十一个春季养生小常识

2024年3月18日发(作者：妈妈我想对你说)

十一个春季养生小常识

十一个春季养生小常识

春季是万物复苏的季节，俗话说一年之计在于春，春季对于养生

也是非常的重要的，而春季养生的常识也是非常的多的，有食疗或是

运动，还有一些原则等等。今天店铺就为大家详细的介绍一下包括春

季养生食谱在内的各种春季养生必知常识。

春季养生小常识1：养生要养体

春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任

何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求

人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体

育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血

的运行畅通周流，就会有健康的身体。

春季养生小常识2：消脂排毒

千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰

伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，

体内积存了大量的.脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意

思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简

单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的

效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。

还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，

绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便

排出。

春季养生小常识3：休养生息

女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有

好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好

觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一

阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的

释放。阴阳各半，缺一不可。

春季养生小常识4：省酸增甘

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，

即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而

酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就

偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾

胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，

宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激

性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般

蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益

脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

春季养生小常识5：养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心

情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，

过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要

心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的

追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去

努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达

不到。养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新

事物，当然用脑过度也不是养生。

春季养生小常识6：春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的

效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三

层的捂着，出很多汗就不好了。

春季养生小常识7：享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以

清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，

恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养

血功效，是一个不错的选择。

春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、

燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可

促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少

吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。 本文来自中医养生

通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤

鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可

以改用参须或西洋参。

春季养生小常识8：精神养生

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养

生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生

却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，

秋天才要讲求平和。”少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其

要避免怒气。

春季养生小常识9：不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，

对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧

为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常

重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

春季养生小常识10：合理饮食

春季养生保健要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，

不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过

多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要

全面适当。药补不如食补，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些

拉圾食品。

春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，

容难加害人体而致病。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机

盐。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生

果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富

含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功

能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以

提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜

菜花等。

春季养生小常识11：不宜吃香蕉和梨

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，

民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生

发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以

吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，

比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮

等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。