夏季防暑降温的小常识

2024年3月19日发(作者：走货)

夏季防暑降温的小常识

夏季防暑降温的小常识（精选7篇）

防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热、衣物防晒的方式。夏季

高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些

盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，以下是店铺精心整理

的夏季防暑降温的小常识（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

防暑降温的小常识1

1、穿衣原则

穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如

果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的

衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

2、饮食降温

饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功

效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，

如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水

果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些

虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。

3、洗温水浴

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓

时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易

引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让

人感觉通体清爽。

4、多喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体

温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

5、防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫

外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防

晒霜。

防暑降温的小常识2

多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：

1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开

后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。