减肥晚餐一周食谱

2024年3月20日发(作者：出旗音乐)

减肥晚餐一周食谱

减肥晚餐应该吃席什么食物对我们的身体会比较健康呢？长时间的焦虑，或压力大的

环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减脂

是非常不利的。以下是店铺分享给大家的关于减肥晚餐一周食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥晚餐一周食谱1：龙眼粥

材料

主料：桂圆30克，粳米50克，

调料：白砂糖30克

做法

先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。

减肥晚餐一周食谱2：鲜虾芹菜粥

材料

主料：鲜虾适量，芹菜1根，大米90克(豆浆机杯子一杯量)，香菇2朵(也可以放木

耳)

调料：盐少许，胡椒粉少许

做法

1、香菇切碎粒。

2、虾剪去须角，清洗干净。

3、芹菜切碎粒。

4、米清洗干净，倒入豆浆机中，加入适量的水(加至900ml处);

5、加入香菇粒、鲜虾，按豆浆机煮粥键，约煮四十几分钟;

6、煮好后加入芹菜粒和适量的盐以及胡椒粉焖一会，倒出即可食用。

减肥晚餐一周食谱3：水果沙拉

材料

苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力

做法

1.苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大

碗中。

2.拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

减肥晚餐一周食谱4：西红柿鸡蛋燕麦汤

材料

西红柿1个，鸡蛋1个，嫩豆腐0.2块，速食燕麦2大匙，盐适量，油适量，清水1

杯

做法

1.先炒鸡蛋，再把西红柿切成小块，在锅里放一点油，炒西红柿2分钟，加少许盐。

2.再放大半碗水到锅里，水开了以后，放速食燕麦和豆腐。

3.开锅后再煮两分钟，倒回鸡蛋到锅里，适量再加点水，确保食材都在水平面下面，

关盖再煮2-3分钟就好了。