陈云如何把“木炭汽车”开到90岁

2024年3月23日发(作者：证明英文)

陈云如何把“木炭汽车”开到90岁

作者：陈立旭

来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2021年第12期

陈云自幼性格喜静，身体也较弱。他1919年底进上海商务印书馆当学徒后，曾自觉锻炼

身体，身体稍稍强壮了一些。1925年，20岁的陈云投身革命，由于工作劳累，在不到30岁的

时候身体就显得很弱，还患有流鼻血的重症。

查阅史料可见：陈云最早患重病且连着休养3个月，是在1938年，那时他年仅33岁。从

那时起，陈云曾风趣地把自己的身体比喻为“木炭汽车”，开一开，停一停。然而，从青年时期

身体状况就很不好的陈云，一直担负繁重的党政领导工作，长期身兼数职，身体却没有垮，而

且活到了90岁的高寿，这不能不说是一个奇迹。

有人说，陈云之所以长寿，与他的“五有”，有直接关系。这“五有”是： 饮食有道、起居

有时、锻炼有方、嗜好有戒、心境有佳。

饮食有道。陈云的饮食十分简单。二十世纪五六十年代，陈云的早餐是稀饭、馒头、花

卷，再加一点咸菜。午餐和晚餐炒菜里面肉放得很少，鸡蛋也很少吃。有时工作人员想给他单

独炒一小盘营养价值高点的菜，陈云得知后，坚决不同意。他说：“现在吃的不是比以前好得

多了吗？不必要。”他的食谱有些“偏素”，但是完全是从他当时的身体情况出发的，适合他的

进餐习惯，这使他的身体一直保持着比较好的状态，体重保持在60公斤上下。其实粗茶淡饭

也养人，只要调节合理，就是最好的饮食。比如，每餐不缺的豆制品，是物美价廉的“植物肉”;

蔬菜富含多种维生素，如萝卜助消化，冬瓜利尿，苦瓜清热等，也被陈云“相中”;且每天安排

一个动物蛋白荤菜，与素菜相搭配。改革开放后，陈云的一日食谱如下——

早餐豆浆、面包、果酱和稀饭;午餐一个荤菜，一个素菜;晚餐一個蔬菜，一个烧豆腐;主食

为大米，每餐定量，早、午餐二两，晚餐一两半;水果以香蕉为主，润肠、帮助消化。

起居有时。什么时候休息，什么时候起床，他都有明确的时间表。陈云十分重视自己的

睡眠，他有一句格言：“睡眠第一，吃饭第二。”陈云的起居是这样安排的：通常是每天晚上11

时做就寝的准备工作，11时半上床，12时左右就睡着了。早上8时起床，中午午睡半个小

时。他按照这个标准严格实行了几十年。

锻炼有方。很多人不知道，陈云非常重视锻炼身体，他打太极拳，打乒乓球，更多的是

散步，边散步边捏两颗大核桃，这对他的身体大有好处。

嗜好有戒。陈云原来有个嗜好——抽烟，特别是工作紧张起来，香烟一根接一根抽，手

指头都被香烟熏成了黄褐色。中华人民共和国成立后，生活变得安定，他就下决心戒掉抽烟的

习惯，而且说戒就戒，一点也不含糊，以后，再也没有出现反复。到了晚年，陈云笑着说：

“我能长寿，得益于戒烟。”此外，陈云对自己要求很严。他不喝酒，不打扑克，不打麻将，也

不爱跳舞娱乐，更不喜欢外出应酬。平时，他既不请人吃饭，也不接受别人的宴请，生活极有

规律。

心境有佳。他一生淡泊名利，从不谋求个人地位和私利。即使是在受到不公正待遇时，

他也能保持心态平静，波澜不惊。而且他常怀知足之心，因此心境总是能保持平和状态。这也

是他长寿的原因之一。