一个红心柚子的热量 一次吃一整个柚子会胖吗

2024年3月24日发(作者：大s保养秘诀)

一个红心柚子的热量一次吃一整个柚子会胖吗

秋冬季节最适宜吃柚子，不仅生津止渴，还清热降火，而且味道

口感好，还不用担心长胖，但很多人只知道柚子热量低，并不知道具

体热量是多少，对比其他食物而言，吃柚子真的有热量方面的优势吗？

下面就来一起看看吧。

一、一个红心柚子的热量

一个红心柚子的热量大约在500-600大卡左右。

根据柚子的热量得知，100克可食红心柚子的热量为42大卡左

右，而一个红心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤为主，去

掉外皮和内皮、种子不能食用的部分，大约可以剩余1.5斤左右的柚

肉，也就是1500克，相当于摄入热量630大卡，是成年人一日的热

量标准的三分之一，相当于吃了4碗米饭的热量。

二、一次吃一整个柚子会胖吗

根据情况决定，如：

1、一天只吃一个柚子，热量还不足以满足一日身体需求，是不

会长胖的，还会瘦，但同时由于摄入的饮食都是富含果酸、果糖、水

分、膳食纤维的柚子，容易引发腹痛、腹泻等不适症状。

2、一天吃一个柚子，还吃了很多其他高热量食物，如蛋糕、饼

干、辣条、肥肉、饮料等，长期下去很容易长胖，而且吃这么多食物

还会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良的症状。

三、减肥吃红心柚子好还是白心好

都可以，区别不大。

红柚与白柚在热量上相比，相差不大，加上目前市面上为了迎合

大众的口味，无论是红柚和白柚其含糖量都比较高，口感也相差不多，

如果是减肥食用的话，两者对于减肥有益的营养成分，如膳食纤维、

水分等物质也都没有多大区别，都可以提供饱腹感，通过控制饮食摄

入量，来达到辅助减肥的目的，重点是要控制量，建议一日吃柚子减

肥不超过300克，否则吃多既不利于减肥，还会伤及肠胃健康。

四、柚子和黄瓜哪个最减肥

黄瓜更减肥，理由如下：

1、黄瓜食用热量上低于柚子，100克黄瓜只有16大卡的热量。

2、黄瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘

甜，容易吃多。

3、黄瓜含有的果酸没有柚子多，吃后促进胃酸分泌能力较弱，

能更好的产生饱腹感，避免摄入过多的其他高热量食物，从而有助于

减肥。

4、黄瓜还可作为蔬菜食用，吃法更多样，而减肥属于长期过程，

吃黄瓜不容易吃腻，更利于减肥饮食的坚持。