冬季进补的时间与方法

2024年3月22日发(作者：关于青春的美文)

冬季进补的时间与方法

篇一：冬季进补吃什么 冬季进补的时间

冬季进补吃什么 冬季进补的时间

冬季进补吃什么 冬季进补的时间是什么时候？冬令进补不可盲目，应该遵循“虚啥补

啥，对症用药”的原那么，否那么不但达不到进补的目的，还可能事与愿违。一般来说，

需要进补的人，分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等几种类型，因而最好至正规医疗机构检查

自己是属于哪种体质。下面给大家简述冬季进补的时间、进步吃什么好？

一、冬季进补的时间是什么时候？

冬令进补时间有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进

补，可从立冬开场直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。正如民间

早就有夏补三伏、冬补三九的说法。冬至是数九的开场，因而民间认为，在冬至前后进补

为最正确。

二、冬季进补的药膳食材

1、八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）；

2、四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）；

3、单方（人参，当归，田七，杜仲）。

三、冬季进补要分地区 分虚实

也确实是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的

膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以防止维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮

豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

我国幅员宽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿

海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气严寒，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗

肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，

如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，那么应以甘润生津之品的

果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，

体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原那么，青年重养，中年重调，

老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应依照实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、

大补，万不可盲目“进补”。

中医的治疗原那么是“虚者补之”。虚那么补，不虚那么正常饮食就能够了，同时应

当分清补品的性能和适用范围，是否合适自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，

而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。最好到正规医疗机构检查自

己是属于哪种体质。

1、气虚症，常见症候有精神倦怠、语声卑微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气

虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。