2023年小雪时节在几点几分

2024年3月20日发(作者：诗词名句)

2023年小雪时节在几点几分

2023年小雪时节在几点几分

2023年11月22日22点02分29秒是小雪节气，小雪是二十

四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历

11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水

与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小

雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪节气的由来

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到

达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-

20°16'，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳

高度仅29°50‘。

“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面

上的10点钟)。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北

斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当

起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马

座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿

了。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，

逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪

量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不

通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以

北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪节气吃什么食物有益健康

1、羊肉

冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时

节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃

羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，

保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药

性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人

体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄

入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气

养血，还能起到抗寒的功效。

3、白萝卜

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝

卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、

益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生

饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消

化、去咳止痰的作用。

4、莴苣

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促

进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食

疗作用。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助

睡眠。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更好地享受

莴笋的'美味，收获更丰富的营养素。

5、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地

下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白

质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初

冬食用。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对

于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食

用。

6、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮

层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗

衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物

质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期

食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、

白发、眼疾和腰腿酸软等症。

7、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有

余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，

其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生

物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作

用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

8、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少

时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉

中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安

宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓

解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

9、橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有

消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素

C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防

动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青

春。

小雪节气的养生知识

1、饮食均衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可

以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多

吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘

子。

2、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒

素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温

开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤

干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可

以润肺止咳。

3、锻炼身体防流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。

蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨

水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润

肺止咳的功效。

4、室内工作要通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空

气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,

这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶

段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

5、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要

保证充足的'睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休

息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节

气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖

脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提

高机体抗寒能力。

2023年小雪温度天气如何

小雪节气的时候是比入冬阶段气温低很多的。到了小雪节气，

意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气

温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令

一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷

空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪;

南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲

霜枝”，已呈初冬景象。不过，华南地区温低还是偏高，还没

有达到入冬标准，气温最低也就15度以上，最高气温还在23

度左右，小雪之后天气还会持续的变得更冷。