立冬进补 来年打虎

2024年3月22日发(作者：正月十五的习俗)

立冬进补来年打虎

答：立冬进补，来年打虎，立冬后：吃好三样，喝好三样，健

康过完整个冬天。

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补

冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充

沛。

吃三样

老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮

食。

1、羊肉

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的

身体暖和起来。

羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。对于不喜欢

吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2、冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚，容易发

生咽炎、口干、便秘。

这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰

富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

3、萝卜

俗话说，冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消

炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，其富含的矿物

质可帮助人体提高免疫力。

喝三样

立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝

的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对

于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处，红

薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2、萝卜排骨汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

萝卜含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首

选。萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。

3、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很

高。

紫菜中含有丰富的碘，而且紫菜中鲜味元素突出，能够很好的

引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。