一个柚子热量多少 饭后吃柚子能减肥吗

2024年3月24日发(作者：小二班)

一个柚子热量多少饭后吃柚子能减肥吗

最近和朋友处于减肥期间，我们挺久没有买水果吃了，今天去买

了一个柚子，想问一下一个柚子热量多少？饭后吃柚子能减肥吗？

一、一个柚子热量多少

柚子热量：41大卡/100g，1个柚子（可食部分828.0克）含有

热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有：

脂肪0.20克，核黄素0.03克，钠3.00克，纤维素0.40克，磷24.00

克，蛋白质0.80克等。

二、饭后吃柚子能减肥吗

从一定程度上说是可以的，柚子之所以有减肥的功效，是因为其

含有丰富的果酸，起到刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，抑制亢

性食欲的作用；其含有的特殊氨基酸可以有效阻碍血糖转为脂肪，从

而达到减肥目的。柚子含有的营养物质丰富，但是其热量却是很低的，

在饭后吃多了点，其热量也不会迅速转化为脂肪。

饭后吃柚子有一定的好处，但是我们在食用的时候要注意，太苦

的柚子不要吃，避免过量地使用，以免影响肝脏解毒，使肝脏受到损

伤，更严重会引起中毒，出现头昏、恶心、心悸、心动过速等症状，

因此要注意这些事项。

三、红柚和白柚哪个热量高

两者热量差不多。食物中能产生热量的营养素有：蛋白质、脂肪、

糖类和碳水化合物，从红心柚与白柚的成分含量表来看，其蛋白质、

脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多，因此其热量提供也没多

大差别，可根据食用者个人喜好选择食用。

四、一天吃一个红心柚子会胖吗

单纯的吃柚子是不会造成长胖的，如果想减肥的话，是需要科学

合理的饮食以及结合锻炼身体的。柚子营养价值比较高，有清热败火，

止咳化痰的功效，吃多了不会长胖。脾胃虚寒的人不要经常吃，以免

造成腹泻，苹果柑橘也是不错的选择。平时注意规律的饮食作息。