家庭一周食谱大全

2024年3月20日发(作者：高校专业目录)

家庭一周食谱大全

每天要吃什么，是每一个家庭妇女的苦恼的地方，想要每一周的食谱都变换着，实在

有点困难。下面小编带你了解家庭一周食谱大全，希望对你有帮助！

家庭第一周食谱

星期一:

早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋

鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二:

早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海

带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三:

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季

豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。

中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花

饼、青椒芹菜肉丝。

星期五:

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇

青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六:

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个。 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、

香菇汤。 晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、

南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

家庭第二周食谱

星期一:

早餐：牛奶、包子。

中餐：馒头、排骨花生米、芹菜炒香干。 晚餐：紫菜蛋汤、清蒸鲫鱼、尖椒肉丝、

米饭。

星期二:

早餐：小米粥、蒸饺。

中餐：米饭、木耳炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜。 晚餐：米饭、丝瓜汤、洋葱炒肉、

肉末炒豆腐。

星期三:

早餐：牛奶、面包(或花卷)。

中餐：米饭、清炒四季豆、凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)。 晚餐：馒头、 土豆烧牛肉、

酱牛肉、香菇炒小白菜。

星期四:

早餐：牛奶、鸡蛋饼。

中餐：馒头、红烧豆腐、醋溜土豆丝、肉末豆角。 晚餐：米饭、排骨炖海带、炸鸡

腿、 青椒炒鸡蛋。

星期五:

早餐：豆浆、小笼包。

中餐：米饭、清炒空心菜、排骨炖东瓜汤、红烧鱼块。 晚餐：腰果炒菜花、 白菜炒

猪肝、茄子烧肉。

星期六:

早餐：牛肉面、豆浆。

中餐：米饭、红烧肉、火爆腰花、鸡蛋汤。 晚餐：馒头、南瓜炖排骨、炒鳝丝。

星期日:

早餐：豆浆、馒头。

中：馒头、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、豆芽炒粉丝。 晚餐：米饭、 笋尖焖豆腐、烧茄子、

炒蒜苗。

家庭第三周食谱

星期一:

早餐：米粥、油条、豆浆、鸡蛋。

午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹菜。

晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、凉拌笋丝。

星期二:

早饭：油饼、鸡蛋、牛奶、饼干。

午餐：米饭、清炒虾仁、蒜茸茄子、凉拌丝瓜。 晚餐：米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、

黄瓜炒鸡蛋。

星期三:

早饭：稀饭、牛奶、煮蛋。

午餐：米饭、凉拌皮蛋、肉丝芹菜。

晚餐：馒头、清蒸鱼、冬瓜汤、香菇炒肉丝。

星期四:

早饭：牛奶、鸡蛋、粥。

午餐：馒头、冬瓜汤、烧茄子、番茄炒鸡蛋。

晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、炸虾、毛豆炒豆腐干。

星期五:

早餐：花卷、米粥、鸡蛋。

中餐：馒头、香菇炒豆腐、鱼丸汤、 肉末炒豆角。 晚餐：米饭、醋溜土豆丝、炒空

心菜、冬瓜骨头汤。

星期六:

早饭：油条、鸡蛋、豆浆。

午餐：馒头、尖椒土豆丝、麻辣鸡丝、韭菜炒鱿鱼。 晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、香

酥鸡腿、黄豆炒香干。

星期日:

早餐：油饼、鸡蛋、豆腐脑。

中餐：米饭、炖牛肉、炒素什锦、菠菜炒鸡蛋。 晚餐：馒头、红烧带鱼、糖醋圆白

菜、炖海带。