孔子的养生观

2024年3月21日发(作者：国际田联官网)

孔子的养生观

9月28日，被认为是孔子的诞辰。众所周知，孔子是我国古代著

名的政治家、思想家、教育家。中国古代医出于儒，医儒相通。作为

儒家学派的创始人，孔子在养生保健方面也有他的独到之处，提出应

从六个方面关注养生，以下就与大家分享一下孔子的养生观。

1. 道德养生。孔子主张“仁者寿”，提倡“仁者爱人”、“己所

不欲，勿施于人”，强调用“仁”和“忠恕之道”及节制私欲来修养

道德，从而达到心理上的坦坦荡荡，防止心理失衡所致的各种心身疾

病，有益于健康和长寿。

2. 饮食养生。孔子在《论语·乡党》中对饮食卫生提出具体要求，

“食不厌精，脍不厌细，食鳢而锝，鱼馁而肉败不食，色恶不食，臭

恶不食，失饪不事，不时不食”。还提出酒肉需适量、食不语、长幼

异食等主张，这些观点，符合现代饮食养生的原则和方法。

3. 体育养生。孔子主张“动中以求静”，提倡轻松愉快的运动，

如射箭、游泳和散步等，反对“暴力之动”，以强身健体为目的，兼

有修养心性，与现代追求的“更高、更快、更强”的竞技体育大有不

同。《孔子家语》载：“若夫智士仁人将身有节，动静以义，喜怒以

时，无害其性，虽得寿焉，不亦宜夫。”从某种意义上讲，孔子的体

育观念及运动形式更符合健康养生的要求。

4. 性养生。孔子提出“饮食、男女，人之大欲存焉”、“欲不可

禁思无邪”和“节欲为贵、守精神”等，是性养生原则。性和饮食一

样均是正常人的生理需求，与人体健康关系密切，也是养生保健的重

大问题和方法。

5. 分阶段养生。孔子提出：“少之时，血气未定，戒之在色；壮

之时，血气方剐，戒之在斗；老之时，血气既衰，戒之在得。”(《季

氏》)从人体处于不同生理年龄阶段及气血的盛衰，提出“三戒主张”

是有科学道理的，开创了人生分阶段养生之先河。

6. 生活起居养生。在生活起居方面，孔子提出“寝不尸”、“居

不客”、“寝不语”等要求。“寝不尸”指不得仰卧如挺尸状，“居

不客”指居家之时不妨轻裘缓带以安适自养，“寝不语”指睡寝时言

语有碍脏腑。

来源：健民中医