夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)

2024年3月19日发(作者：文艺委员的职责)

夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）

夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）

夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，那么关于夏

季防暑降温小常识有哪些呢?以下是小编准备的一些夏季防暑降温小常

识及应急知识，仅供参考。

夏季防暑降温小常识

一、及时补充水分，但应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧、汽水等

饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，

影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白

水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，

如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避

开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣

着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热

过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，

无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，

应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑

内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢

不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，

体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不

足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度

为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩

戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触

性皮炎。

夏季防暑降温安全知识

中暑的类型

(1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、

恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过

37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。

(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、

皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和

脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。

(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干

燥无汗，体温达40℃以上等症状。

2.中暑的急救

发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。

(1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

(2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。

(3)及时补充清凉含盐饮料。

(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、

恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

(5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。

发给朋友的防暑降温小常识短信

1.夏日度假要出门，请将伞具身边拎，遮住强光保皮肤，防风驱

沙阻雨淋。防暑药物准备好，短信提醒情谊真，祝你假期尽情玩，安

享假期真开心!

2.炎炎夏日暑气浓，立秋燥热仍涌动，开冷气，静心情，防暑工

作要注重，喝冷饮别放纵，外出烈日别惶恐，遮阳伞备包中立秋防秋

老虎，立秋快乐。

3.夏日炎热，教你防暑：一肩明月，两袖清风，三餐清淡，四大

皆空，五谷杂粮，六根清净，七星高照，八面来风，九霄云外，十分

凉快!

4.夏季饮食以清心防暑滋阴生津为主，不宜食用肥甘腻补之物，

容易影响食物消化吸收，危害健康。适宜喝一些清暑补气生津的饮料。

5.炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解

暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健

康生活笑哈哈!

6.夏季天气多变幻，风狂雨骤加雷闪，虽然热得头发晕，心中老

把你惦念：工作繁忙多注意，防晒防暑防雷电，安全第一请记住，开

心快乐过夏天!

7.南方六省洪涝，江西抚河决堤。梅雨季节，高温高湿，防洪也

要防暑，注意安全，讲究卫生，保重身体，祝你安全度夏健康度夏清

凉度夏!

8.艳阳高照，酷热难当;发条短信，祝君健康;降温防暑，喝绿豆汤;

消热消暑，清除疲惫;最后提醒：悠点工作，不可太累，来日方长，身

体宝贵!

9.心是一种感情，静是一番风景，心静是一时安宁，一时安静，

一时安心，一时安定。时值炎炎夏令，愿我的知音：无事人能安平，

有事心却不惊。时刻保持心静，独赏一番风景。

10.防暑秘决：高温橙色预警，可多喝橙汁，冰冻更佳。高温红色

预警，可多吃西红柿，凉伴最佳。高温绿色预警，喝绿茶，吃绿豆，

施绿肥，戴绿帽子即可!