一年级健康睡眠好身体反思

2024年3月25日发(作者：五笔打字学习)

一年级健康睡眠好身体反思

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴

奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生

活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以

便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学

生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式

输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事

和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。

如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，

甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也

容易产生癌变。

单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，不然都会折寿。规律

生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是危险的。

哈欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间

将从0.25秒变为0.5秒并继续变长，而普通人会产生阵发性昏睡，大约每2到20秒，就

会发现需要重新读一遍刚才读过的东西，眼皮变得越来越重，达到20个小时后，将开始

打盹。研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人—若保持

这个数值驾车，很容易违章。还会忘记很多事情，例如写错名字或忘记拉手刹。