预防近视手抄报内容精选

2024年3月26日发(作者：钳工实训)

预防近视手抄报内容

预防近视手抄报内容精选

眼睛是我们的心灵窗户，我们必须好好保护它。下面是小编收集

整理的预防近视手抄报，欢迎大家阅读参考！

预防近视手抄报内容1

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也

不要翻单词本。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间

的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼

球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两

只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大

加重眼球的负担。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休

息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，

而如痴如醉地看上几个小时。

看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非

常重要的。

为了预防近视，保护视力，要经常做眼保健操。不能三天打鱼，

两天晒网，要养成习惯，持之以恒。

保护视力，是祖国建设的需要，是“四化”大业的需要，是保卫

祖国的需要，愿同学们都有一双好眼睛。

预防近视手抄报内容2

三种预防近视的方法：

1.文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机

能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢

复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀

放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要

配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音

乐，自然能在轻松的气氛下进行。

2.长跑法

锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，

老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这

两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相

关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

3.冷热法

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液

循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、

活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

预防近视手抄报内容3

儿童近视一般为假性近视，但如果处理不好，就会演变成真性近

视。那么儿童近视眼怎么办呢？

一、何为假性近视

假性近视是可以治疗的。它是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩

痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。假性近视若不及时缓解，眼

球长期受到紧张的眼外肌的压迫，终究会导致眼轴变大而成为真性近

视。

这种功能性近视，利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过

患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常

状态。

二、如何预防儿童近视

儿童近视，除了遗传因素，以及不当的'用眼习惯外，近来的研究

资料显示，还有许多其他因素参与了导致近视的过程，包括：

1、减少生活环境中的噪音。有关专家的研究表明，当音响强度在

90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，

识别弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，达到

115分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削

弱。

2、少吃甜食。甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，

另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，

监督孩子少吃为妙。

3、睡眠要足。10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子

若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节

功能紊乱，故保证每晚睡足9-11小时，有保护视力的作用。

预防近视手抄报内容4

预防近视包括以下五个方面：

1、每天保证户外运动两个小时以上。

2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，

建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外

的事物，或者闭眼休息都可以。

3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。

4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着

看书。

5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。

预防近视手抄报内容5

核心提示: 现在有许多人得了近视眼，近视眼会给我们带来许多的

不便，所以要怎么预防近视眼呢？在生活中要养成一个良好的用眼习

惯，少用电子产品。当眼睛劳累时做眼保健操，消除疲劳。到室外参

加户外活动，进行远眺。定期做视力检测，当视力衰退时，及时采取

措施。

现在有许多人因为用眼过度而导致了近视眼，但是好多人都觉得

近视眼不算什么，只需要戴副眼镜就可以了，其实不然，近视眼会给

我们的生活、工作、学习带来诸多不便，那么怎么预防近视眼呢？今

天就教大家几个方法，来预防近视眼。

近视眼会在生活中给我们带来诸多不便，看清东西会造成许多尴

尬的局面，甚至是会影响到自己的生活、学习以及工作。那么该如何

预防近视眼的形成呢？今天就教大家几个方法来预防近视眼。

1、养成良好的用眼习惯

写字看书时，姿势要端正，离书本一尺左右，不要趴着、躺着看

书，更不要在强光或者昏暗的地方看书，而且看书的时间也不宜过长，

持续四十到五十分钟就要让眼睛休息一下。

2、慎用电子产品

电子产品的屏幕娇小，而且字、图案也不是很大，光线也是极为

伤眼。许多孩子玩电子产品的时候基本不会在意时间，只顾痛快，导

致用眼疲劳，所以在让孩子用电子产品的时候，一定要慎重。

3、经常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲劳，同样也可以保护视力。不过

由于孩子比较小，所以认识不到眼保健操的重要作用，做操的时候一

般都是在应付事，所以就需要老师以及家中的监督了。

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻

炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力，当发现视力有所下降的时候，要及时的采取 措施，

保护眼睛。

以上就是近视眼的危害以及如何预防近视眼。得了近视眼会会为

我们生活带来诸多不便，甚至会对生活、工作、学习带来影响。要预

防近视眼就要养成一个良好的用眼习惯，以及少用电子产品。在眼睛

感到疲劳的时候做一做眼保健操，到室外参加活动，定期检查视力。