防近视手抄报文字内容

2024年3月26日发(作者：三百字的作文)

防近视手抄报文字内容

眼睛近视很让人头疼的，给人们的工作、学习和生活都带来的极

大的不便，而且现代人的患近视的人群在不断的上升，很多小孩子就

已经佩戴眼镜了，这其实和他们日常的学习习惯及用眼习惯是息息相

关的，要是不想被近视所困扰的话，就应该注意以下事项。

关于近视最重要的就是预防，因为一旦患有近视要想治愈是很困

难的'，除非经过手术，否则你要是不戴眼镜的话，眼中的世界就是

模糊的，但是戴眼镜又影响美观，如果戴隐形的话时间久了还会伤害

眼睛。

1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或

暗光下看书；读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离，光源应达75度

烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电

视略低于视平线，通常不超过1 小时；玩游戏机也要严格限制时间，

一般不超过半小时。

2、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。

因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪(会引起缺钙)摄入，

减少铬的排出，有利预防近视。怎样预防近视？需要注意以下几点：

“四要”即：

要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿

色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端

正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

每天做两次眼保健操。

应加强眼睛的营养，尽量多食蔬菜、水果。

“四不要”即

不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

不在阳光直射下看书写字。

不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

不长时间看电视和操作电脑。

预防近视的方法：

1、端正看书写字的姿势。

孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲

劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好

孩子，时刻提醒他们坐正了写字。

2、调整好学习时的光线。

在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买盏灯光柔和不刺眼

的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证

室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

3、控制好学习读书的时间。

当长时间的学习读书，眼睛非常疲劳，如果不及时得到休息，慢

慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40～50分钟后，应休息10～

15分钟，最好闭目养神或向远处眺望数分钟。

4、及时纠正不良的学习习惯。

很多孩子都有不良的学习习惯，包括大人，比如躺在床上看书，

吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会

使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，想预防近视应该尽早戒除这些

不良习惯。

5、不要长时间玩电脑、看电视。

学习之余，孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面，现在这些

电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子，盯着电脑

眼睛眨都不眨，非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时

间，而且尽量多眨眼，让眼睛湿润湿润比较好。

6、坚持做眼保健操。

眼保健操是能好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解

眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯，只要

持之以恒，对保护视力大有裨益。

7、经常户外锻炼，多进行远眺。

很多孩子都喜欢待在家里玩游戏、看电影，不喜欢出门了，这恰

恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼

锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。

8、多补充维生素B、矿物质等。

维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的，平常应该

多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等，对眼睛特别好，会让眼睛看

起来很明亮。

9、多吃含钙、锌、硒等丰富的食物。

钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、

蔬菜、牛奶、花生等；视网膜、脉络膜中含锌量最高，富含锌的食物

有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。