在日常生活中脚崴了怎么办

2024年3月25日发(作者：小天使论坛)

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿

起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝

血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤

血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以

肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋

于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，

必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血

止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

最佳答案

中西医共同建议：

1．崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样

可以降低肿胀的程度。

2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3?触5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭

伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾

剂帮助止血止痛。

3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。

1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％

2：处方：栀子、乳香各50克

用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，

纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

疗效：用药两次。痊愈率达96.4％

希望对你有所帮助

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷

敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,

睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信

3.4天后就会好转。

以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息

在脚消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的

脚踝扭伤后应该怎样治疗呢? 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖

作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可

恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和

促进受损组织的恢复。 如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处

理： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部

位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷

后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后，可用热水或

热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。

这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于

受损组织的修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便

尽早确定病情，并进行对症治疗。 脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方

法： 1.脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲

属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸

伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯

曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝

的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，

与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限

制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些

活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。 2．脚踝扭伤药物熏洗

治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、

舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中

进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他

可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚

熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，

以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充

分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此

法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显著。 3．脚踝扭伤 中药外敷

治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中

药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直

接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消

退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节

的功能可恢复正常。。。

你好！崴脚是一种突发性外伤，多半是踝关节外侧副韧带纤维部分或全部撕裂，严重者合并

骨折。受伤后24小时内冷敷，可以止血、止痛；24小时以后用硫酸镁溶液湿热敷或中药湿

敷、按摩、理疗、抬高患肢、借助拐杖减轻患肢负重等方法，可以促进血液循环，消除肿胀，

利于恢复。你伤后处理是非常正确的，可见你掌握了不少医学常识。

伤筋动骨100天。消肿可能慢一些，少则几个月，多则1、2年的都有，你3天

走路就不疼了，恢复比较快，应该没有太大的问题。韧带撕裂、小关节错位、骨

折等都可能发出咯吱的响声，最好能去医院检查，如果没什么大碍，可以放心进

行踝关节功能恢复训练。

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷

敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,

睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信

3.4天后就会好转。

以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息

你好：

脚崴伤属于无菌性炎症，可外敷中医传统黑膏药舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,

祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药

物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激

发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地.

脚崴了，脚背骨裂了，需要注意什么，大概多长时间能好，好了会有后遗症吗？

我上次也是打篮球脚崴了.

我的是脚旁边的哪个骨头那里肿了起来.

四五天就好的差不多了。

但是还有点疼.

告诉你方法.崴了24小时之内冷缚.24小时后热缚.

后遗症的话呢.好了的话还会有点疼.只是一点点疼.

满满的就会好的.

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求助得到的回答

不打石膏也可以，不要活动，脚不要吃劲，吃些舒筋活血接骨中药，骨痂愈合快，

有一个多月就好。

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脚崴

了要

多长

时间

才能

好？

时间:2009-12-04 18:59

2010-01-05 09:30 评价答案 是否解决问题(参与评价0次)

能 解 决： 0次评价成功原创加2! 部分解决： 0次评价成功原创加2! 不能解

决： 0次评价成功原创加2! 是否原创答案(参与评价0次) 原 创： 0次评价成

功原创加2! 非原创： 0次评价成功原创加2! 满意答案 踝关节扭伤，适当的休息

是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～

4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休

息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小

时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.在损伤的急性期也就是在24小时之内，

如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红

花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧

带的，如果韧带完全断裂的手术治疗，部分断裂的一般医院也没有什么好药、好办

法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速

止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，

使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛肿胀和不

稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副

药就治愈了.严重的、陈伤需要6副药。踝关节扭伤造成第四、第五跖骨、脚踝骨骨

裂的直接使用接骨散外敷治疗，接骨散外敷是治疗踝关节扭伤、踝关节骨伤最有效

的治疗方法，希望更多的患者知道了解使用。 回答采纳率:36.4% 2009-12-15 18:33

评价答案 是否解决问题(参与评价0次) 能 解 决： 0次评价成功原创加2! 部

分解决： 5次评价成功原创加2! 不能解决： 0次评价成功原创加2! 是否原创答

案(参与评价0次) 原 创： 0次评价成功原创加2! 非原创： 0次评价成功原创

加2! 的感言： 谢谢~ 相关内容 &＃8226;9个回答&＃8226;2个回答&＃8226;8个

回答&＃8226;3个回答&＃8226;2个回答 其他答案

脚崴了一般要三到七天 严重的要七到一个月，而且脚踝处也不是太容易恢复 没有

什么事的话尽量少运动 多修养 不要让你的脚踝承受没有必要的重量 多用热水泡

泡脚 不要去吹和揉 多用热毛巾敷敷。希望你早日康复

回答采纳率:34.3% 2009-12-14 23:08

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

你好！崴脚是一种突发性外伤，多半是踝关节外侧副韧带纤维部分或全部撕裂，严重者合并

骨折。受伤后24小时内冷敷，可以止血、止痛；24小时以后用硫酸镁溶液湿热敷或中药湿

敷、按摩、理疗、抬高患肢、借助拐杖减轻患肢负重等方法，可以促进血液循环，消除肿胀，

利于恢复。你伤后处理是非常正确的，可见你掌握了不少医学常识。

伤筋动骨100天。消肿可能慢一些，少则几个月，多则1、2年的都有，你3天

走路就不疼了，恢复比较快，应该没有太大的问题。韧带撕裂、小关节错位、骨

折等都可能发出咯吱的响声，最好能去医院检查，如果没什么大碍，可以放心进

行踝关节功能恢复训练。

脚崴肿了，怎么消肿

文章来源：2008-6-26

问题： 脚崴肿了,怎么消肿啊?脚都肿的很厉害了

答案：

1.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的

血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.

2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的

血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.

3.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能

忍受为宜.时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3~4个

阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处

为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次.

4.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止

以后,则宜外敷5虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面

粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替5虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草

药效果也不错.

这位朋友你好：你的情况首先是排除骨折情况,可以去医院拍个片子看看.

意见建议:

如果没有骨折,那就是踝关节韧带的扭伤,为了能够彻底治疗以便不留下后遗症,注意以下几点：

１,急性期,一般２４小时内,给予冷敷.

２,避免负重形成,防止肿胀加重,最好行石膏固定三周.

３,３周后拆除石膏进行踝关节的功能锻炼,主要是屈伸运动,可以用热敷,理疗等

.

一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。

踝关节扭伤，大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不

然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝

关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果

损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢

的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，

6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤一般医院也

没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,以促使局部组织

渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制

动1周。而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，一般可用

接骨散活血散进行治疗。总的来说，早期采取正确的治疗，才能取得良好的疗效,

以防引起后遗症的发生.

第一次崴脚没有恢复好，才会导致经常崴脚。要注意恢复，以免发生韧带松弛。

比如可以适当锻炼踝关节的韧带，这样以后就会就不会有什么后遗症了。锻炼方

法：双脚并拢抬脚跟