脾胃虚弱怎么调理 荐七种食物助你健脾胃

2024年3月23日发(作者：贪嗔痴怎么读)

脾胃虚弱怎么调理 荐七种食物助你健脾胃

编者按：日常生活中饮食不节，生活不规律都会伤害我

们的脾胃，你知道哪些食物可以调理我们的脾胃吗?今天小编

就为大家带来了几种能够来调理脾胃的食物马上去看看吧!

1.牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润

大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、

习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2.大枣

味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强

神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血

不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，

熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏

牙齿。

3.白扁豆

性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁

豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。本草求

真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故

能于脾而有益也?”。

4.牛肚

性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日

用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。“本草蒙筌”

亦称牛肚“健脾胃”，本草纲目“还说它能”补中益气，养

脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。

5.菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》

载:利五脏，通肠胃，解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌，

增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫

菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。6.栗子

性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾清代名医黄元御曾

在“玉楸药解”中推介：栗子，补中益气，充虚益馁，培土

实脾，诸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之过多，正如

明代李时珍所说：若顿食至饱，反致伤脾矣。

7.木瓜

含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、

胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能

够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良

有治疗作用。

如何保养脾胃：

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此

保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导

致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪

则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，

三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需

常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有

刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的

食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是

经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，

有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可

在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘

部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太

极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，

使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养

成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈

代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床

上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，

去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。按摩养脾胃法

从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季

分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，

居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每

一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾

胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这

里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方

向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹

部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰

部两侧，以自身耐受为度。

方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而

上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白位于足内

侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧，

足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹

陷处及压痛点各半分钟。

方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外

侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，

外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。

方法六：点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕

掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。

需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，

但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，

以防贻误病情。

总结：上面介绍的几种调养脾胃的食物你都记住了吗?

如果你的脾胃不好的话，就要在日常饮食中多吃一点这些食

物哦!还有小编为大家推荐的一些保养脾胃的方法大家也要

记住哦!