《自卑与超越》读书笔记(精选6篇)

2024年3月24日发(作者：刻意练习读后感)

《自卑与超越》读书笔记(精选6篇)

《自卑与超越》读书笔记（篇1）

书里提到大部分女孩子在青春期时期就对自身的女性身份感到自卑，由于对

自己身份的由衷不满，进而展现对男性的由衷敬佩。

她们会用很多方式来表达自己对男性的这种仰慕：有时她们会表现出对男性

的厌恶和逃避;有时，虽然她们喜欢男性，却会在男性面前表现的异常羞涩，甚

至连话都说不出来。她们无法面对有男性参与的集会，遇到这种情况时也会非常

尴尬。当她们年纪增大时，虽然也会口头表达出想结婚的意思，但却迟迟没有任

何行动，她们不和异性接触，也不去交异性朋友。

看到这一段给我非常大的感触，因为这些特征，在我青春时期的各个阶段都

有体现，但我却从未想过自己是否是对自身女性身份的厌恶。

我自认为是一个新时代的独立女性，从小就有独立的性别平等意识。但当我

真正开始反思这个问题的时候，我发现我在很多问题上，都表现出过对“自身女

性身份的厌恶”。

比如，在我小的时候会认为女孩子必须得成绩好，否则是一件很丢人的事情;

比如，以前我会认为，在异性相处方面一定要男生主动才行，虽然这个想法早就

被我摒弃掉了，但当真实和异性相处时，我还是希望他们是主动的，上前的，在

感情方面，我还是希望他们是热情主动，并且是他喜欢我是先于我喜欢他的。我

还是很难承认主动喜欢男生的事实。

但我一边又觉得这样不好，但一边又做不到，就陷入了一种非常变扭的模式，

我也从未探究过这类想法背后的真正原因是什么。

对自身女性身份的厌恶是从什么时候开始的呢?是在家庭关系中妈妈总是依

靠爸爸开始的吗?还是从无法接受父亲的强势开始的?还是从电视剧里?又或者是

那些女性被不公对待的新闻里?

我不知道，这些我从未怀疑过，我只觉得自己很变扭，并且一直处在这种别

扭当中。

所以当我遇见异性，和异性相处，想要进入一段感情的时候，我也会开始纠

结，既希望对方热情主动但却无法表达自己的真实想法，不敢对对方的喜欢，甚

至不敢相信自己被人喜欢过。

这么一想，或许用对性别身份的自卑解释起来更相符一点，既然找到了这么

一点，那么原本纠结和之后的烦恼，就更容易知道该如何用更好的心态去面对，

重拾对性别的自信以及对自身的自信，用更好的方式去解决类似的情况。挺好的，

一条探索自己的方向。

《自卑与超越》读书笔记（篇2）

接触到的大多数朋友都说心理学是一门理论性非常强的学科，在翻看了奥地

利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的《自卑与超越》后，我才发现心理学的另外一

面，它也是一门应用性学科。

《自卑与超越》一书中，阿德勒以平易轻松的笔调，描写了自卑感的形象、

对个人行为的影响，以及个人如何克服自卑感，将其转变为对优越地位的追求，

以获取光辉灿烂的成就。

阿德勒说，当一个人面对他无法应付的问题时，他表示绝对无法解决这个问

题，此时出现的便是自卑情结。自卑，是每个人成长过程中都会出现的情绪。

书中作者提到童年对人的.影响，如果童年时期常常被父母忽略，得不到应

有的爱与关心，长大后会很内向，很自卑，想要避免这种情况父母必须做出改变，

给予孩子足够的爱与关心，并鼓励他，增强他的自信心。

相反，过于宠爱孩子则会让孩子依赖父母，以自我为中心，当然别说与其他

人合作了，离开了父母，当他发现自己并不是所有人的中心，他便会接受不了，

产生自卑心理，不愿再与别人交往，在以后的生活与工作中他们没有合作意识，

所以很难获得很大的成就。

阿德勒认为每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人潜意识中

都有自卑感的存在，消除自卑最好的方法，便是建立优越感，优越感****于自卑，

建立优越感便能培养自己超越自卑的能力。

生活中，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，

让自己过更好的生活。在理想的情况下，我们能通过这种自卑心态的驱使改造环

境、改善自己，从而获得安全感、建立优越感，然而在某些情况下，我们为了摆

脱自卑而选择错误的方式和错误的目标，最后，自卑就会演变成为各种心理障碍

和心理疾病。

心理学类书籍在教会大家不断认知自己的同时，也在不断鼓励大家改善自

己。

自卑与超越，是一场自己与自己的角逐，是一次与自己内心的真实对话，是

一个自己向自己学习的过程，更是另外一种与自己息息相关的人生。

《自卑与超越》读书笔记（篇3）

文：阿愚;阿德勒，个体心理学派的创始人，我曾不止一次从他人口中听说

过他的大名，于是在友人的推荐下我拜读了这部作品。这本书我读到一半就读不

下去了。总感觉逻辑上不太顺，似乎是作者想到哪里就说到哪里的。

最重要的是，文不扣题。在书中我的确看到了阿德勒对于【自卑】成因的各

种解读，但【超越】我并没有get到。或许是我理解力不强，只能说这本书与我

的预期相差太多。

整本书下来，阿德勒一直在强调合作他人和奉献他人的重要性。似乎唯有做

到这两点才能解决自卑带来的问题。可我却觉得他对于自卑并不是那么的了解。

他童年时期因为身体不健康也曾内心自卑过，后来经过自己的努力他成功的

克服并在自己的领域取得了不菲的成绩。当然，那些曾经讽刺挖苦过他的人算是

他前进的动力。

对此，我只能说，他，并不曾经历过自卑。真正自卑的人，是不会因为他人

过分的言语和行为而奋发图强的，相反，他们会认同这样的观点，即使这些观点

与实际情况不符，但自卑的人会无底线的全盘接受并且还深以为然。

自卑的人是无法和人合作的吗?是不愿意对他人奉献的吗?并不是的。越是自

卑的人越是想尽办法融入社会融入自己所处的团体，他们渴望成为其中的一员，

但结果往往不太尽如人意。

为什么?因为周围的人并没有那么多的耐心和宽容。很多时候，自卑的人并

不是能力有所欠缺，举个例子，如果一个自卑人在某方面的能力为10，读后感.

因为自卑的心理他往往发挥出来的只有2，落在他人眼里这就是无能的体现，他

无法得到认可和信任，再加上他会毫不犹豫的相信别人对于他的不客观的评价，

就这样循环往复最终成了死循环。

不能否认的是，凡是与神经官能症扯上关系的人都与童年不太愉快的经历有

关。心理学发展至今，还是有大部分停留在对结果成因的分析，很少有人会去做

预防工作。而对于急于摆脱过去伤痛的人来说，渴望的并不是我为什么得病，而

是我应该如何自我治疗。毕竟神经官能症与身体上的疾病很不同，各种医学手段

只能作为辅助，真正的关节在于患者自身的觉醒。

如果想解决自卑问题的朋友，我建议暂时不要读这本书了。可以去看看塞利

格曼的积极心理学方面的书，至少可以看到希望。

《自卑与超越》读书笔记（篇4）

阿德勒阿弗雷德.阿德勒是著名的心理学家，在他写的《自卑与超越》一书

中提到：我们每个人内心深处，都或多或少存在自卑情结。如果说全人类都感觉

我们特别棒、特别优秀，那就不会出现各种发明创造，也不会有人类的进步。

美好的生活是一件完整的毛衣，无论你多热爱，都不能把自己编织进去，否

则就会是个多余的线头，会被无情的剪掉。关键是超越的方法是什么呢?如果用

错了方法，结果会很糟糕。

有一类人，小时候受过伤害，自卑过，那他就特别想出人头地。所以，当长

大后，他会拼命赚钱，为了赚钱不择手段，甚至会伤害与周围人关系。因此，社

会中有很多不愉快的富人，或生活很痛苦的高官。

曾经热播的电视剧中，我们看到，赵德汉被抓时，满屋子都是钱。他认为只

要有了钱，才能弥补曾经的自卑。

还有一类人，被人欺负后很自卑，为了让别人害怕他，他会去欺负别人，严

重者甚至暴力犯罪。心理学家阿德勒说过：所有暴力犯罪者，都是懦夫。暴力是

自卑者已没有有效方法去解决自卑问题时所选择最简单易行的超越办法。

还有一类人，他认为自己做不好，所以总是让自己得各种“病”，比如广场

恐惧症、精神分裂症、人格分裂等。例如：有一个小伙子20多岁还尿床，检查

身体没有问题，但就是克服不了，因为他认为自己没有长大，用这种方法去逃避

对自卑的感受。

所以，用错了抗拒自卑的方法，会出现各种各样的问题，甚至心理疾病。阿

德勒说，唯一正确的方法，是将自身的价值与社会的价值联系在一起，为社会解

决问题、合作、关爱他人，来实现自身价值的增长。让自己感觉到对社会是有用

的，提升自己在社会中的价值降低自卑感，如此才能过上安定与幸福的生活。

阿德勒给年轻的我们指明了一条人生之路，无论我们是上班族、创业者，还

是自由职业者，我们都要时刻感受到与社会的连接。这样我们才过得更有价值、

更充满幸福感。否则，赚得再多，升职再快，住房再大，内心永远感觉空虚、寂

寞。

《自卑与超越》读书笔记（篇5）

《自卑与超越》是奥地利作家阿尔弗雷德·阿德勒关于个体心理学的著作。

作家从《生活的意义》《心灵与肉体》《自卑感和优越感》……等十二个方面为

我们分析了人的存在、成长、生活、工作、社交等个体心理特征，提供了解决以

上各方面问题的科学方案。阅读该书后，我受益匪浅，不仅对自己的人生有了更

深刻的认识，而且对自己的工作也有了新的认识。

《自卑与超越》中《学校的影响》一文告诉我们：“教师要成为心理学家，

要学会了解学生人格的整体，以及它各种表现的一惯性，才能更好的走进学生，

帮助学生。”“成为心理学家”，乍听起来十分高大上，其实，我们做的所有教

学工作无不与人的心理有关。由于学生来自不同的家庭，受到不同的教育影响，

形成了不同的性格和行为方式，在听课、作业、游戏、劳动、与人相处等过程中

心理不同，行为自然迥异。这为老师工作的开展带来了挑战。因此，教师想要顺

利开展工作，提高工作效率，必须让自己的教育教学符合学生心理的发展。为此，

教师必须对自己所教学生的情况有非常清楚、客观的认识，并依据其特点“对症

下药”。

《学校的影响》一文还为我们列举了几种典型的问题学生，其中对“懒惰”

学生的分析让我对本班几位长期不完成家庭作业的学生的心理有了更深刻的认

识。书中说到：“懒惰的孩子从未尝过被击败的滋味，因为他们从没有面临真正

的考验。他对眼前的问题总是尽量逃避，不肯轻易和人一较长短”。当他们失败

时，他们会自我解嘲：我只是懒，不是无能。当他有一点点进步，老师鼓励他时，

他会觉得自己不费吹灰之力就获得了老师的关注关爱，何必努力去冒失去被重视

的险呢?回想自己对本班那几位“特殊”的教育，和作者的分析完全吻合。

看来，我所谓的严厉批评、温情陪伴、耐心讲解虽能解决一时之事，但都未触及

他们那已经深入骨髓的懒惰心理。未来该何去何从，这真是一件“路漫漫兮其修

远”的事。

《自卑与超越》读书笔记（篇6）

嗯，我自卑过，也将一直自卑下去，仿佛一种习惯，没有他，反而不知道去

哪里。

我知道我自卑已经很久了，但是真正的去了解自己的状况，还是从读了阿尔

弗雷德的《自卑与超越》开始的。怎么讲呢，很多学心理的不是想弄清楚整个人

类的心理状况是怎样的，也不是想纠结于感觉知觉记忆这些实验内容，而是想解

决自己的问题。

书中讲，人自卑的一个因素是生理缺陷。我想我是有的。小时候，我比较好

强，认为别人有的，我也应该拥有，但是别人都长得很高，而我不是。身高的问

题困扰了我很久很久，以至于我觉得大学特别滑稽的是全模拟队个头1米92的

大懋和我一个宿舍。这样的心理路程你们不懂，为了上课能和他们一样快，我简

直就是在跑。究其原因，自卑来自比较，没有比较就没有伤害，比较的标准又都

来自于社会的共识，所以啦，有社会就有自卑。虽然文中讲的是个体心理学，但

是怎么能逃脱社会的污。

社会这个污妖王产生了太多的坏水。比如贫穷，曾今有一年春节，家里都买

不起取暖的煤炭了。那时候感觉无助到极点，自卑到骨子，也发奋的去努力，只

为改变。所以说，自卑也是人们超越的一种动力****。有人会说，你因自卑而做

的努力是为了追赶，而不是超越。我想说的是，我们所想要超越的是曾经不堪的

自己。每个人的发展，都需要原始积累，有人有钱，有人有知识，有人有一些意

想不到的资源，对于没有伞的孩子，只能是努力奔跑。

是啊，不向前奔跑，哪还有退路。有时候，最简单的不去自卑的方法就是不

去比较，有人选择避开众人，两耳不闻式的读书、封闭自己的交际圈，寻求短暂

的平静，但这就像毒瘾，一次一次的将你吞噬，有人从人根本的心理上去解决，

超脱自然，别人所谓的出世吧!我有时候选择阿Q精神胜利法，哄哄自己的内心，

让他安静，有时候直面现实———————我虽然个头矮，可我身上的担子重啊。

磨练的就是一种心境，这种时候，最可怕的不是程度有多深，而是触底没?大家

都知道否极泰来。幸好，在这种心境的腾挪辗转的时候，我看到了自己内心的自

卑根源，我开始学着去解决他。