心、肾、肝、脾、肺,滋补五脏的前3名

2024年3月23日发(作者：初一家长会)

心、肾、肝、脾、肺，滋补五脏的前3名

五脏是对人体内心、肾、肺、肝、脾这5个脏器的统称。五脏的

健康与人体的健康息息相关，因此日常可适量多吃一些滋补五脏的食

物！

养脾的食物前3名：

脾含丰富的血量，可紧急向其他器官补充血液，被称为“人体血

库”。

1、薏仁—健胃补脾：薏仁有补脾健胃的作用，苡仁米和粳米同煮

粥服食对脾虚的人很有益。

2、糯米—补脾益气：糯米可补脾益气 ，将糯米煮粥服食对脾虚

者很有益。

3、红薯—益气和血：红薯可补脾和血、益气通便。

养肾的食物前3名：

1、黑米—滋阴补肾：黑米可健脾暖肝、滋阴补肾、补益脾胃、养

肝明目、益气活血；有助于治疗肾虚水肿、脾胃虚弱、目眩、头昏、

肺燥咳嗽等症。

2、山药—补肾健脾：山药被称为中医“上品”之药， 可益肾填

精、补肺、健脾， 很适宜肾虚者经常食用。

3、黑芝麻—补肝肾润肠燥：黑芝麻可补肝肾、润五脏，可辅助治

疗由于肝肾精血不足而引发的腰膝酸软、肠燥便秘、眩晕、脱发、白

发等症。

养心食物前3名：

1、黑木耳—补气活血：黑木耳可滋阴养胃、活血润燥，有助于预

防冠心病、高血压和动脉硬化等。常适量吃些黑木耳有助于治疗心血

管疾病造成的心悸。

2、金橘—气滞血瘀型心悸：泡金橘茶喝，或把金橘煎汤服，对于

由血管硬化、冠心病、高血压等造成的心悸，以及气滞血瘀或痰阻心

络型心悸等有较好的治疗功效。

3、桂圆—心血不足型心悸：常喝桂圆肉泡的茶，或煮桂圆粥喝，

可益心脾、安心神、补气血，很适宜心血不足型心悸者。

养肺的食物前3名：

1、银耳—润肺化痰：银耳与樱桃或百合加冰糖做羹，可润肺化痰、

养阴生津，对于阴虚肺燥、咽干口渴等症有很好的治疗功效。

2、百合—肺痨久咳：熟吃百合或煎汤服，有助于治疗咽痛干咳、

肺痨久咳等呼吸系统疾病。

3、萝卜—生津止咳：生吃萝卜可辅助防治热病口渴、肺热咳嗽等

症，与甘蔗、莲藕、梨等榨汁同饮，可生津止咳、清热化痰、益胃消

食。

养肝的食物前3名：

1、韭菜—养阳护肝：中医称，吃韭菜有助于祛阴散寒，养阳护肝，

不过韭菜和部分中药会发生不良反应，所以食用前可咨询医师能否一

起吃。

2、绿豆—预防肝火旺：绿豆可清热解毒、去暑消水肿，绿豆中所

含的赖氨酸和氨酸，与冰糖同食，有较高的食疗价值，对于由肝火旺

引发的上火有很好的预防功效。

3、动物肝脏—保护肝脏：肝脏富含蛋白质、叶酸、维生素B12、

铁等多种营养元素。适量食用对保护肝脏的效果。