春季养生的方法有哪些

2024年3月18日发(作者：lectures)

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春季养生的方法有哪些

导语：

一年之计在于春，春季是个适合做任何事的好季节，当然春季

养生也是最好的。基本每个人都会喜欢春天，气候不冷不热，春暖花

开万物复苏，人的

一年之计在于春，春季是个适合做任何事的好季节，当然春季养生

也是最好的。基本每个人都会喜欢春天，气候不冷不热，春暖花开万

物复苏，人的心情也会变的豁然开朗，当然了食欲也就大大增加。对

于注重养生保健的人来说，在春季会格外注意，随着人们生活质量的

改善越来越多的人注重养生，科学合理的养生是对自己身体负责任的

表现，那么对于春季养生的方法有哪些就成了很多人最关心的话题。

1、养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助

脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因

此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 中医养生学理论认为“春

与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面

入手。

2、饮食 春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张

大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣

的食物。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，

可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 对于“吃肝补肝”的说法，

李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。 3、起

居 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人

们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中

悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，

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