保护视力的手抄报内容

2024年3月26日发(作者：原来的我歌词)

保护视力的手抄报内容

1、 视力保护

日常生活

1、环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫

生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特

别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也

有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的

标准（如在书房读写时的照度>300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助

不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过

亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适

的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/

雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相

同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学

习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度

数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合

适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护

视力。

2、长时间、近距离用眼

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线

下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离

用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘

米）。

3、户外运动/活动

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可

以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

年龄上升

由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本正常。但如果在日常生活中能合理摄

入营养（不偏食），多些锻炼，少看电视/电脑，会有助于减缓视力衰退。

遗传原因

遗传引起的视力衰退通常可以在家族中（主要是长辈们）找到线索。如果发现有遗传