关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康手抄报

2024年3月26日发(作者：怎样使)

关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄报

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年活动的主题是：

关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。旨在大力关注全年龄段全生

命期眼健康。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视

等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。普及眼

健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增

强爱眼护眼意识。下面小编整理《关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大

健康》为主题的手抄报供大家参考学习。

关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄报怎么画

1、第一张

2、第二张

3、第三张

4、第四张

5、第五张

6、第六张

7、第七张

8、第八张

9、第九张

10、第十张

11、第十一张

关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄报内容怎么写

近视产生的原因

1、用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息；

2、读书、写字姿势不正确；

3、读书、写字时光线过强或过弱；

4、过度看电视、手机、电脑；

5、偏食；

6、遗传因素。

五要

1、每天要保证至少1小时户外活动，每周累计10小时户外运动。

目前研究证明，适量的户外运动可以有效预防近视发生。

2、读写姿势要端正，握笔姿势要正确。眼和书本保持30-35厘米

(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离。

3、连续看书1小时要休息片刻，向远处眺望。

4、连续看电视或操作电脑30分钟后，要休息5-10分钟。眼睛与

电视屏幕距离应为屏面对角线的5-7倍，不小于2米。

5、要养成合理膳食和膳食平衡的良好习惯。

五不要

1、不要在阳光直射或暗弱光线下读书、写字。

2、不要躺在床上或趴在桌上看书。

3、不要无节制玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不超过1小

时。

4、不要边走路边看书，不要在晃动的车厢里看书。

5、不要用太细的铅笔写太细小的字。

避免过早过度用眼

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种

兴趣班，把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画则是家长们热门选

择。但是学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩

子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，

在此年龄段之前，并不提倡过早让孩子多用眼，比如学乐器看琴谱等。

营养补充要全面

注意营养、不挑食，眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质

的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球

的正常发育，平时要均衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多

吃富含维生素的新鲜蔬果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

坐姿端正、改善照明

改善照明、端正坐姿。最理想的光源为自然光源。不良的光源会

在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。

大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。

因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。

读写姿势要端正，眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，

可以使眼肌的调节紧张度达到最小，不能在震荡、晃动的条件下（如

车船上）或黄昏时看书等。

不良用眼习惯

1、经常使用眼药水：一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症

状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

2、用手揉眼睛：眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果

未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼

睛里，进而引发眼部炎症。

3、用眼过度：长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸

胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

4、关灯看电视、玩手机：关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节

负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症

状。

5、游泳不戴护目镜：游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼

睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

6、趴着睡觉：趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时

性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之

会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的

发病率。

学生七要做

1、少看手机、电视，少玩平板游戏。长时间近距离地盯着电子屏

幕非常伤眼睛。

2、看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离。不要躺着、趴

着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。

3、注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，

很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上

眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4、多到户外参与体育锻炼。跳绳、拍球、跑步……让我们的身体

更健康。

5、多吃新鲜的蔬菜和水果。每一种食物都有营养，每一种食物都

尝试，不挑食不偏食。

6、每学期配合教师、眼科医生做好检查。

7、保持做眼保健操，学会保护眼睛。

倡议：

1、坚持良好的读写坐姿，不躺着看书；行走或外出时，不看屏幕

和书籍。

2、注意用眼时的光线环境，不在太亮或者太暗的地方看书、写字、

用电脑；

3、定期进行眼科检查，听从医生的建议和指导。

4、不写过小或过密的字；

5、切勿长时间读书，半小时到一小时为宜，防止视觉过度疲劳。

6、保持良好的书写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与

书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖的

距离应为一寸。

7、每天坚持做保健操，以改善和调节眼部血液循环。

8、坚持体育锻炼，多做户外运动。

9、保障睡眠和营养，多吃水果和蔬菜等有益于视力健康的营养膳

食。

10、家长应关注孩子视力健康，敦促孩子减少使用电子产品，有

意识地控制孩子每次使用电子家长应关注孩子视力健康，产品不超过

十五分钟，每天累计不超过一小时，年龄越小，连续使用电子产品的

时间应越短。