春季养生知识大全

2024年3月18日发(作者：运动会100米加油稿)

春季养生知识大全

1、保护肝胆最重要

2、春天应该多吃豆芽

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的

营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、

樱桃等应季水果也最有益健康。

3、进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周

内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

4、最应补B族维生素

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失

眠。

5、清淡的饮食

春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春

天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。

6、适合做伸展运动

7、充足的睡眠

最适合养生的春季养生茶饮

枸杞茶

薄荷茶

菊花茶

玫瑰花茶

苹果茶

苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。做法是将一个苹果切成薄片，

加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。

腊梅花茶

腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口

臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即

可。

茉莉花茶