红肉柚子升血糖吗 糖尿病不宜吃6种水果

2024年3月24日发(作者：房子的英语)

红肉柚子升血糖吗糖尿病不宜吃6种水果

金秋九月，正是大量柚子上市的时候，此时不同品种的柚子争相

斗艳，最喜欢红肉柚子，果肉红艳，营养更丰富，但自身有糖尿病，

不知道能不能吃柚子，吃红肉柚子糖分高，会升血糖吗？

一、红肉柚子升血糖吗

升血糖。

生活中绝大部分食物吃进去后，多会升高血糖，不过不同食物有

升糖指数快与不快的区分，如红肉柚子虽然味道甘甜，含糖分在8%-13%

左右，但其属于升糖指数不快的水果，对于健红肉柚子康人群来说可

以放心吃，而糖尿病人需要控制血糖的话，一般适量吃也没问题，不

会对血糖有多大的影响。

二、柚子可以降血糖吗

有辅助降血糖的作用，原因如下：

1、柚子富含粗纤维，纤维素可以产生如棉花团的效果，限制糖

的吸收，并增强饱腹感，对于糖尿病与肥胖有改善作用。

2、柚子里含有丰富的维生素C以及类胰岛素的成分，具有降血

糖的效果，经常食用对糖尿病有辅助治疗作用。

3、柚子带有苦味的柚皮素，柚皮素是一种抗氧化剂，它能提高

人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内，

在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。

三、糖尿病吃红柚还是白柚

根据自身情况都可以吃。

临床上，糖尿病人的血糖控制比较理想时，即空腹血糖能控制在

7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红

蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受

水果的先决条件了，但如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等

蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择其它好吃的水果，一般应选择含

糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，如柚子、西瓜、苹果、梨、

橘子、猕猴桃等。

四、糖尿病不宜吃6种水果

糖尿病不宜吃香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、榴莲含糖量较高

的水果。

糖尿病患者最好吃新鲜季节性的水果、多吃含糖指数低的水果、

水果不应与主餐一起食用，最好在两餐之间吃、不要喝果汁、吃生的

水果。

而且根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可

提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是

食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变，避免影响血

糖水平。