春节后上班第一天怎么调节

2024年3月23日发(作者：我英文怎么说)

春节后上班第一天怎么调节

春节后上班第一天应该做的事情

一、列一下待办事项清单。

回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习

事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码

都忘了。这时候，还是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事

情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事

情区分开。现在就试试看，一定会有效果。

二、合理处理邮件。

可能有的亲们会问了，春节放假，大家都休息了，怎么还会

有邮件?这个很简单，一些是节前积压的邮件(你可能在节前就休假

了)，或者你有一些的同事和朋友。这时候，不要试图每一封邮件都

立刻回复。把那些可以稍后回复的邮件标记出来，然后把很少的，

需要立刻处理的邮件很快处理一下。

三、收拾办公桌和书架。

当你理不清工作头绪的时候，收拾办公室的桌子和书架，都

是好习惯。

四、检查一下自己的新年理想。

2017年已经过了快两个月了，把那些过多的，不切实际的新

年誓愿删掉，留下1-3条最重要的必须完成的誓愿，然后制定切实

的可实施计划，然后从今天开始行动吧!

春节后上班第一天注意事项

头昏脑涨 睡眠紊乱综合征

春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素

的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，

身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

专家建议：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前

不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～

10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

心神不宁 节日情感失调综合征

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得

不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然

停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就

会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环

减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

专家建议：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我

调适。

工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个

假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含服用维生素c的水果，

帮助缓解症状。

没有胃口 假日消化不良综合征

春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。

过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不

适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

专家建议：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息

外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此

外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打

球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心

“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

眼睛不适 沉溺网络综合征

春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，

沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，

眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因

整天上网用眼不当患上了网络综合征。

专家建议：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息

十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素

a和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除

眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神

经功能紊乱的药物治疗。

精神涣散 上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，

甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的

朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

医学上把这叫作‘节后上班恐惧症’。专家建议：

这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应调整，静心思考

上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。“也可每过

两个小时进行一次深呼吸。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢

复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。”