NIXYOURTICS抽动症治疗

2024年3月19日发(作者：公文主体)

NIXYOURTICS抽动症治疗

消灭小魔怪

一、拥有很多小魔怪的医生作者

麦克金利博士是一位专门治疗抽动症的心理医生。他出生于加拿

大，从小患有严重的抽动症，症状五花八门，对生活造成很大的影响。

他成年后，立志学医从医，彻底弄清楚抽动症的来龙去脉。经过很多

年的努力，他掌握了一套用行为介入方式清除抽动症症状的方法，把

自己身上所有症状一一根除。后来，他继续在加拿大、美国行医教育，

用自己的切身体会，宣传和推广这一套方法，

帮助许多抽动症朋友消除症状。

二、小魔怪是什么？

简单地说，抽动症就是一个人无法控制住自己的某些习惯性行为，

有的时候是一组动作，有的时候是发出一组声音，甚至是骂人的话。

麦克金利博士比喻抽动症是汽车刹车漏油：汽车本身没有问题，刹车

系统也没机械问题，就是在某些时候漏刹车油，刹不住车。我更愿意

把抽动症比喻为住在脑子里的一个或几个小魔怪。在某些时候，一个

小魔怪会跳出来，坚持要按它的意愿做一件事。虽然身体的主人意识

到这件事不对，但在和小魔怪争夺身体控制权的战斗中，往往败下阵

来，眼睁睁地看着小魔怪胡作非为。

小魔怪的厉害程度和破坏程度与主人的紧张程度有关，主人越紧

张，小魔怪就越来劲。如果主人害怕小魔怪，它就越发厉害。主人的

紧张，不仅仅是焦虑、生气、挫败感等消极心理状况，有的时候还可

能是兴奋、激动、期待好事发生等其它场合的积极心理状况。只有在

主人处于安静、放松状态时，小魔怪才会老老实实。

小魔怪的成因现在还不是很清楚，在全世界范围内，也没有什么

特效的药物可以对抗小魔怪。但是，小魔怪并不是不可战胜的。小魔

怪只能通过打败小魔怪的主人，争夺到主人身体的控制权，才能为非

作歹。所以，如果身体的主人足够强大，在控制权争夺战中取得胜利，

就有可能不给小魔怪吵事的机会。小魔怪以主人的紧张为粮食，在每

一次发作的时候成长。如果主人坚持不给小魔怪机会，就相当于饿着

它、渴着它，它就只能越来越衰弱，直到被彻底消灭。

消灭小魔怪

一、拥有很多小魔怪的医生作者

麦克金利博士是一位专门治疗抽动症的心理医生。他出生于加拿

大，从小患有严重的抽动症，症状五花八门，对生活造成很大的影响。

他成年后，立志学医从医，彻底弄清楚抽动症的来龙去脉。经过很多

年的努力，他掌握了一套用行为介入方式清除抽动症症状的方法，把

自己身上所有症状一一根除。后来，他继续在加拿大、美国行医教育，

用自己的切身体会，宣传和推广这一套方法，

帮助许多抽动症朋友消除症状。

二、小魔怪是什么？

简单地说，抽动症就是一个人无法控制住自己的某些习惯性行为，

有的时候是一组动作，有的时候是发出一组声音，甚至是骂人的话。

麦克金利博士比喻抽动症是汽车刹车漏油：汽车本身没有问题，刹车

系统也没机械问题，就是在某些时候漏刹车油，刹不住车。我更愿意

把抽动症比喻为住在脑子里的一个或几个小魔怪。在某些时候，一个

小魔怪会跳出来，坚持要按它的意愿做一件事。虽然身体的主人意识

到这件事不对，但在和小魔怪争夺身体控制权的战斗中，往往败下阵

来，眼睁睁地看着小魔怪胡作非为。

小魔怪的厉害程度和破坏程度与主人的紧张程度有关，主人越紧

张，小魔怪就越来劲。如果主人害怕小魔怪，它就越发厉害。主人的

紧张，不仅仅是焦虑、生气、挫败感等消极心理状况，有的时候还可

能是兴奋、激动、期待好事发生等其它场合的积极心理状况。只有在

主人处于安静、放松状态时，小魔怪才会老老实实。

小魔怪的成因现在还不是很清楚，在全世界范围内，也没有什么

特效的药物可以对抗小魔怪。但是，小魔怪并不是不可战胜的。小魔

怪只能通过打败小魔怪的主人，争夺到主人身体的控制权，才能为非

作歹。所以，如果身体的主人足够强大，在控制权争夺战中取得胜利，

就有可能不给小魔怪吵事的机会。小魔怪以主人的紧张为粮食，在每

一次发作的时候成长。如果主人坚持不给小魔怪机会，就相当于饿着

它、渴着它，它就只能越来越衰弱，直到被彻底消灭。

有两个方法可以消灭小魔怪。第一种方法是主人提高自己的心理、

精神控制能力，自己越强大，小魔怪就越不可怕。实际上这种方法每

一个小魔怪主人都正在不自觉地使用。一般来说，主人越年轻，精神

力量就越微弱，在与小魔怪的争斗中就越显得势单力薄，很难取得胜

利。随着年龄增长，主人的精神力量逐步强大起来，小魔怪的日子就

越来越不好过。据统计，在全部小魔怪主人中，大约一半左右成年后

会自动摆脱小魔怪的控制。剩下的一半中，又有一半（总数的四分之

一）

会明显好转。只有最后剩下的四分之一没办法战胜小魔怪，和小

魔怪共度一生。

人的精神力量不光会随年龄增长不自觉地逐步增强，还能够通过

有意识的训练自觉增强。小魔怪的主人只要意识到小魔怪的存在，坚

持和小魔怪做斗争，其实就是在不断增强自己的心理、精神能力。坚

持就是胜利。

第二个消灭小魔怪的办法是请帮手，就是麦克金利博士推荐的办

法。每一个小魔怪都坚持操纵主人的身体做一件事，主人也可以请一

个小神仙来做另外一件事情。小神仙要做的事情是主人主动要求的，

所以对主人无害。主人只要看清了小魔怪的面目，就可以委托小神仙

帮助争夺身体控制权了。有几个小魔怪，就请几个小神仙。当小魔怪

全部被消灭后，小神仙完成任务，不会再留在主人身上。

三、帮助身边人了解小魔怪

与小魔怪的战斗，全部发生在主人的脑海里，是一种心理战争，

所以，主要靠主人自己的决心、能力和意志来维持。其他人，不管是

妈妈、外婆、医生还是朋友，都帮不上太多的忙。但是，作为小魔怪

的主人，帮助身边的人了解小魔怪的情况，是非常有用处的。这不仅

体现在让身边人真正理解主人的处境，不把小魔怪的过错记在主人身

上；还体现在让身边人为主人站岗放哨，监视小魔怪的动静，随时准

备为主人攻击小魔怪而摇旗呐喊，助威助战。

最需要帮助的人是自己的亲人、朋友，因为他们最关心、最爱护

你，是值得信赖的力量源泉。小魔怪的主人可以和亲人、朋友一起做

很多的战斗准备，分析研究小魔怪的性情，判断小魔怪最喜欢的环境，

诊断小魔怪即将跳出的信号。在这样一个过程中，身边的亲人朋友完

全了解到小魔怪的方方面面，就最有可能为你提供后援。尤其是在你

决心向小魔怪开战后，亲人朋友既可以扮演情报员的角色，随时向你

报告小魔怪的动静，提醒你及时召唤小神仙；又可以扮演啦啦队员的

角色，为你的一点一滴进展加油。还有一点至关重要，与小魔怪的战

斗会非常激烈，小魔怪不甘心被禁锢关闭，肯定会向你反扑。它们最

希望看到主人陷入精神紧张状态。所以，一旦开战，你身

边的亲人朋友就要义不容辞地承担起为你准备战场的任务，帮你

解除任何可能导致紧张的不良因素。比如，全家人尽量减少外出的次

数，少和外界打交道，不进行重大活动（不管是什么活动，包括生日

庆典之类容易引起兴奋的活动），不让你做太多家务、学习作业。总

之，让你能够在一个安静舒适的环境下全心全意地与小魔怪斗争。

亲人朋友之外，一般的人，没有小魔怪的骚扰，对随时随地控制

自己的一言一行、一举一动习以为常，所以他们无法理解小魔怪主人

的所作所为。特别是因为小魔怪并不总是作怪，一般人就更有可能误

会小魔怪的主人：“刚才还好好的，现在怎么就这样呢？”对于这样

那样的误解，小魔怪主人最好的办法是主动地介绍情况，说明抽动症

的特点就是这样，不是凭努力可以控制的，要是控制住了，就不会有

这个世界难题了。

大多数人都是好心的，一旦他们理解了问题关键就是无法控制，

也就能够理解小魔怪的主人。他们会更加关心你，将来等你成功地战

胜小魔怪后，他们会特别地欣赏你，赞扬你，为你的成功而高兴。也

有一些人，无论怎么解释，就是无法理解到底怎么个无法控制，你可

以尝试编一个很高深的名字来说服他们，比如“中枢非应激反应行为

阻断间歇失效症”。告诉他们：“你看，我年纪这么小，得了这样的

病，名字就这么长，真的是冒办法控制”。这些人，听不懂简单的道

理，但很容易被一切貌似高深的东西所打动，他们会相信你的，人数

还不会少。

但总会有一些人，不是那么高尚，喜欢嘲笑别人，无论怎么解释

都无济于事。对于这种人，小魔怪的主人就不用费口舌了，也没必要

为他们的嘲笑行为而操心恼火。每个人，都是为自己而生活，为自己

亲近的人而生活，而不是为陌生人而生活，为自己的反对者而生活。

每个人的一生，是不是精彩，是不是成功，多半是靠这个人成年后的

作为而定，小魔怪作怪这样的小事，随着时间的流逝，必然会在你的

生活中占据越来越小的比例。

患有抽动症、强迫症的名人非常多。有史以来最聪明的人爱因斯

坦，最有才华的音乐家贝多芬、莫扎特，都患有抽动症和/或强迫症。

达尔文、休斯、唐纳德·特朗普、麦克尔·杰克逊、米开朗基

罗、大卫·贝克汉姆、尼古拉·特斯拉、保罗·加斯科因、丘吉尔、塞

缪尔·约翰逊，还有大量运动明星、影星、艺术家都在这个名单上。如

果不是有人专门总结，谁会知道或者在意这些大名鼎鼎的人物是否有

小魔怪作怪？

抽动症的成因可能和运动神经异常有关，这可能是抽动症患者中

运动协调能力特别强，出现大量超级体育明星、影视明星、艺术家的

原因。

抽动症患者从小就受小魔怪骚扰，内心世界变得格外丰富。当同

龄小朋友还在傻呵呵过着无忧无虑的懵懂生活时，小魔怪的主人就被

迫品尝周围人群的冷眼、嘲笑和来自内心的痛苦、挫败感。他们远比

同龄人成熟、比同龄人聪明，他们比同龄人意志更坚定，思维更活跃，

志向更高远。这样的人，学校里培养不出来，考试选拔不出来，因为

他们的经验不可复制，他们中间出现象爱因斯坦、达尔文、塞缪尔·约

翰逊这样的天才，一点也不奇怪。

四、如何消灭小魔怪

消灭小魔怪的方法其实很简单，一点也不复杂，但是需要小魔怪

主人有耐心、有毅力。按照麦克金利医生的经验，只能一次一个地向

小魔怪开战，消灭一个小魔怪需要三到四个月时间。在这段时间里，

特别是刚刚开始的时候，小魔怪会疯狂反击，让主人承受非常大的压

力和痛苦。在这个时候，小魔怪主人一定要坚持住。胜利不会在最初

的战斗中到来，因为小魔怪主人自己还不熟悉战斗过程，请来的小神

仙也不够熟练。即便是失败，也是非常有用的体验。因为小魔怪主人

慢慢就会对战斗过程、对小魔怪这个对手越来越了解，自己的心理承

受能力和小神仙调用技巧越来越强大。多几个回合后，小魔怪就会越

来越衰弱，以至于被主人击败打倒。接下来需要一个巩固时期，小魔

怪可能会找准机会，趁着主人不注意、精神比较紧张的时候进行反扑。

只有经历了初期的激烈对战、中期的夺取胜利、后期的彻底巩固，才

能完全战胜小魔怪。一只小魔怪被完全战胜后，永远也不会再回来，

即便主人想再见见，也没办法见到它的真身。

消灭小魔怪的步骤如下：

1. 为小魔怪登记户口

先想一想，再用笔记下来，你身上所有小魔怪的情况。为了方便，

为每一个小魔怪取一个名字。名字怎么取都行，嗑牙齿的可以叫“龅

牙王”，咬嘴唇的可以叫“坏鼹鼠”，还可以取猪八戒、红孩儿、蜘

蛛精，爱怎么取就怎么取。

取好名字后，为每一个小魔怪打讨厌分。10分为满分，最讨厌；

1分为很低分，基本不讨厌。因为每次只打一个小魔怪，所以这个打分

就决定了拿谁开第一刀。

2. 选择对手

就是上面说的按照讨厌分的高低，选择你最想消灭的小魔怪，宣

布它只能再呆三到四个月时间。假设你选定的是“蜘蛛精”。

3. 战前侦察

要打赢一场战争，首要任务就是侦察敌情，做到知己知彼，百战

不殆。消灭蜘蛛精之前，先要把蜘蛛精的情况摸得清清楚楚，才能够

制定一个最好的作战计划。

战前侦察分为两个部分。第一个部分是解剖分析蜘蛛精，把蜘蛛

精发作的表现过程记录下来。试着回答下面的问题：

蜘蛛精发作时，影响到我身体的哪些部位？这些部位是怎么动作

的？先后次序如何？（象摄像一样把整个过程录下来，再用慢动作重

放，搞清楚蜘蛛精发作的全过程）

是不是还会影响身体的其它部位？（比方说蜘蛛精的动作是拼命

仰头，是不是同时会影响我手和脚的动作？）

蜘蛛精是不是只影响身体的一边（左边或右边）？

动作是快还是慢？

要怎么样才能结束蜘蛛精的动作？是不是体会到某种特殊的感觉

以后？是不是疼？是不是某种声音？

蜘蛛精动作时，我一般在干什么？

蜘蛛精结束动作后，我会马上去做什么？

尽量详细地思考、回答上面的问题。为了打败蜘蛛精，有关它的

资料越多越好。在纸上把答案记下来，和周围的亲人朋友讨论，也许

会发现自己遗漏的地方。刚开始做这件事的时候你可能会觉得挺难，

找不到合适的语言来描述小魔怪，或者回忆小魔怪的动作让你觉得不

舒服。不要着急，要知道，你已经开始了向小魔怪作战的第一步。你

越了解小魔怪，就越容易打败它。即便是描述它的过程，都有助于增

强你的心理承受能力。一个完全不熟悉的敌人肯定比你了如指掌的敌

人难对付，是不是？

战前侦察的第二步是找到小魔怪发作的预警信号。如果你是个军

事爱好者，就会知道雷达和预警机对一支军队的重要性。好的军队一

旦得到预警信号，马上各就各位，准备应敌，水来土掩，兵来将挡。

坏的军队得到预警信号后，马上丢盔弃甲，准备逃跑。

为了找到蜘蛛精出现的预兆，尝试回答下面的问题：

每一次蜘蛛精出现之前，我有什么特别的感觉？（是不是痒痒的

感觉？紧张的感觉？刺痛的感觉？非做不可的感觉？身体哪个部位或

者全身有温暖的感觉？燥热的感觉？出汗的感觉？）

每一次蜘蛛精出现之前，我会不会加深呼吸？或者屏住呼吸？不

自觉地为蜘蛛精的到来做准备？

蜘蛛精的出现，是不是总是发生在某一个时刻？早晨？晚上？吃

饭的时候？上课的时候？回答老师提问的时候？是不是总是在某个地

方发生？教室？厕所？汽车上？是不是总是发生在遇到某个人、经历

某件事情后？遇到陌生人？**？小偷？卖烤红薯的？玩电脑游戏失败

后？看天气预报后？在哪个时候、哪个地方、哪种情形下蜘蛛精发作

得最厉害？

做好战前侦察的两个步骤，不用解释也知道非常有用。也许你以

前对蜘蛛精总是敬而远之，恨不得有多远躲多远，躲又躲不住，逃还

逃不脱。但这是从前的事了，以后再不会发生。按照战前侦

察的两个步骤，你反复不断地加深对蜘蛛精的了解，越是熟悉，

就越不会怕它。一旦你对蜘蛛精有了足够的了解，就可以开始盘算如

何对付它。

4. 放松——无差别攻击

你要学的第一招是放松，就是不紧张。由于所有的小魔怪都是以

主人的紧张为粮食，放松的办法，对所有小魔怪都有效，不是光对蜘

蛛精有效。所以，放松是一种无差别攻击法。

什么是放松？放松就是全身各部位、所有的肌肉全部处于松弛状

态，就是你早晨起来前赖床的那种舒服的感觉，就是你伸完懒腰后的

那种感觉。我们人是没有办法控制内脏器官的，感都感觉不到，所以

放松主要是指肌肉的放松。肌肉松了，关节自然就松，骨头内脏没有

额外的牵扯束缚，也都会随着肌肉关节的放松而放松。

要做到放松，首先要练习把感觉传递到全身的每一块肌肉。如果

连感觉都传递不到位，那个地方一定是紧张的。试着和自己说，我在

想左手大拇指，左手食指，……，左手手腕，……，前臂，上臂，肩

膀，……，额头，面颊，嘴巴，下巴，头顶，后脖子，后背，屁

股，……，喉咙，胸部，心窝，腹部，……，右手，……，左大腿，膝

关节，小腿，踝关节，脚背，脚心，每个脚趾，右边大腿，……，右边

脚趾。每想到一个地方，就试着感觉那个地方，放松那个地方。一般

来说，只要你想得到的地方，想的时候就会听你的命令放松。感觉不

到的地方就不会放松。年纪小的人，不需要特别训练，只要能想到这

些地方，就可以放松。只有年纪大的人，才需要用站桩、静坐等办法

训练如何放松。

这种仔细体会全身感觉的方法，其实是很有趣的事情，睡觉的时

候，坐着没事的时候，都可以进行这种练习。绝大多数人，一辈子也

不知道自己身体的一些部位是感觉不到的，那些部位实际上就脱离了

主人的控制，有可能长期处于高度紧张的状态。这种高度紧张的部位

多了，各种疾病就来了。腰酸背痛腿抽筋，其实不是缺钙，是这些地

方长期紧张得不到放松导致的。

放松的第二个方法是深呼吸，就是我们中国传统武术、内功、气

功等等所讲的腹式呼吸、丹田呼

吸。这个东西一定要学习，因为我们只要活着，就不会停止呼吸，

呼吸一辈子，连腹式呼吸都不会，实在是太糊涂了，不可忍受的糊涂。

腹式呼吸就是用肚子呼吸，就象小毛毛睡觉时那样，肚子一鼓一

鼓的。平常人呼吸的时候，用胸部呼吸，吸气的时候胸脯挺起来，呼

气的时候胸脯落下去。做腹式呼吸时，胸部不动，吸气时肚子慢慢鼓

起来，呼气时肚子慢慢瘪下去，这是顺式腹呼吸。还有一种逆式腹呼

吸，胸部不动，呼气时肚子慢慢鼓起来，吸气时肚子慢慢瘪下去。

做腹式呼吸时，要保持平静，慢慢吸，慢慢呼，虽然呼吸越长越

好，也不要勉强憋气。这是一种习惯，习惯成自然。刚开始练习时你

可能会觉得很难，但只要习惯了，就根本不会有什么感觉，不需要你

费任何劲的。又或者你天生就是武学天才，一学就会，那就要祝贺你

了，你杀起小魔怪来那是轻而易举，手到擒来。

腹式呼吸，深呼吸，随时随地可以做。人在深呼吸的时候，总是

处于放松状态，不可能紧张，除非你身上有前面说的感觉不到的地方。

先排除这些地方，找到感觉，然后深呼吸，小魔怪的日子就难受了。

原来一天一次的机会，可能变成一个星期一次，还没有保证，只能过

一天看一天地混日子。小魔怪的难受就是主人的胜利，如果你能够做

到随时随地深呼吸、一分钟内全身放松，后面的东西都不用看了。因

为每次你捕捉到小魔怪的预警信号，就开始深呼吸放松，小魔怪根本

就不会有任何机会的。记住，以前的失败是因为你不了解小魔怪，怕

它，从来没尝试过战胜它。一旦你了解它，不怕它，想方设法对付它，

形势马上就会逆转。

5. 召唤小神仙——特定攻击

除了放松这种无差别攻击办法外，还可以为每一个特定的小魔怪

准备一个杀手——小神仙，专门对付，效果更快。

说到这里，我们要搞清楚一件事，就是小魔怪实际上是主人因为

紧张而无法控制身体做一组特定动作的形象描述，不是真的存在。连

名字都是主人取的，想叫什么就叫什么。同样的，小神仙也