食补丨吃什么补心肝脾肺肾,你需要这份「最养五脏食物表」

2024年3月23日发(作者：三金工程)

食补丨吃什么补心肝脾肺肾，你需要这份「最养五脏食物表」

五脏，

即心、肝、脾、肺、肾的合称。

只要一个部位出现问题，

很可能会直接影响我们的生命。

俗话说“五脏调合百病消”，

合理的饮食，

能有效抗衰救命。

请收下这份调节五脏最全食谱！

最养心的4种食物

1、红枣

红枣最被人所知的营养价值就是补血，其含有丰富的铁和磷。所

以，贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足的人，可以吃红枣来

改善。

2、苹果

苹果可以治脾虚火盛，对心脾两虚、阴虚火旺引起的失眠症有较

好的疗效。苹果中的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用，能催人

入眠。

3、牛奶

牛奶是养心安神的理想食物，其含有使人产生困倦感的色氨酸，

可以起到使人安眠的效果。

4、核桃

核桃对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃

些核桃仁，还有助于补脑。

最养肝的4种食物

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等元素，是

最理想的补血食物之一。

2、莲藕

莲藕，生吃可以清热凉血，熟吃可以强肝养血。女性多吃莲藕有

好处，但月经来潮期间不宜生吃莲藕。

3、西红柿

肝脏是排毒系统，如果排毒系统出了问题，毒素就会堆积在体内，

影响其他脏腑的功能。西红柿具有精热解毒的功效，有助于肝脏的排

毒。

4、大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，

像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着

很大的帮助。

最养脾的4种食物

1、糯米

糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，补脾益气，止

虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

2、红薯

红薯有“长寿食品”之誉，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、减

肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强

肾阴”。

3、薏仁米

薏仁米是我国古老的粮药兼用作物，蛋白质含量比稻米、小麦、

玉米等都高。薏仁米素为中老年人日常滋补和美容佳品，且具有消热

祛湿、消肿排浓和健脾等功效。

4、牛肉

牛肉性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说

得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不

补矣。”

最养肺的4种食物

1、百合

百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素。银耳百合可

做菜肴或者甜品，能湇化痰，养阴生津，对阴虚肺燥等肺病有很好的

疗效。

2、薄荷

薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽、

感冒、喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。

3、木耳

多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶

质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效

的清除体内污染物质。

4、萝卜

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大

肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。

最养肾的4种食物

1、山药

山药为中医“上品”之药，有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤

服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、

早泄、遗精、腿软。

2、莲子

莲子有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究发现，莲子中

含有莲子碱，莲子的钙、磷、 铁的含量也相当丰富。

3、猪腰

猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治

疗肾虚腰痛、水肿等症。

4、枸杞

枸杞是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医

学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、

强盛阳道。

五脏的保养绝不可轻视，

只要一个部位出现问题，

就会直接影响我们的健康。

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养成健康的生活习惯，从今天开始！