孕期前三个月食谱

2024年3月20日发(作者：2岁半男宝宝身高体重标准)

孕期前三个月食谱

孕妇怀孕的前三个月应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较

好呢？孕妇可以在就餐时加入一些汤类，比如排骨汤、鱼头豆腐汤、

牛肉汤、鸽子汤等。各种蔬菜仍然是需要多食用的，还有黑木耳、海

带、紫菜、鸡蛋、牛奶、白菜等都是可以经常食用的。以下是店铺分

享给大家的关于孕期前三个月食谱，一起来看看怎么做吧!

孕期前三个月食谱1：西红柿鸡蛋面

材料

面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片。

做法

1、两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜

片切碎;

2、锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

3、另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了

将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的

话，但是只加一点点);

4、然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮

上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油;

5、另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香

菜，香喷喷。

孕期前三个月食谱2：山药玉米排骨汤

材料

猪肋排2根，甜玉米1根，山药半根，葱，姜，黄酒，盐

做法

1、猪肋排剁成小段。

2、锅入凉水，入排骨，开锅后排骨过凉水洗干净。

3、砂锅放温水，将排骨放到砂锅里，中火烧开。

4、玉米切段，山药切成滚刀块，葱切丝，姜切片。

5、中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山药、葱丝、姜片，倒

入一勺黄酒。

6、转小火继续煮40分钟后，按个人口味加盐后关火即可。

小贴士

为了保持玉米及排骨的原味，煮排骨玉米汤时不要加花椒、大粒

等重口味调味料，只加两片姜片、几段葱丝即可。

孕期前三个月食谱3：鸡汤

材料

老母鸡1只，香菇6朵，红枣6颗，枸杞1把，玉竹1把，当归

6片，黄芪3片，普通小人参3根，熟地黄1粒，生姜6片，料酒1

汤匙

做法

1、把香菇用温水泡发，剪去根蒂，泡发后的水沉淀后取干净的部

分备用

2、轻轻清洗各药材，中药材在晒制的过程中都会沾上灰尘泥沙

3、把母鸡放入锅内，倒入足量清水没过鸡身，大火烧开然后用勺

盛出血沫倒掉

4、把料酒倒入锅内，然后放入清洗过的药材;水开之后放入泡发

过的香菇，再将之前泡香菇的水倒入锅内，盖上锅盖用文火熬制2—3

小时，食用前调入少许盐即可

小贴士

1、因为是补气血的汤，所以千万不要使用大葱，如果怕有腥气，

使用料酒去味

2、这些药材可以在中药材店买到也可以在超市的干货区买到

3、老母鸡的营养价值比普通母鸡高出很多，但较难买到，老母鸡

的屁股会比普通的鸡大许多，但熬制的时候时间也更长;煲这道汤也可

以选用乌鸡来代替

孕期前三个月食谱4：莲藕苹果排骨汤

材料

苹果、排骨、莲藕、姜、葱、大料、醋

做法

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,

2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟，

3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。