崴脚后怎么处理六种方法让你恢复更快

2024年3月25日发(作者：夸奖人的成语)

崴脚后怎么处理六种方法让你恢复更快

相信很多人在崴脚以后都会觉得各种难受，这个时候他们考虑的

就是想办法来处理自己的崴脚问题，那么，到底什么方法能够让他们

恢复得更快呢?今天我们为大家整理出来崴脚后怎么处理的相关内容，

希望大家看完以后能够知道如何处理。

第一、局部按摩

在崴脚之后的钱两天不能够进行按摩，因为按摩只会让毛细血管

破裂得更利好，所以说，需要等到过两天以后再按摩，并且要控制好

力度和按摩的幅度，有一个循序渐进的过程。

第二、冷敷

冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时，这个时候

要快速的把自己的脚和脚踝都浸泡在冷水当中，或者用毛巾包着冰块

来敷自己的患处位置，然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间，间

隔三个小时到四个小时敷一次，这样才能够起到冷敷的作用和效果，

一来是能够减轻自己的疼痛，二来如果有毛细血管破裂的话，可以促

进血管收缩尽可能的减少出血。

第三、热敷

当你的脚被崴了四十八小时以后，就要开始用热毛巾或者热水袋

来敷脚，如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗，因为急性期过

去以后，现在的目的就是要活血化瘀，这样就能够让肿胀地方的血液

流通能够变得更顺畅一些，还能够让炎症得到一定消退效果呢。

第四、饮食合理

在选择饮食的时候很多人坚持的原则就是吃啥补啥，既然问题出

现在骨头上，那么，就应该多喝一点骨头汤，但是，实际上喝骨头汤

根本就达不到想要的效果，正确的吃法应该是让自己有比较均衡的营

养，然后多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，比方说豆类、蔬

菜等等，这样才能够起到帮助恢复的效果。

第五、要固定制动

当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路，如果只是轻度的扭伤，

那么，这个时候下地要坚持用脚后跟着地，要是受伤的情况比较严重，

甚至出现了骨折的情况，那么，你就需要到医院去用石膏固定了，这

样才能够最大化的让自己的骨折部位得到愈合。

第六、要适当锻炼

当把绷带和石膏去除之后，一定要给自己制定一个适合的康复训

练计划，这样就可以把握好一个锻炼的强度，让自己一步一步来，要

是一开始就练得太狠则有可能会弄巧成拙让自己更难受。

以上就是今天我们整理的“崴脚后怎么处理”的相关内容，如果

你希望自己能够在崴脚以后让自己的脚恢复得更快一些，那么，在崴

脚以后一定要注意上面这六个方面，只有把这六个方面合理结合起来

才能够让你的患脚好得更快。