脾是后天之本——如何健脾补脾

2024年3月23日发(作者：科技类书籍)

脾是后天之本——如何健脾补脾

脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾，十分重要，特别是对于癌

症等慢性病患者，更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢？现提出

几点建议，供参考。

一、早晨喝薏米粥。具体做法，按照董洪涛博士的要求，“每日

早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。”

二、喝“四宝粥”。四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四

样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺

即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食

用。买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。

三、每顿饭吃七成饱。中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语

有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿

了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，

而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，

一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃；……吃吃吃，一天到晚总

想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃

东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不

吃。

四、晚饭少吃。台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如

果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚

饭少吃，那天不饿就不吃。如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，

少生病，真是一件大好事。读者可以参看我写的《饱食即睡危害大，

劝君晚饭要少吃》一文。

五、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时

候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走

路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起

到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、

疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。

捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不

断重复即可。

六、经常按摩十大补气的穴位。这十个补气的穴位是：脾腧穴、

足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧

穴、悬钟穴。

七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。补气食物有一

个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这

些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有

那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、

土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。

八、做好脾胃的保护。脾胃有四怕，一怕冷。人们说，中国人十

人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病

患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

二怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。

脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难

降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。三怕甜。脾怕甜，

胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，

因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽

量少吃糖或者不吃糖。四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运

动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注

意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

九、在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。这样，虽

然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，

而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。

癌症等慢性病患者，在做好健脾补脾的同时，如果再能够注意早

睡觉，睡前泡脚，经常敲胆经等，就能做到气血双补，为您治愈癌症，

长期带癌生存，创造有利条件。其实，我们每个人都应做到以上各条，

以便为您的健康加分，为您的生命添寿。

閒博添加内容：

脾属土，肝属木，木克土。若土气壅滞了，我们需要木气来疏土，

则土气不滞而能生金。但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不

舒服了。因此，现代人普遍脾虚脾弱。要让脾健康，就要养肝柔肝，

顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，

肝不郁，脾不虚。控制自己的心情，永远不要发怒，尽量减少发火，

这是调理肝气的一个非常重要的因素。没事时想想天地万事万物，各

有规律，各有其道。感谢天地，让我们可以生活在其间，感谢万物，

让我们可以享受快乐，经常想想别人的好，多存感恩的心，向善的心，

快乐的心，这样的话，心境自然就开了，然后肝气顺畅，木气正常疏

泄，脾土得以安康。这也是保脾健脾的重要环节。