夏天防暑降温安全知识

2024年3月19日发(作者：路遥人生简介)

夏天防暑降温安全知识

防暑降温小知识

夏日炎炎，温度日高，怎样预防中暑，已成为人们生活的话题。以下为大家介

绍一些防暑降温的小常识,供大家参考,以健康度夏。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较

多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应

多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充

些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0(5,左右,不及

时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,

非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱

发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃

鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对

减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,

就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因

脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天

气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到

的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外

出，还应该采取必要的防护措施:?保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通

风、降温;?高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时;?降低劳动强度，

备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;?保证充足睡眠，多吃些营养

丰富的水果和蔬菜。?尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好,中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋

大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏

血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体

表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后

可使皮肤温度降低1?,2?，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌

燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分

泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在

炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健

康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，

因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡

适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，

另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收;而且进补容

易上火，因此夏天进补要以均衡