摔跤力量训练怎么做?

2024年3月23日发(作者：暖和造句)

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

摔跤力量训练怎么做？

导语：

摔跤是一种竞技比赛，也是很多地方的一种体育运动项目。摔

跤其实可以很好的锻炼我们的力量。对于男性朋友来说，拥有力量无

疑是男性魅力的最

摔跤是一种竞技比赛，也是很多地方的一种体育运动项目。摔跤其

实可以很好的锻炼我们的力量。对于男性朋友来说，拥有力量无疑是

男性魅力的最好展示。那么，摔跤力量该如何训练呢？小编细心的为

大家收罗了一些关于摔跤过程中需要注意的事情。以防止不正确的锻

炼引起损伤，反而没有训练的作用。

由于摔胶是在不断变化中对抗，所以对力量的要求也是多方喵的.要

有一定的绝对力量，要有爆发力，有用力的重复耐力，有用力坚持的

持久力。这种力量在摔跤运动中举足轻重.是运动员取得好成绩的关键、

介绍力量训练几种方法：

在力量训练中，力量素质的增长快慢，或训练效果的好坏主要受负

荷的大小、速度的快慢、训练间隔三方面因素的制约。

1、负荷的大小目前常用“最大力量重复次数(RM)”作为负荷量的指标。

如3RM表示能以最大力量重复3次的负荷量。不同的负荷量对人体的

影响是不同的。

2、11.3～5RM(大负荷)。大负荷的生理特点是对神经系统的刺激强

烈，能最大程度提高神经的机能，最大限度的募集运动单位。因重复

次数少，对肌肉中能量物质的贮存和内脏器官的机能影响不大，大负

荷是靠刺激神经系统来提高肌肉力量，对肌肉的结构影响较小，不易

引起肌肉粗大，导致体重增加，摔跤运动员可通过类似的练习提高肌

肉力量。

3、22.7～15RM(中等和中等以上负荷)。该负荷的特点为：既有强度，

常识分享，对您有帮助可购买打赏