保护视力手抄报

2024年3月26日发(作者：跨越中等收入陷阱)

卷首语：

每次看到星光或者灯光,总是觉得模模糊糊,有人说,那叫朦胧美.但

是当我戴上眼镜再看的时候,只有我自己知道那才是真的美.所以,开

始悔恨当初没好好的保护视力.那么平时要如何保护好视力呢?

保

护

视

力

，

预

防

近

视

保护视力，首先要看看为什么会近视：

据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高[1]，而且近视人群有越来越年

幼化趋势。网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法，

然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。其实，视力衰退有多种原

因，其预防的措施也不尽相同。通常人们所说的视力衰退大致分如下几个

原因：

1）日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退（大部分青、

少年近视属于这种情况）

2）由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退；

3）遗传原因，家族中有跟近视有关的基因；

4）由于职业引起，如在各种强光环境中工作。

知道了近视的原因就要避免毁坏近视的东西来干扰我们！

那么如果你不近视，又该如何预防呢？

为了保护视力,除了补充富含维生素A（动物的肝脏、鱼肝油、奶类、

蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白

薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多）维生素B

（芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物）和维生素E（膳食中橄榄油、

花生油和香蕉含量均较高，零食多吃坚果）之外丰富的钙质对眼睛

也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

作为高中生，学习是首要任务，所以我们难免要读读写写损害视力，下面我们来讲一下

学习的时候要注意什么来保护视力o(∩_∩)o ~

1、 读书写字时，光线应充足。光线应从左侧照来。不要在阳光直射下读书写字。提

倡使用日光灯。

2、 选择高度适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。读书、写字时的姿势应正

确舒适。应上体坐直、微向前倾，头不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，双脚应

平踏在地板上。做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼与书本距离1市尺，握笔离

笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳。

3、 走路时不要看书。不要在晃动的车船上看书。不躺着看书。

4、 尽量使用不反光、不透光的白色纸张或书本。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅

芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

5、 不要连续用眼，防止眼睛疲劳。一般连续用眼40分钟应适当休息。

1、不在光线过强、过暗的环境下看书；

2、不在晃动的车船上看书；

3、不能直视光线过强的发光体；

4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；

保护视力小贴士~

5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；

6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；

7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。

8、平时多做户外运动。