防暑降温安全知识

2024年3月19日发(作者：我的家作文)

防暑降温安全知识

防暑降温安全知识

在平日的学习中，看到知识点，都是先收藏再说吧！知识点也可

以理解为考试时会涉及到的知识，也就是大纲的分支。还在为没有系

统的知识点而发愁吗？以下是小编帮大家整理的防暑降温安全知识，

仅供参考，希望能够帮助到大家。

防暑降温安全知识 1

1.口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐

（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐

分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

2.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤

发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇

油。

3.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、

头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一

些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、

金银花、菊花、荷叶、西瓜。

4.学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午

后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

5.湿度运动

“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可

剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

6.热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间

更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾

与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，

特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，

食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体

钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

7.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内

温度也不宜到24度以下。

8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

9.多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防

暑的上乘食品。

防暑降温安全知识 2

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化

饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类

食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、

吐泻交作等病症。

2、忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，

如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹

患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，

夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，

人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气

暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则

变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，

对小儿尤其如此。

4、忌夜卧贪凉

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。

彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，

这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，

那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体

阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气

散尽而毙命。

5、睡觉贪凉

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯

而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太

多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开

窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，

房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利

于入睡。

6、大量出汗

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造

成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常

的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不

足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。

所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微

出汗、气喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。

但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以

清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需

的营养成分还是相当有必要的。

防暑降温安全知识 3

1.中暑的类型

(1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、

恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过

37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。

(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、

皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和

脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。

(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干

燥无汗，体温达40℃以上等症状。

2.中暑的急救

发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。

(1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

(2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。

(3)及时补充清凉含盐饮料。

(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、

恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

(5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。

3.防暑降温知识

(1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措施。

对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护

保养;对高温作业工人进行体检等。

(2)制订合理的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调整作

息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条

件的可在休息室设置空调设备。

(3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立一定床位的高温

临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好

食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。

(4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生

产过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根

本上改善劳动条件。

(5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的情况下，应尽可能将各

种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法

冷却。

(6)热源隔绝方法：

①用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。

②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔

热罩、挡板或筑成隔热墙。

③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。

④通风降温。尽一切力量利用好自然风以后，再采用机械通风。

如空调机、排气风扇、各种电风扇等。

(7)卫生保健措施

①预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、

肝肾疾病、明显的贫血、急性的传染病、重病恢复期及体弱者，均不

宜从事高温作业。

②及时补充水分和盐分。供应的各种饮料必须符合卫生标准，饮

料一定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太

低，应保持在8-12℃为宜。

③加强巡回防治。医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣

传防暑知识，及时发现和处理中暑者，积极开展防治工作。

④加强自我防护。从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，

备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。

防暑降温安全知识 4

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为

解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任

何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能

很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、

清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20

至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细

胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过

多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而

多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的

功效。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人

体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌

的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺

钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾

较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水

应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食

醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，

可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃

醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会

减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消

暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关

实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等

均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃

爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被

人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦

味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后

能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦

瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、

湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦

渴顿无。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、

砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用

药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多

者服用为宜。

防暑降温安全知识 5

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产

生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢

热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，

但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出

汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在

睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，

矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，

里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤

维的枕套会积累热量；

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲5秒，因为手腕是动脉流

过的地方，这样可降低血液温度。

防暑降温安全知识 6

1、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，

不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散

热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、

穿着闷热，容易中暑。

2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数

量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮

挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

3、中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游

时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行

旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。

4、多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透

压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐水，可以补充

体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到

预防中暑的作用。

5、带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的

气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带

些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气

水等。

一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人

解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或

十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指

指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。

防暑降温安全知识 7

进入盛夏，闷热高温的天气让人感到很难受，解暑药可以消暑生

津、解除烦躁，那么，如何应用解暑药呢？下面介绍以下各种解暑药

的用法；

清凉油。用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬

等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部，其余擦涂患处，擦后适当给予

按摩，可醒脑提神、消炎消肿、止痛止痒。

风油精。预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。

取少量风油精涂擦于太阳穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、解暑镇痛。

洗澡时在水中放几滴风油精，清凉除痱。但孕妇不宜使用。

花露水。除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内

含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃着的蚊香、蜡烛、烟

头附近使用。

十滴水。用于因中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适

等，解暑散寒。酊剂可口服，每次2—5毫升，儿童酌减，用温开水送

服。十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服，孕妇忌用。

藿香正气水。解表化湿、理气和中，主要用于外感风寒、内伤湿

滞所致的头痛头晕等症。个别患者有过敏反应，用药应慎重。服药期

间忌食生冷。

仁丹。清暑开窍，和中止呕。天气太热导致头晕头痛、恶心胸闷，

每次10—20粒，含化或凉开水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，

以防汞中毒，婴幼儿及儿童也不宜服用。金银花露。甘凉润口，生津、

止渴、清热、散风、解表。具有明显的抗炎作用。口服60—120毫升，

一日2—3次，切勿暴饮，否则会引起腹泻。

防暑降温安全知识 8

1、夏季防暑降温的食物

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消

暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关

实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等

均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、

砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用

药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多

者服用为宜。

盐开：水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就

会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体

内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人

体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌

的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺

钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比

重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选

饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食

醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，

可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃

醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会

减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃

爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清

热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、

能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使

食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，

对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦

瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

2、夏季防暑的食谱

一、蕹菜玉米汤

材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

做法：

1、首先，先把蕹菜洗净备用，玉米最好是新鲜的，若没有新鲜的，

也可选速冻玉米，但是切记解冻后一定要用清水洗净方可食用。

2、先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升(7碗量)，武火煲

沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。

功效：

蕹菜，俗称空心菜，广州人称为通菜。《南方草本状》载：“蕹

菜如落葵而小”，并称之为“奇蔬”。章太炎对蕹菜更情有独钟，

“每逢暑天几乎不可一日无此君”。

此汤不仅是道美味，而且也可入药典，中医专家认为其性平味甘，

能解暑行水。滚玉米粒虽为一道素汤，但却味道极为鲜美，在盛暑时

佐餐既清热气又可解热毒。

二、土茯苓煲龙骨汤

材料：土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜(可不放)、陈皮、姜片。

做法：

1、猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净。

2、土伏苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土

伏苓很硬，最好买时叫老板切好片，要不回家自已是很难切的。陈皮

泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块。

3、先将所有食材放入瓦煲内，加入适量的水，煮沸，然后改小火

慢煲2小时左右，最后加入调料调味即可。

汤很清甜，且加了有化气祛滞的陈皮，使汤味更香醇清润，此汤

有清热解毒、健脾祛湿之功效，一家老少皆宜。

三、海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口

捞出。

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10

分钟左右至冬瓜酥软。

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精。

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食

可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

防暑降温安全知识 9

1、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所

以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的

对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养

护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血

和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，

夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、 注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合

粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳

的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多

食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好（不过要

注意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推荐龙眼，相对来

说更加适合）。

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化

道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，

不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。

所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，

多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。另外，学生也开始放暑假

了，外出游玩一定要了解天气情况以及注意安全！

4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家

的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这

些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

5、忌久坐露天木

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、

湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，

表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，

在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中

老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

防暑降温安全知识 10

一、户外如何防暑降温

1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，

烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间

中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，

温度不宜设定过低。

4、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。

可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，

多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠

可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

7、随时喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃

凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、

苦丁茶、苦笋等。

10、不饮用烈性酒。

11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

12、保证充足睡眠，合理安排作息时间。

二、户外中暑急救

中暑的先兆：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、

注意力不集中。

救助：要尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉透风处坐下休息，

喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴擦些清凉油。

如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，表现

为面色潮红、皮肤发热的病人，要根据现有条件给予降温处理。迅速

将病人抬到阴凉通风 的环境下躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用

纸扇或电扇扇风，同时用冷水擦身或喷淋，也可将冰块装在塑料袋内，

放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部，尽快使病人体温下降并至

清醒。

神志清醒者，可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或霍香正

气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或掐病人的人中穴(位

于鼻唇之间中上1/3交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)

以及合谷穴(即虎口)等。在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往

医院抢救。