补肝补肾的食物有哪些

2024年3月23日发(作者：我们的寂寞)

补肝补肾的食物有哪些

补肾已经成为男性养生保健的重点关注对象，那你知道补肝补肾的食物有哪些呢?以

下是店铺要与大家分享的补肝补肾的食物有哪些，供大家参考!

补肝补肾的7种食物

1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最

宜食用。

5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延

年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头

发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、

辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压

力。同时，白领人士应该做好自己的“时间管理”，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效

率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。

补肝补肾的8个禁忌

1、不喜喝水

生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调

节，使体内水分保持平衡。如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的

浓度增加。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。充分喝水，不仅可稀释尿液，

保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。

2、煎炸食物配甜饮料

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病

死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎

炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血

压、心脏病和糖尿病危险大增。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联。

3、常喝果蔬汁饮料

果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了

苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏

的负担。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重

肾性水肿与肾性高血压。

4、过多食豆腐

过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，

会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

5、酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾

脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾

功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。

6、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻

塞，造成肾脏衰竭。

7、多喝运动性饮料

这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解

质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

8、爱吃辣

辣椒是我们日常饮食中极为常见的调味品，也受到大多数人的喜爱。不过，小编要提

醒大家，肾不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作

用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。

补肝补肾的13个小妙招

1、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉

类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量

应该再减少。

2、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡

觉的时候也要按时休息。

3、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾

脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，

更要多饮水，以促进废物的排泄。

4、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

5、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管

阻塞，造成肾脏衰竭。

6、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病

变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

7、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太

多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏

的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

8、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太

浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，

吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

10、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，

在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

11、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按

摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健

体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

12、避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，

患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促

进药物的排泄。

13、预防尿路感染

随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾

血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发

现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。