分析摔跤训练中对于体能的把握方法

2024年3月23日发(作者：美国人的性格)

分析摔跤训练中对于体能的把握方法

发布时间：2021-09-28T08:41:18.133Z 来源：《论证与研究》2021年8期 作者： 张传平

[导读] 摘要：我国作为一个传统的人口大国，在体育事业的发展方向上就是以实现世界体育强国为目标，而当前我国还只是一个体育大

国，离体育强国的目标还有一段相当大的差距。大力发展体育运动对提高我国人民的身体素质具有重要意义。因此，近年来，我国高度重

视大型体育赛事的成绩，希望以此促进全民健身。旨在有效促进我国体育的可持续发展，希望能为相关人士提供一些参考。 关键词：摔跤

训练体能把握方法

分析摔跤训练中对于体能的把握方法

张传平

（鹤岗市绥滨县体育运动中心 黑龙江 鹤岗 156200）

摘要：我国作为一个传统的人口大国，在体育事业的发展方向上就是以实现世界体育强国为目标，而当前我国还只是一个体育大国，离

体育强国的目标还有一段相当大的差距。大力发展体育运动对提高我国人民的身体素质具有重要意义。因此，近年来，我国高度重视大型

体育赛事的成绩，希望以此促进全民健身。旨在有效促进我国体育的可持续发展，希望能为相关人士提供一些参考。

关键词：摔跤训练体能把握方法

我国体育水平不断提高，在世界体育项目中也逐渐跨入了领先的行列，并且在许多项目上取得了骄人的成绩。自由式摔跤项目作为体育

竞技项目中重要的一部分，对运动员的体能要求非常高，但是许多运动员大多都存在难以打破训练瓶颈、提高体能等问题。因此，对体能

训练的关注越来越重要，对运动员体能的要求也越来越高，为了保证运动员在运动过程中的成绩和安全，日常的体能训练必不可少。

一、体育摔跤训练中体能把握的作用

相对于其他比赛项目而言，体育摔跤项目在比赛过程当中主要是以比拼运动员体能为主，只有自身在比赛中具备较强体能且力量较大，

在借助适当的技巧就能赢得比赛胜利，所以，在日常训练中应以加强运动员体能为主，技巧方面训练为辅进行开始训练，但是在相同的训

练过程中，虽然运动员都能在训练过程中提升一定体能，但是因为每个人天生体能都不相同，所以在后期训练中运动员也会出现不同层次

的体能提升，从而出现差异性。那么在体育摔跤运动员选拔的过程中，必定会依照已经设定好的标准进行考核运动员，只有满足体能标准

的运动员，才能获取到进一步训练资格，而且虽然部分人员都能够达到设定的标准需求，但是由于体能不同必定会出现差异性，若只是依

照统一标准进行训练，不仅无法充分发挥出体育摔跤训练效果，还会影响远动员的身心健康发展。因此，需要管理人员能在实际训练中，

秉承“因材施教”原则，根据运动员的实际情况开展针对性体能训练，通过全面掌握每名运动员体能情况，发挥出体育摔跤训练的最佳效

果，使得体育摔跤训练效果得到有效提升。

二、我国体育摔跤训练的现状

2.1影响体育摔跤训练的因素

摔跤作为一个传统的体育项目，其自身经过了多年的发展，比赛的制度上比较完善，训练的方法也在逐渐的完善，我国接触现代体育事

业的时间较晚，在很长一段时间内，我国都没有参加大型国际体育赛事，受到特殊的历史因素影响，近代时期我国人民身体的素质较差，

在参加国际体育赛事的初期，没有取得更好的成绩。这与我国的国际地位不符，为了快速的改善这种现象，我国非常重视体育项目的训

练，但是受到当时技术条件的限制，只能采用一些传统的训练方法，采用增加运动强度的方式，锻炼运动员的身体素质，达到提高体能的

目的，由于没有一个科学的训练方法，在训练的过程中，经常会出现一些由于过度训练，导致运动员受伤的事件。

2.2体育摔跤训练中存在的问题

通过实际的调查发现，受到我国经济水平和科技水平的限制，目前体育摔跤的训练中，大多还采用传统的训练方式，虽然近些年随着国

家的重视，增加了训练的经费，但是与西方发达国家相比，训练采用的器材等水平，依然具有较大的差异，我国只采用了一些简单的辅助

设备，在一定程度上提高了训练的效果。在实际训练的过程中，很多教练的年龄较大，自身的观念比较传统，无法正确的看待现代化的训

练方法，还采用传统的高强度训练方式，对于运动员能够接受的训练强度，只是依靠自身的经验来判断，缺乏科学的依据，使得训练的过

程中，经常会出现过度劳累等问题。

三、摔跤训练中体能的把握方法研究

3.1注重力量基础训练

摔跤作为一个传统的体育竞技项目，近些年比赛制度与训练方法都在趋于完善，但我国接触现代体育事业较晚，加之近些年我国的国民

体质不断下降，摔跤竞技成绩一直并不理想，这不符合我国体育强国的发展需求，为此能够改变此种现状，加强体能训练把握方法研究十

分必要。而在体能训练中，主要是由力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性五大运动素质组成，在运动场上双方运动员进行徒手博弈时，

靠的就是关键时刻的爆发力，因此力量素质训练无疑是运动员的体能基础，也是体能训练中最重要的一个因素，因此教练员应注重对这一

方面的研究。通常情况下，力量素质训练可以分为自由力量训练和机械练习训练、双人对抗训练三种，如在进行自由力量训练时，可以不

借助任何器材，依靠单人力量进行练习，这种训练方式主要是针对于摔跤运动员的力量训练初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌

群和有效的身体控制，并且这种训练方式在现今已经赢得到了很多专家的认可，是提升运动员体能力量的有效方法，如，让运动员双手抱

头，两脚反复前蹬，同时也可以身体平躺，用力将腰身与臀部拱起，这种训练方式，以身体的稳定性为主，进而提升运动员的力量素质。

而采用机械训练，以瑞士球、平衡板、弹力绳、等练习器械为主。通过器械的辅助，可以有效加深动员躯干部深层肌肉的参与运动，并在

动作过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，这方式可以摒弃传统力量训练中借助外力来支撑躯体的弊端，减少运动员的肌肉拉伤。而

双人对抗练习主要是通过抗阻力臂屈伸，俯卧背屈伸，仰卧推人、双人顶插、抱人甩腰、抢夺手臂等训练方式组成。

3.2强化耐力素质训练

随着近些年摔跤项目的比赛制度不断完善，越来越多的新型摔跤比赛规则被应用在国际大赛之中，如，技术得分判断、级别调整、比赛

局数、比赛时间、获胜方式等都做出了新的规定，而这些新规则的提出无疑对运动员的耐力素质提出了更高的要求，主要表现在以下两

点。首先，在新规则中对消极审判的表现更为严格，因此运动员在赛场上时刻不能松懈，其次在摔跤比赛过程中，偶然因素越来越多，使

得在赛场中本已获得较明显优势的选手，也要时刻保持警惕，防止比赛出现变数，为此摔跤运动员在新规则出现后都表现出来强烈的不适

应，同时还出现体力不支等现象，因此，在今后的摔跤体能训练中，可以从现行的比赛规则出发，对运动员进行耐力素质训练就显得至关

重要。

3.3与专项体能相结合

在对摔跤运动员进行调查的过程中经常会发生这样的一种现象，就是有很多的运动员体能素质较好，肌肉强壮有力，某一块或者某一部

分肌肉力量非突出，在比赛的过程中是具有很强的力量优势，但在实际的比赛过程中却发挥不出自己的优势条件，产生这种现象的原因就

是在对运动员进行体能训练时，没有将运动员的体能优势转化为专项运动体能，因此，运动员的体能好不好是一个方面，能否有效的发挥

又是另外一个方面，只有采用有效的方式，提升运动员的专项体能与竞技体能，才能从本质上提升运动员的比赛成绩。为此，首先教练员

应该深入了解摔跤这项运动项目竞技特征，可以从一些比赛实践案例分析，或者一些优秀运动员比赛竞技能力分析，去制定相应的结构模

型与专项性能特征研究，从而有针对性的对运动员展开体能训练方案，尽可能将运动员的体能训练动作与摔跤专项运动动作相结合，如摔

布偶人或者400米跑等。

结语：

中国作为一个传统体育大国，近年来在国际体育赛事中取得了良好的成绩。因此，如何保持我国体育产业的成就是我国体育产业发展面

临的主要问题。摔跤在中国是一项弱项。如何提高摔跤训练的效果，提高运动员的成绩，是众多专家学者研究的问题。

参考文献：

[1]王亚旭.分析体育摔跤训练中对于体能的把握方法[J].文体用品与科技,2019(21):244-245.