柚子一天最多吃几瓣 每天吃一个柚子好吗

2024年3月24日发(作者：防病毒)

柚子一天最多吃几瓣每天吃一个柚子好吗

柚子是一种十分常见的水果味道十分鲜美可口，很多人喜欢食用，

想知道柚子一天最多吃几瓣？每天吃一个柚子好吗？

一、柚子一天最多吃几瓣

柚子一天吃3到5瓣即可。

柚子是一种寒性的水果，不建议食用过多，可能会影响身体情况，

因此看柚子的大小，一般食用3到5瓣就可以了，大柚子三瓣，小柚

子5瓣左右。建议最大食用量不要超过8片柚子，以免影响身体健康。

二、每天吃一个柚子好吗

不好。

1、柚子性寒，属于寒凉性很重的水果，适量食用可以去除体内

的燥热之气，生津止渴，有降火，解渴，除烦的作用，但是食用过多

会导致体耐寒凉之气过重，影响肠道功能。

2、一个柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的质量也在500克

以上，《中国居民膳食指南》建议每天水果摄入量在300克左右，500

克远高于推荐的摄入量，因此不建议每天吃一个柚子。

三、一天吃一个柚子会胖吗

一般不会。

柚子属于热量很低的食物，每100克可食柚子肉的热量为42大

卡，主要成分都是水分，一天吃500克柚子热量仅为210大卡，一碗

正常量的米饭热量约为232大卡，因此一天吃一个柚子还比不上一碗

米饭，还有很重的饱腹感，可以减低其他食物的摄入量，所以一天一

个柚子不胖。

四、每天只吃柚子能减肥吗

每天只吃柚子能减肥。

1、柚子热量低，每100柚子的热量仅为42克，差不多是米饭的

1/3.

2、柚子中水分、纤维素含量较高，食用有很饱腹感，可以减少

其他供能食物的摄入量，减少热量摄入。

3、柚子性寒，食用过多会影响肠胃的消化和吸收的功能，影响

热量的吸收，因此每天只吃柚子能减肥，但是不利于身体健康。