柚子糖分高吗能减肥吗 为什么10个孕妇有8个血糖高

2024年3月24日发(作者：聪聪和旋旋)

柚子糖分高吗能减肥吗为什么10个孕妇有8个血糖

高

买了些柚子来吃，但最近医生说要控制血糖和体重，不知道这柚

子糖分高不高呢？需要减肥的人适合吃柚子吗？

一、柚子糖分高吗能减肥吗

糖分低，减肥期间可以适量吃。

根据《中国食物营养成分表》一书中可知，柚子的含糖量100克

只有9%-13%左右，属于低糖水果，而且食用热量也非常低，100克可

食用柚肉中仅提供38大卡的热量，且富含水分、膳食纤维，吃后饱

腹感较强，可减少其它高热量食物的摄入，起到辅助减肥的功效。

二、吃了一个柚子热量高吗

并不算高。

一个柚子的可食用柚肉大约在500克左右，吃一个柚子大概能提

供190大卡的热量，相当于吃了一碗半的米饭热量，综合来看，吃一

个柚子的热量并不算高，但不建议一次性吃一个柚子，因为柚子性寒，

含有较多的果酸、糖分、膳食纤维、水分等营养物质，吃多容易刺激

肠胃，导致腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。

三、减肥晚上吃柚子会长胖吗

适量吃不会长胖。

晚上吃1-2瓣柚子，所提供的热量不过是40大卡左右，即使实

在减肥的晚上食用，在人体消耗能力较少的情况下，也不会导致人长

胖，因此柚子非常适合需要减肥的人吃，但要注意食用量，如一次性

吃一个柚子，或吃完柚子又吃其他高热量的食物，那不用多久就会长

胖了。

四、为什么10个孕妇有8个血糖高

1、营养好但运动少

很多孕妇怀孕后，就大量的补充营养，但却缺乏运动，容易出现

营养过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重，导致

血糖升高，诱发糖尿病，而且目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发

因素，而孕妇肥胖也较为常见。

2、自身胰岛素分泌异常

怀孕后胎盘必须分泌大量的胎盘催乳素、雌激素、孕酮等来抵抗

孕妇外周血中的胰岛，致使胰岛细胞分泌更多的胰岛来维持体内血糖

的平衡，如怀孕前有糖尿病倾向或胰岛代偿功能障碍及糖耐量受损的

孕妇，在怀孕后很容易引起血糖升高。

如孕妇在怀孕期间有血糖偏高的话，就不能吃含糖高的食物，像

蛋糕、饼干、糖果等，一些高糖分的水果也不宜吃，需在自身血糖较

为稳定的情况下才可食用适量的水果，即空腹血糖能控制在

7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。