什么食物可以美白养颜且养肝护肝

2024年3月23日发(作者：四季阳光)

什么食物可以美白养颜且养肝护肝

肝脏是主管人体代谢的一个重要器官，因此，养肝护肝势在必行。

下面店铺给大家介绍可以美白养颜且养肝护肝的食物，希望对你有用!

美白养颜养肝护肝食物1：黄瓜

味甘、性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显

的清热解毒、生津止渴功效。有关研究发现，黄瓜富含蛋白质、糖类、

维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等

营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，

是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，

排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹

性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、

胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或

痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

美白养颜养肝护肝食物2：荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李

时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食

谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心

营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素

A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种

元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、

促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

美白养颜养肝护肝食物3：木耳

味甘、性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记

载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑

磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生

素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素

中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力。可将残留

在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清

胃的作用。

美白养颜养肝护肝食物4：蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草

经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，

以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然

香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润

肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成

分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、

美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

美白养颜养肝护肝食物5：胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之

称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素

B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡

萝卜是有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人

体维生素A。胡萝卜也是有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，

而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离

子的浓度，加速体内汞离子的排除。

美白养颜养肝护肝食物6：苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋

白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡

萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明

显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御

功能，增加免疫细胞的活性。清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略

苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

美白养颜养肝护肝食物7：海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、

甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生

素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰

富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，

能加速病变和炎症渗出物的排除。有降血压、防止动脉硬化、促进有

害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能

够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持

正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末。是极具

医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿

等症。中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降

压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，

并能排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进入体内的镉

也有排泄作用。

所以，海带是理想的排毒养颜食物。

美白养颜养肝护肝食物8：茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的

作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，

一日遇七十二毒。得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶

富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，

其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表

明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶叶的解

毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有

加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C

的综合作用是分不开的。

茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健

强身和延缓衰老。

美白养颜养肝护肝食物9：冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等

18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它

还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼

克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，

可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗

癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心

保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒

壮身的最佳食用菌。

美白养颜养肝护肝食物10：绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解

多种食物或药物中毒的一味中药。传统中医学认为，绿豆性味甘寒，

解金石、砒霜、草木诸毒。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、

淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体

内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食

物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于

肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效。可以解除多种毒素。现代医学

研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，

绿豆汤是排毒养颜的佳品。

绿豆对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。

加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。

经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多

吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。