春季养生常识春季如何养生

2024年3月18日发(作者：珍珠婚祝福语)

春季养生常识 春季如何养生

春天到了，我们又开始了养生工作了!那么，在春季有哪些养生知

识呢?下面店铺整理了春季养生常识以供大家阅读。

春季养生保健

古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，

气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体

的健康和强壮。

所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中

医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生

命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热

温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是

最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就

是构成身体的物质基础。

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以

后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多

变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代

谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生

保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以

“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、

核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、

生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部

分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运

动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适

应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益，除保持

精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处

于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生小常识

养生知识包含很多方面，饮食、运动、护肤等都是我们需要关心

的话题，所以今天就为大家一一介绍，总有是适合你的养生知识。

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生

学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼

儿、老年人和身体虚弱的人。

如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能

锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。

早起喝水

中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开

水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。

此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，

增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人

来说，清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤

中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分

贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希

望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜

汤等都是不错的选择。

很多人中午吃完饭不喜欢喝水，那么你就完全可以喝一些汤，这

样不仅能够补充你所需要的维生素等营养物质，还能清热去火，解渴

润肺哦~

晚饭喝粥

明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与

肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养

人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。

煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤

小豆、核桃等食材，增加保健功效。

睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳

品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、

排毒养颜功效显著。

睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结

尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。