[假苋菜]
46
百合(干)
48
轮叶党参
50
婆罗门参(黑)[鸦葱]
52
荠菜[蓟菜，菱角菜]
54
洋葱(白皮，脱水)
56
西兰花[绿菜花]
58
百合(脱水)
60
大巢菜[野苕子，野豌豆]
62
豌豆苗
64
地肤[益明，扫帚苗]
66
罗勒[兰香]
68
竹笋
70
芹菜叶
72
香茅
74
细香葱[香葱，四季葱]
76
百合
11 / 36
95 毫克
93 毫克
92 毫克
87 毫克
83 毫克
81 毫克
78 毫克
72 毫克
72 毫克
70 毫克
67 毫克
66 毫克
65 毫克
64 毫克
64 毫克
62 毫克
61 毫克
61 毫克
各类食物含磷量排名
77
牛蒡叶
61 毫克
78
艾蒿
79
红菜薹[紫菜薹]
60 毫克
80
苋菜(绿)
81
山苦荬叶[启明菜叶]
59 毫克
82
藕[莲藕]
83
薤[皎头]
58 毫克
84
蒜黄
85
刀豆
57 毫克
86
冬寒菜[冬苋菜，冬葵]
87
冬笋
56 毫克
88
马齿苋[长寿菜，瓜子菜]
89
油豆角[多花菜豆]
56 毫克
90
芋头[芋艿，毛芋]
91
豆角
55 毫克
92
麦瓶草[米瓦罐]
93
扁豆[月亮菜]
54 毫克
94
白菜薹[菜薹，菜心]
95
龙豆
54 毫克
96
乌菜[乌塌菜，塌棵菜]
薤白[小根蒜，山蒜，团
97
53 毫克
98
紫花桔梗
蒜]
99
大葱(红皮)
53 毫克
100
蒜苔
含磷高的菌藻类食物
排名
食物
含磷
排名
食物
1
口蘑(白蘑)
1655 毫克
2
羊肚菌[干狼肚]
3
大红菇(干)[草质红菇]
523 毫克
4
冬菇(干)[毛柄金线菌]
5
银耳(干)[白木耳]
369 毫克
6
蘑菇(干)
7
紫菜(干)
350 毫克
8
苔菜(干)[苔条，条浒苔]
12 / 36
60 毫克
59 毫克
58 毫克
58 毫克
56 毫克
56 毫克
55 毫克
55 毫克
54 毫克
53 毫克
53 毫克
52 毫克
含磷
1193 毫克
469 毫克
357 毫克
302 毫克
各类食物含磷量排名
9
木耳(干)[黑木耳，云耳]
292 毫克
10
榛蘑(干)[假蜜环菌]
286 毫克
209 毫克
97 毫克
86 毫克
77 毫克
73 毫克
53 毫克
51 毫克
43 毫克
35 毫克
11
香菇(干)[香蕈，冬菇]
258 毫克
12
海冻菜[石花菜，冻菜]
13
黄蘑(干)
15
蘑菇(鲜蘑)
17
榛蘑(水发)
19
发菜(干)[仙菜]
21
香菇[香蕈，冬菇]
194 毫克
14
金针菇[智力菇]
94 毫克
16
平菇[糙皮侧耳，青蘑]
84 毫克
18
香杏片口蘑(干)
76 毫克
20
香杏丁蘑(干，大)
53 毫克
22
地衣(水浸)
23
海带(干)[江白菜，昆布]
52 毫克
24
黄蘑(水发)
25
松蘑(干)[松口蘑，松茸]
50 毫克
26
双孢蘑菇[洋蘑菇]
27
猴头菇(罐装)
29
草菇[大黑头细花草]
31
珍珠白蘑(干)
33
海带[江白菜]
35
琼脂[紫菜胶洋粉]
37 毫克
28
普中红蘑(干)
33 毫克
30
海带(浸)[江白菜，昆布]
29 毫克
28 毫克
32
金针菇(罐装)
23 毫克
22 毫克
34
木耳(水发)[黑木耳，云耳]
12 毫克
7 毫克
含磷高的水果类食物
排名
1
桑葚(干)
食物
含磷
排名
红果(干)
食物
含磷
440 毫克
486 毫克
2
13 / 36
各类食物含磷量排名
3
5
7
9
桂圆(干)
酸枣
葡萄干
红粉皮石榴
206 毫克
4
95 毫克
6
90 毫克
8
桂圆肉
椰子
杏干
120 毫克
90 毫克
89 毫克
71 毫克
68 毫克
76 毫克
10
石榴(均值)
70 毫克
12
青皮石榴
11
玛瑙石榴
13
密云小枣
15
黑枣(无核)[乌枣]
17
面蛋
19
沙棘
21
枣(干)
23
鳄梨
25
梅[青梅]
27
桑葚(红)
29
香梨
31
香蕉[甘蕉]
33
草莓[洋莓，凤阳草莓]
35
醋栗[灯笼果]
37
四川红桔
39
三湖红桔
41
红果[山里红，大山楂]
43
柿
45
柠檬
47
橙
66 毫克
63 毫克
56 毫克
54 毫克
51 毫克
41 毫克
36 毫克
33 毫克
31 毫克
28 毫克
27 毫克
27 毫克
25 毫克
25 毫克
24 毫克
23 毫克
22 毫克
22 毫克
14
黑枣(有核)
16
黑醋栗[黑加仑]
18
柿饼
20
乐陵枣
22
酒枣
24
酸刺
26
枣(干，大)
28
桑葚(均值)
30
桂圆
32
樱桃(野，白刺)
34
樱桃
36
中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]
38
芦柑
40
柚[文旦]
42
荔枝
44
枣(鲜)
46
蜜枣
48
早桔
/ 36
66 毫克
59 毫克
55 毫克
52 毫克
45 毫克
39 毫克
34 毫克
33 毫克
30 毫克
28 毫克
27 毫克
26 毫克
25 毫克
24 毫克
24 毫克
23 毫克
22 毫克
22 毫克
14
各类食物含磷量排名
49
蜜桃
51
桃(均值)
53
软梨
55
哈蜜瓜
57
桔柑子[宽皮桂]
21 毫克
50
金桔[金枣]
20 毫克
52
苹果梨
19 毫克
54
库尔勒梨
19 毫克
56
苏梅梨
20 毫克
19 毫克
19 毫克
19 毫克
18 毫克
58
芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]
18 毫克
59
无花果
61
橄榄(白榄)
63
柑桔(均值)
65
菠萝蜜[木菠萝]
67
荷柿
69
巨峰葡萄
71
紫酥梨
73
酥梨
75
小叶桔
77
磨盘柿
79
梨(均值)
81
国光苹果
83
马蹄黄梨
85
沙果
87
红玫瑰葡萄
89
白金瓜
91
葡萄(均值)
93
鹅黄梨
18 毫克
18 毫克
18 毫克
18 毫克
17 毫克
17 毫克
16 毫克
16 毫克
16 毫克
14 毫克
14 毫克
14 毫克
14 毫克
14 毫克
13 毫克
13 毫克
13 毫克
13 毫克
60
长把梨
62
杨桃
64
旱久保桃
66
蜜桔
68
甜瓜[香瓜]
70
海棠果[楸子]
72
久保桃
74
番石榴[鸡矢果，番桃]
76
杏
78
玫瑰香葡萄
80
明月梨
82
蒲桃
84
鸭梨
86
西瓜(京欣一号)
88
白兰瓜
90
刺梨[茨梨，木梨子]
92
木梨
94
酸梨
/ 36
18 毫克
18 毫克
18 毫克
18 毫克
17 毫克
16 毫克
16 毫克
16 毫克
15 毫克
14 毫克
14 毫克
14 毫克
14 毫克
13 毫克
13 毫克
13 毫克
13 毫克
13 毫克
15
各类食物含磷量排名
95
晚桃(黄)
97
鸭广梨
99
木瓜[番木瓜]
含磷高的坚果种子食物
排名
食物
1
南瓜子仁
3
西瓜子仁
5
松子(生)
7
胡麻籽
9
葵花子(炒)
11
山核桃(干)
13
芝麻籽(白)
15
杏仁(烤干，不加盐)
17
杏仁(原味全部)
19
榛子(炒)
21
腰果
23
花生仁(生)
25
核桃(干)[胡桃]
27
葵花子(生)
29
山核桃(熟)[小核桃]
13 毫克
96
早酥梨
12 毫克
98
苹果(均值)
12 毫克
100
芒果[抹猛果，望果]
含磷
排名
食物
1159 毫克
2
西瓜子(话梅)
818 毫克
4
西瓜子(炒)
620 毫克
6
葵花子仁
577 毫克
8
松子仁
564 毫克
10
莲子(干)
521 毫克
12
芝麻籽(黑)
513 毫克
14
杏仁(烤干，加盐)
489 毫克
16
杏仁(漂白后)
474 毫克
18
杏仁(过油炸干)
423 毫克
20
榛子(干)
395 毫克
22
花生(炒)
324 毫克
24
花生仁(炒)
294 毫克
26
花生(鲜)[落花生，长生果]
238 毫克
28
松子(炒)
222 毫克
30
杏仁(炒)
16 / 36
12 毫克
12 毫克
11 毫克
含磷
868 毫克
765 毫克
604 毫克
569 毫克
550 毫克
516 毫克
489 毫克
480 毫克
466 毫克
422 毫克
326 毫克
315 毫克
250 毫克
227 毫克
202 毫克
各类食物含磷量排名
31
莲子(糖水罐头)
33
栗子(熟)[板栗]
35
菠萝蜜子
133 毫克
32
芡实米(鲜)[鸡头米]
91 毫克
34
栗子(鲜)[板栗]
68 毫克
36
橡实[橡子，青冈子]
110 毫克
89 毫克
64 毫克
37
芡实米[鸡头米]
39
白果(干)[银杏]
41
核桃(鲜)
43
南瓜子(炒)[白瓜子]
含磷高的畜肉类食物
排名
食物
1
羊肉干
3
牛脑
5
羊脑
7
猪肝
9
猪脑
11
咖哩牛肉干
13
羊肉串(烤)
56 毫克
38
杏仁
23 毫克
40
杏仁(大)
0 毫克
42
栗子(干)
0 毫克
44
毛核桃
含磷
排名
546 毫克
2
牛肉干
435 毫克
4
马肉
356 毫克
6
猪胆肝
310 毫克
8
羊肝
294 毫克
10
兔肉(野)
289 毫克
12
牛肺
254 毫克
14
牛肝
17 / 36
食物
27 毫克
4 毫克
0 毫克
0 毫克
含磷
464 毫克
367 毫克
325 毫克
299 毫克
293 毫克
269 毫克
252 毫克
各类食物含磷量排名
15
腊肉(生)
17
牛肉(里脊)
19
羊肾
21
羊肉串(电烤)
23
叉烧肉
25
牛肾
27
牛肉(后腿)
29
松江肠
31
香肠
33
羊肉(瘦)
35
羊肉串(炸)
37
猪心
39
火腿肠
41
羊肉(里脊)
43
羊肉(后腿)
45
猪肉(前肘)
47
牛肉(前腿)
49
太仓肉松
51
酱牛肉
53
广东香肠
55
羊心
57
驴肉(煮)
59
山羊肉(酱)
249 毫克
16
老年保健肉松
241 毫克
18
马心
233 毫克
20
猪肾(腰子)
230 毫克
22
腊肉(培根)
218 毫克
24
猪肾[猪腰子]
214 毫克
26
腊羊肉
210 毫克
28
方腿
202 毫克
30
圆腿
198 毫克
32
驴肉(酱)
196 毫克
34
牛肉(后腱)
194 毫克
36
马肉(卤)
189 毫克
38
猪肉(瘦)
187 毫克
40
猪肉(腿)
184 毫克
42
猪肉(里脊)
182 毫克
44
羊肉(前腿)
181 毫克
46
牛肉(前腱)
181 毫克
48
驴肉(卤)
179 毫克
50
牛心
178 毫克
52
驴肉(瘦)
173 毫克
54
羊肺
172 毫克
56
牛肉(瘦)
170 毫克
58
小泥肠
169 毫克
60
牛肉(肥瘦)(均值)
18 / 36
249 毫克
240 毫克
232 毫克
228 毫克
215 毫克
210 毫克
202 毫克
199 毫克
197 毫克
195 毫克
193 毫克
189 毫克
185 毫克
184 毫克
181 毫克
181 毫克
179 毫克
178 毫克
178 毫克
172 毫克
172 毫克
170 毫克
168 毫克
各类食物含磷量排名
61
兔肉
63
猪舌[口条]
65
猪肉(肥瘦)(均值)
67
羊肉(颈)
69
福建式肉松
71
山羊肉(冻)
73
茶肠
75
羊肉(肥瘦)(均值)
77
卤猪杂
79
宫爆肉丁(罐头)
81
猪小排
83
猪肉(后臀尖)
85
金华火腿
87
羊肉手抓
89
风干肠
91
牛肉(腑肋)
93
咸肉
95
狗肉
97
牛大肠
99
羊肉(青羊)
165 毫克
62
猪肺
163 毫克
64
猪肉松(均值)
162 毫克
66
小红肠
157 毫克
68
猪肝(卤煮)
151 毫克
70
牛舌
151 毫克
72
牛蹄筋
150 毫克
74
羊肉(胸脯)
146 毫克
76
羊肉(冻)
142 毫克
78
猪肉(后肘)
140 毫克
80
羊肉(熟)
135 毫克
82
羊肚
130 毫克
84
猪大排
125 毫克
86
猪肚
124 毫克
88
猪肘棒
121 毫克
90
猪肉(奶面)[硬五花]
120 毫克
92
猪肉(清蒸)
112 毫克
94
猪脾
107 毫克
96
牛肚
102 毫克
98
猪肘棒(熟)
101 毫克
100
儿童肠
19 / 36
165 毫克
162 毫克
161 毫克
153 毫克
151 毫克
150 毫克
150 毫克
143 毫克
142 毫克
136 毫克
133 毫克
125 毫克
124 毫克
122 毫克
120 毫克
113 毫克
111 毫克
104 毫克
102 毫克
101 毫克
各类食物含磷量排名
含磷高的禽肉类食物
排名
1
3
鸭胰
沙鸡
食物
含磷
排名
食物
含磷
530 毫克
470 毫克
554 毫克
2
522 毫克
4
肯德鸡[炸鸡]
火鸡腿
5
红烧鸭(罐头)
7
鸡肝
9
火鸡肝
11
鸡肝(肉鸡)
13
乌骨鸡
15
烧鹅
17
鹌鹑
19
北京烤鸭
21
鸭肠
23
鸡翅
25
鸡(均值)
27
鹅
29
鸡(土鸡，家养)
31
烤鸡
33
鸡肫[鸡胗]
35
鸭血(公麻鸭)
37
鸭(均值)
467 毫克
263 毫克
225 毫克
216 毫克
210 毫克
202 毫克
179 毫克
175 毫克
166 毫克
161 毫克
156 毫克
144 毫克
141 毫克
136 毫克
135 毫克
127 毫克
122 毫克
6
鸭肝
8
鸭肝(母麻鸭)
10
鹅肝
12
鸡胸脯肉
14
酱鸭(加梅菜，罐头)
16
鸭心
18
鸡心
20
鸡腿
22
华青鸡
24
扒鸡
26
北京填鸭
28
鸭肫(母麻鸭)
30
酱鸭
32
鸽
34
鸭肫
36
鸭血(母麻鸭)
38
公麻鸭
20 / 36
283 毫克
252 毫克
216 毫克
214 毫克
208 毫克
188 毫克
176 毫克
172 毫克
166 毫克
157 毫克
149 毫克
144 毫克
140 毫克
136 毫克
134 毫克
127 毫克
122 毫克
各类食物含磷量排名
39
母鸡(一年内)
41
鸭肫(公麻鸭)
43
鹅肫
45
肉鸡(肥)
47
鸭舌[鸭条]
49
鸭血(白鸭)
51
鸭翅
53
鸡爪
55
母麻鸭
57
鸭皮
59
卤煮鸡
含磷高的乳类食物
排名
食物
1
曲拉
3
奶豆腐(脱脂)
5
酸酪蛋
7
契达干酪(脱脂)
9
契达干酪(普通)
11
奶片
13
牛乳粉(多维奶粉)
15
黄油渣
17
炼乳(甜，罐头)
120 毫克
40
火鸡胸脯肉
116 毫克
42
盐水鸭(熟)
112 毫克
44
火鸡肫
102 毫克
46
鸭肝(公麻鸭)
94 毫克
48
鸭掌
87 毫克
50
鸭胸脯肉
84 毫克
52
鸡肉松
76 毫克
54
鸡血
64 毫克
56
瓦罐鸡汤(肉)
42 毫克
58
瓦罐鸡汤(汤)
18 毫克
含磷
排名
食物
1135 毫克
2
全脂加糖奶粉
773 毫克
4
奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]
682 毫克
6
奶豆腐(鲜)
620 毫克
8
全脂速溶奶粉
490 毫克
10
全脂牛奶粉
427 毫克
12
奶酪[干酪]
324 毫克
14
奶皮子
288 毫克
16
羊乳酪
200 毫克
18
全脂软酪
21 / 36
116 毫克
112 毫克
108 毫克
102 毫克
91 毫克
86 毫克
83 毫克
68 毫克
62 毫克
20 毫克
含磷
1018 毫克
689 毫克
657 毫克
571 毫克
469 毫克
326 毫克
308 毫克
280 毫克
130 毫克
各类食物含磷量排名
19
鲜羊乳
21
酸奶(果料)
23
酸奶(均值)
25
牛乳(均值)
27
牛乳(美国牛)
29
酸奶(中脂)
31
奶油(食品工业)
33
人乳
35
酥油
37
中脂软酪
含磷高的蛋类食物
排名
食物
1
鸡蛋黄粉
3
松花蛋(鸡蛋)
5
咸鸭蛋
7
鸡蛋黄(乌骨鸡)
9
鸡蛋(红皮)
11
鸡蛋(白皮)
13
鹅蛋
15
鸭蛋黄
98 毫克
20
酸奶(脱脂)
90 毫克
22
牛乳(西德牛)
85 毫克
24
奶油(焦克)
73 毫克
26
酸奶(桔味，脱脂)
68 毫克
28
牛乳(强化VA，VD)
59 毫克
30
酸奶(高蛋白)
32 毫克
32
白脱(食品工业)[牛油，黄油]
13 毫克
34
奶油
9 毫克
36
黄油
0 毫克
38
全脂羊乳粉
含磷
排名
食物
905 毫克
2
鸡蛋粉[全蛋粉]
263 毫克
4
鸡蛋黄
231 毫克
6
鸭蛋
216 毫克
8
鹌鹑蛋(五香罐头)
182 毫克
10
鹌鹑蛋
176 毫克
12
松花蛋(鸭蛋)[皮蛋]
130 毫克
14
鸡蛋(均值)
55 毫克
16
鹅蛋黄
22 / 36
91 毫克
87 毫克
82 毫克
73 毫克
60 毫克
52 毫克
14 毫克
11 毫克
8 毫克
0 毫克
含磷
780 毫克
240 毫克
226 毫克
209 毫克
180 毫克
165 毫克
130 毫克
51 毫克
各类食物含磷量排名
17
鸡蛋(土鸡)
19
鸡蛋白(乌骨鸡)
21
鸭蛋白
33 毫克
18
鸡蛋白
17 毫克
20
鹅蛋白
0 毫克
18 毫克
11 毫克
含磷高的鱼虾蟹贝食物
排名
1
3
5
7
9
食物
含磷
排名
食物
含磷
791 毫克
666 毫克
504 毫克
460 毫克
丁香鱼(干)
鲮鱼(罐头)
虾皮
鲚鱼(大)[大凤尾鱼]
贻贝(干)[淡菜，壳菜]
914 毫克
2
750 毫克
4
582 毫克
6
498 毫克
8
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
虾米[海米，虾仁]
扇贝(干)[干贝]
鲚鱼(小)[小凤尾鱼]
454 毫克
10
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]
413 毫克
392 毫克
12
鳟鱼[红鳟鱼]
374 毫克
324 毫克
305 毫克
302 毫克
293 毫克
275 毫克
267 毫克
262 毫克
251 毫克
11
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]
13
鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]
359 毫克
14
堤鱼
15
鱼片干
308 毫克
16
河蚌
17
鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼]
304 毫克
18
泥鳅
19
红娘鱼[翼红娘鱼]
21
刺蛄[刺蛄]
23
鲒花
25
狗母鱼[大头狗母鱼]
27
东方对虾[中国对虾]
297 毫克
20
江虾[沼虾]
283 毫克
22
斑节对虾[草虾]
270 毫克
24
白米虾[水虾米]
263 毫克
26
踞缘青蟹[青蟹]
253 毫克
28
鲍鱼(干)
23 / 36
各类食物含磷量排名
29
鳗鲡[鳗鱼，河鳗]
鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青
31
砖鱼]
248 毫克
30
口头鱼
247 毫克
32
鲈鱼[鲈花]
247 毫克
242 毫克
233 毫克
33
长毛对虾[大虾，白露虾]
241 毫克
34
塘水虾[草虾]
35
鳕鱼[鳕狭，明太鱼]
232 毫克
36
乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼]
232 毫克
37
湟鱼(裸鲤鱼)
229 毫克
38
39
鳘鱼
228 毫克
40
41
螯虾
228 毫克
42
43
湟鱼(裸鱼)
221 毫克
44
沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦
45
220 毫克
46
穗鱼]
47
鲨鱼[真鲨，白斑角鲨]
212 毫克
48
49
虾虎
206 毫克
50
51
草鱼[白鲩，草包鱼]
203 毫克
52
53
贻贝(鲜)[淡菜，壳菜]
197 毫克
54
55
黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)]
196 毫克
56
57
鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾]
195 毫克
58
59
鲫鱼[喜头鱼，海附鱼]
193 毫克
60
61
参鱼[蓝圆参，边鱼]
191 毫克
62
63
鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼]
190 毫克
64
65
鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼]
188 毫克
66
67
赤眼鳟[金目鱼]
186 毫克
68
69
绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮185 毫克
70
24 / 36
鲅鱼(咸)[咸马胶]
228 毫克
对虾
228 毫克
白条鱼(裸鱼)
224 毫克
龙虾
221 毫克
鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼]
217 毫克
黄鳝[鳝鱼]
206 毫克
鲤鱼[鲤拐子]
204 毫克
鳓鱼[快鱼，力鱼]
203 毫克
颚针鱼[针量鱼]
197 毫克
海虾
196 毫克
海鲫鱼[九九鱼]
193 毫克
尖嘴白
192 毫克
带鱼[白带鱼，刀鱼]
191 毫克
明虾
189 毫克
黄鱼(小黄花鱼)
188 毫克
河虾
186 毫克
青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青184 毫克
各类食物含磷量排名
鱼]
71
鲻鱼[白眼棱鱼]
73
河蟹
75
鲆[片口鱼，比目鱼]
混]
183 毫克
72
沙丁鱼[沙鲻]
鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花
182 毫克
74
鲢鱼]
178 毫克
76
鲮鱼[雪鲮]
176 毫克
180 毫克
183 毫克
77
黄鱼(大黄花鱼)
174 毫克
78
79
舌鳎[花纹舌头，舌头鱼]
168 毫克
80
81
鲜贝
166 毫克
82
83
墨鱼[曼氏无针乌贼]
165 毫克
84
85
罗非鱼
161 毫克
86
87
蟹肉
159 毫克
88
89
海鳗[鲫勾]
159 毫克
90
91
黄鲂[赤虹，老板鱼]
157 毫克
92
93
鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]
155 毫克
94
95
梭子蟹
152 毫克
96
罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑
97
150 毫克
98
鲫鱼]
99
海蟹
142 毫克
100
含磷高的速食食物
25 / 36
白姑鱼[白米子(鱼)]
171 毫克
黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼]
166 毫克
秋蛤蜊
166 毫克
梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼]
164 毫克
杂色蛤蜊
161 毫克
鳐鱼[夫鱼]
159 毫克
油抒[香梭鱼]
158 毫克
蛇鲻[沙梭鱼]
156 毫克
鲑鱼[大麻哈鱼]
154 毫克
红螺
152 毫克
虾脑酱
146 毫克
黄螺[东风螺]
140 毫克
各类食物含磷量排名
排名
食物
1
麦片
3
钙王饼干
5
补血饼干
7
儿童营养饼干
9
酥香兰花豆
饼干(强化锌)[富锌饼
11
干]
13
多维面包
15
维生素面包
17
奶油饼干
19
牛奶饼干
21
菠萝豆
23
乐斯美面包
25
黄油面包
27
麦胚面包
29
饼干(均值)
31
玉米片(即食粥)
33
曲奇饼
35
麦维面包
含磷
排名
食物
339 毫克
2
燕麦片
277 毫克
4
钙奶饼干
184 毫克
6
桦榕面包
172 毫克
8
高蛋白饼干
157 毫克
10
蛋片
123 毫克
12
军用压缩饼干
110 毫克
14
咸面包
107 毫克
16
面包(均值)
105 毫克
18
椰圈面包
102 毫克
20
法式配餐面包
100 毫克
22
果料面包
99 毫克
24
VC饼干
94 毫克
26
法式牛角面包
马铃薯片(油炸)[油炸土豆
88 毫克
28
片]
88 毫克
30
方便面
70 毫克
32
苏打饼干
64 毫克
34
维夫饼干
61 毫克
36
空心果
26 / 36
含磷
291 毫克
267 毫克
174 毫克
159 毫克
153 毫克
119 毫克
108 毫克
107 毫克
104 毫克
102 毫克
100 毫克
95 毫克
93 毫克
88 毫克
80 毫克
69 毫克
63 毫克
53 毫克
各类食物含磷量排名
含磷高的小吃甜饼食物
排名
食物
1
青稞炒面
3
金钱酥
5
蛋黄酥
7
蛋麻脆
9
西式蛋糕
11
甜醅
13
宫廷蛋糕
15
麻花
17
茯苓夹饼
19
蛋糕(均值)
21
绿豆糕
23
美味香酥卷
25
月饼(五仁)
27
水晶饼
29
驴打滚
31
豌豆黄
含磷
排名
食物
430 毫克
2
煎饼
294 毫克
4
油炸豆瓣
181 毫克
6
糌粑(稞麦熟品)
171 毫克
8
老年蛋糕
160 毫克
10
焦圈
151 毫克
12
香油炒面
146 毫克
14
黑洋酥
136 毫克
16
开口笑
131 毫克
18
核桃薄脆
130 毫克
20
硬皮糕点
121 毫克
22
鹅油卷
112 毫克
24
白水羊头
110 毫克
26
黑麻香酥
106 毫克
28
德庆酥
105 毫克
30
月饼(唐王赏月)
102 毫克
32
芝麻桃酥
27 / 36
含磷
320 毫克
245 毫克
176 毫克
164 毫克
157 毫克
149 毫克
144 毫克
133 毫克
131 毫克
123 毫克
113 毫克
110 毫克
107 毫克
106 毫克
105 毫克
101 毫克
各类食物含磷量排名
33
月饼(奶油松仁)
35
福来酥
37
春卷
39
酥皮糕点
41
桃酥
99 毫克
34
混糖糕点
95 毫克
36
月饼(豆沙)
94 毫克
38
凤尾酥
91 毫克
40
奶油蛋糕
87 毫克
42
夹心酥饼
96 毫克
95 毫克
94 毫克
90 毫克
85 毫克
43
炸糕
45
月饼(香油果馅)
47
面窝
49
三刀蜜
51
密三刀
53
起酥
55
鸡腿酥
57
状元饼
59
廖花糖
61
江米条
63
京八件
65
米花糖
67
豆腐脑(带卤)
69
麻香糕
71
茶汤
73
艾窝窝
75
炒肝
77
龙虾片
84 毫克
44
81 毫克
46
77 毫克
48
76 毫克
50
71 毫克
52
68 毫克
54
63 毫克
56
61 毫克
58
60 毫克
60
56 毫克
62
54 毫克
64
52 毫克
66
46 毫克
68
46 毫克
70
41 毫克
72
34 毫克
74
28 毫克
76
13 毫克
78
28 / 36
蜜麻花[糖耳朵]
蛋清蛋糕
蛋糕(黄蛋糕)
月饼(百寿宴点)
板油酥饼
麻烘糕
月饼(枣泥)
凉面
热干面
汤泡
年糕
三鲜豆皮
京式黄酥
月饼(奶油果馅)
栗羊羹
油茶
酿皮
灌肠
83 毫克
80 毫克
76 毫克
72 毫克
71 毫克
66 毫克
62 毫克
61 毫克
58 毫克
55 毫克
52 毫克
47 毫克
46 毫克
45 毫克
41 毫克
30 毫克
25 毫克
11 毫克
各类食物含磷量排名
79
凉粉(带调料)
81
凉粉
83
甜胚子
含磷高的软饮料食物
排名
食物
1
可可粉
3
红茶
5
花茶
7
铁观音茶
9
绿茶
11
石榴花茶
13
娃娃头
15
三明治冰激淋
17
冰淇淋
19
果味奶
21
大雪糕
23
双棒雪糕
25
冰棍
27
宝宝福
29
猕猴桃晶
31
沙棘果汁
3 毫克
80
粉皮
1 毫克
82
油炸豆花
0 毫克
含磷
排名
食物
623 毫克
2
甲级龙井
390 毫克
4
珠茶
338 毫克
6
冰淇淋粉
251 毫克
8
麦乳精
191 毫克
10
茶砖(小)
165 毫克
12
茶砖[砖茶]
130 毫克
14
红景天饮料
79 毫克
16
冰砖
67 毫克
18
紫雪糕
39 毫克
20
巧克力豆奶
34 毫克
22
喜乐(乳酸饮料)
21 毫克
24
甘蔗汁
13 毫克
26
浓缩橘汁
5 毫克
28
酸梅晶
4 毫克
30
百令可乐
3 毫克
32
山楂晶
29 / 36
2 毫克
0 毫克
含磷
542 毫克
352 毫克
320 毫克
218 毫克
182 毫克
157 毫克
84 毫克
72 毫克
64 毫克
36 毫克
23 毫克
14 毫克
8 毫克
4 毫克
4 毫克
3 毫克
各类食物含磷量排名
33
固体桔子饮料
35
橙珍(易拉罐装)
37
VC橘汁
39
特制汽水
41
特制柠檬汽水
43
维尔康运动饮料
45
刺玫汁(纸盒)
47
橘子晶
49
柿叶茶
51
胡萝卜素王
53
原汁沙棘
含磷高的糖蜜饯类食物
排名
食物
3 毫克
34
鲜桔晶
1 毫克
36
茶水
1 毫克
38
杏仁露
1 毫克
40
红果汁
1 毫克
42
橘子汁
0 毫克
44
柠檬汽水
0 毫克
46
鲜橘汁(纸盒)
0 毫克
48
橙汁汽水
0 毫克
50
冰川可乐
0 毫克
52
乌梅汁
0 毫克
54
柠檬汁
含磷
排名
30 / 36
2 毫克
1 毫克
1 毫克
1 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
食物
含磷
各类食物含磷量排名
1
3
5
7
9
芝麻南糖
巧克力(维夫)[朱古力威化]
巧克力
山楂果丹皮
奶糖
167 毫克
2
128 毫克
4
114 毫克
6
41 毫克
8
酥糖
花生牛轧糖
巧克力(酒芯)
桃脯
135 毫克
123 毫克
55 毫克
32 毫克
26 毫克
26 毫克
10
李广杏脯
11
杏脯
13
金糕条[山楂条]
15
青梅果脯
17
红糖
19
山楂球
21
白砂糖
23
胶姆糖
25
泡泡糖
27
什锦糖果
29
鲜桃果汁糖
31
酸三色糖
33
麦芽糖
含磷高的油脂类食物
排名
食物
1
麻子籽
含磷
631 毫克
22 毫克
18 毫克
12 毫克
11 毫克
10 毫克
8 毫克
5 毫克
4 毫克
3 毫克
3 毫克
2 毫克
0 毫克
排名
2
羊油
31 / 36
12
西瓜脯
14
南瓜果脯
16
苹果脯
18
海棠脯
20
金糕
22
水晶糖
24
棉花糖
26
马蹄软糖
28
绵白糖
30
蜂蜜
32
冰糖
食物
21 毫克
15 毫克
12 毫克
10 毫克
9 毫克
5 毫克
4 毫克
4 毫克
3 毫克
3 毫克
0 毫克
含磷
18 毫克
各类食物含磷量排名
3
玉米油
5
花生油
7
牛油
9
棕榈油
11
豆油
13
胡麻油
15
葵花籽油
17
鸭油(炼)
19
橄榄油
21
羊油(炼)
23
猪油(炼)
25
红花油
含磷高的调味品类食物
排名
食物
1
酵母(干)
3
黄毛籽
5
酵母(鲜)
7
辣椒粉
9
熏醋
18 毫克
4
棉籽油
15 毫克
6
猪油(板油)
9 毫克
8
菜籽油[青油]
8 毫克
10
茶油
7 毫克
12
大麻油
5 毫克
14
芝麻油[香油]
4 毫克
16
色拉油
0 毫克
18
牛油(炼)
0 毫克
20
椰子油
0 毫克
22
辣椒油
0 毫克
24
麦芽油
0 毫克
含磷
排名
食物
1893 毫克
2
芝麻酱
539 毫克
4
芥茉
409 毫克
6
酱油膏
374 毫克
8
茴香籽[小茴香籽]
320 毫克
10
糟豆腐乳[糟乳]
32 / 36
16 毫克
10 毫克
9 毫克
8 毫克
6 毫克
4 毫克
1 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
0 毫克
含磷
626 毫克
530 毫克
374 毫克
336 毫克
320 毫克
各类食物含磷量排名
11
甘醋
13
酱油(多味)
15
酱油(一级)
17
腐乳(红)[酱豆腐]
19
黄酱[大酱]
269 毫克
12
黑醋
227 毫克
14
酱油(均值)
173 毫克
16
胡椒粉
171 毫克
18
酱油(晒制)
160 毫克
20
豆瓣酱
262 毫克
204 毫克
172 毫克
171 毫克
154 毫克
21
腐乳(臭)[臭豆腐]
126 毫克
22
23
郫县辣酱
125 毫克
24
25
酱苤蓝丝
120 毫克
26
27
麻辣酱
105 毫克
28
29
牛肉辣瓣酱
104 毫克
30
31
苦豆子
97 毫克
32
33
花生酱
90 毫克
34
35
冬菜
81 毫克
36
37
甜面酱
76 毫克
38
39
腐乳(白)[酱豆腐]
74 毫克
40
41
酱黄瓜
73 毫克
42
43
花椒
69 毫克
44
45
五香粉
66 毫克
46
47
八角[大料，大茴香]
64 毫克
48
49
酱包瓜
60 毫克
50
51
酱油(三鲜)
57 毫克
52
53
甜辣黄瓜
53 毫克
54
55
腌芥菜头(煮)[煮芥，煮疙瘩]
45 毫克
56
33 / 36
全料蒸肉粉
125 毫克
陈醋
124 毫克
番茄酱
117 毫克
豆瓣酱(辣油)
104 毫克
芥菜干
100 毫克
醋(均值)
96 毫克
合锦菜
85 毫克
八宝菜
77 毫克
桂林腐乳
75 毫克
蒜头(酱)
73 毫克
腌龙须菜
70 毫克
洋姜(腌)[菊芋，鬼子姜]
69 毫克
萝卜干
65 毫克
什锦菜
62 毫克
酱萝卜
60 毫克
蒜蓉辣酱
54 毫克
酱甘露[地蚕，甘露子]
52 毫克
蒜头(甜)[糖蒜]
44 毫克
各类食物含磷量排名
57
桂花大头菜[佛手疙瘩]
59
腌芥菜头[水芥，水疙瘩]
61
酱大头菜
63
豆瓣辣酱
65
腌雪里红
44 毫克
58
五香豆豉
41 毫克
60
榨菜
41 毫克
62
酱油(高级)
37 毫克
64
香油辣酱
36 毫克
66
辣萝卜条
43 毫克
41 毫克
38 毫克
36 毫克
34 毫克
67
金钱萝卜
69
五香醋
71
腌韭菜花
73
酱油(味精)
75
乳黄瓜[嫩黄瓜]
77
酱油(三级)
79
酱油(冬菇)
81
狗芽菜
83
桃酱
85
草莓酱
87
味精
89
苹果酱
91
五香大头菜
93
湖盐[青盐]
95
香醋
33 毫克
68
32 毫克
70
31 毫克
72
24 毫克
74
21 毫克
76
19 毫克
78
16 毫克
80
15 毫克
82
11 毫克
84
8 毫克
86
4 毫克
88
3 毫克
90
0 毫克
92
0 毫克
94
0 毫克
34 / 36
蕨菜(腌)
酱莴笋
辣椒酱[辣椒糊]
酸芥菜
酱油(特母)
酱蘑菇
柠檬酱
土盐
咸沙葱[蒙古韭]
甜酸皎头
杏酱
姜(糟)
白醋
精盐
33 毫克
32 毫克
30 毫克
22 毫克
20 毫克
18 毫克
15 毫克
11 毫克
10 毫克
6 毫克
4 毫克
2 毫克
0 毫克
0 毫克
各类食物含磷量排名
含磷高的药食类食物
排名
1
3
蝎子
蚕蛹
食物
含磷
排名
枸杞子
田鸡[青蛙]
食物
含磷
209 毫克
200 毫克
241 毫克
2
207 毫克
4
5
藿香
7
罗汉果
9
白芷
11
甲鱼[鳖]
13
防风(根，鲜)
15
红花
17
薄荷(鲜)
19
冬虫夏草[虫草]
21
水蛇
23
陈皮
25
藿香(鲜)
27
紫苏
29
桃仁
31
枣仁
33
甘草
183 毫克
180 毫克
118 毫克
114 毫克
106 毫克
101 毫克
99 毫克
95 毫克
92 毫克
85 毫克
75 毫克
68 毫克
63 毫克
52 毫克
38 毫克
35 / 36
6
木榧[园榧]
180 毫克
8
车前子(鲜)[车轮菜]
175 毫克
10
饭铲头蛇
116 毫克
12
中国鲎[水鳖子]
114 毫克
藿香叶(鲜)[兜娄婆
14
104 毫克
香]
16
过树榕蛇
100 毫克
18
防风(叶，鲜)
96 毫克
20
三索线蛇
94 毫克
22
菊花[怀菊花]
88 毫克
24
蛇(均值)
82 毫克
紫苏(鲜)[赤苏，白
26
73 毫克
苏]
28
砂仁
67 毫克
30
决明(鲜)
54 毫克
32
车前(鲜)
49 毫克
34
虎杖(鲜)
32 毫克
各类食物含磷量排名
35
茯苓
37
肉豆蔻
北五味子叶(鲜)[五味子，秤砣
32 毫克
36
郁李仁
26 毫克
38
薄荷(干)
32 毫克
22 毫克
39
子]
41
丁香
43
莱菔子
45
田鸡腿[青蛙腿]
22 毫克
10 毫克
8 毫克
7 毫克
36 / 36
40
乌梅
42
锦蛇
44
高良姜
46
肉桂
16 毫克
10 毫克
8 毫克
1 毫克
本文发布于:2024-03-26 21:23:57，感谢您对本站的认可！
本文链接：https://www.wtabcd.cn/zhishi/a/1711459437298596.html
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
本文word下载地址：各类食物含磷量排名.doc
本文 PDF 下载地址：各类食物含磷量排名.pdf
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
