春季养生知识最新大全

2024年3月18日发(作者：江小白广告语)

春季养生知识最新大全

春季在五行中属木，五脏属肝。肝属木，喜调达而恶抑郁，与春

令生发之气相对应。如果肝气郁结，就会感到头晕目眩、血压升高，

易引发心脑血管疾病。下面是小编为大家整理的关于春季养生知识最

新，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

春天养生起居要有规律

晚睡早起，不可恋床

在春天养生的过程当中，建议如果是作为日常起居的话，一定要

有规律，而且你的皮肤可能会舒展，末端的血液供应可能会逐渐的增

加，慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加，各个器官的负荷将会逐渐加

大。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9

点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，

晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤

红，容易肝火上升。

晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈

怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展

全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经

络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增

气力、活肢节。

葱、蒜、青椒

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、

青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌

作用。

葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消

化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤

也有不错的防治作用。

香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的

嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除

湿、止血利气、消火解毒的功效。

现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、

舒筋。

大红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣。

尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大

红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，

含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的

作用。

菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一

般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。