春季养生小常识大全

2024年3月18日发(作者：吃书的狐狸读后感)

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一、防病篇。

春天当防传染病

正如民谚所说：“慎防‘春瘟’。珍意养生，切勿轻心。”搞好传染病的预防工作很重要。

必需重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必需勤洗勤晒；保持室内空气流畅、别致；

不带孩子到有病人的家里串门，尽量不带孩子到公共场所去玩；在传染病流行区，每天早晨

最好用醋在室里熏蒸杀菌。

在流行病高发季节，一旦发觉孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等病症时必需立

刻送医院诊治，切勿延误。

每顿进餐时，最好喝点食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，这样可有效杀菌；饭后用盐水

漱口，有利于预防疾病的发生。

警觉旧病复发

医疗气象学探究说明，春季是气温，气压、气流、气湿等气象要素最为改变无常的季节。

因此常引起很多疾病的复发：

春季是关节炎、肾炎、精神病发病的顶峰期。因此，应特殊留意预防，保证足够的睡眠，

遵医嘱承受正规治疗；发觉心情异样，应刚好就医。花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要

素的改变适性差，反抗力弱,极易复发或使病情加重。

春季要防皮肤病

一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急，可有发热倦怠、食欲减退等全身

病症，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毒的关键是削减与风疹病人的接触。假

如孕妇接触了风疹患者，5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白。假如在妊娠头3个月内确诊患

了风疹，那么要考虑***。

二防变态反响性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现 ，多数与蚊虫叮

咬有关。

三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌所引起的癣病多发生于春夏两季，

因为，温温煦潮湿的环境都利于真菌的生长。但是，假如人体有相宜真菌生长繁殖的条件也

可能四季发病。

四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。多见于18——40岁女性，主要表现为脱屑、瘙

痒、枯燥等病症；有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退；还有些女性表现为雀斑增

多或褐斑加重。

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二、养生篇

春季养生四要

一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤伸展，末梢血液供给增

多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，

肢体感觉困倦。这时千万不行贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在

起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。

二是精神要养足。人的精神活动必需应气候的改变。人体受季节影响最大的时候是过渡

之际。现代医学探究说明，不良的心情易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，

免疫功能下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应留意情志

养生，保持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不

要心情抑郁，要做到心胸宽敞、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充溢朝气。

三是要留意经常熬炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动熬炼，可以到空气清

爽的大自然中跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到伸展，

为一年的工作学习打下良好的根底。实践证明，春季经常参与熬炼的人，抗菌素病实力强、

思想迅捷、不易疲惫、办事效率高。

四是要留意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流

行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更简单发生。患有高血压、心脏病

的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌堵塞等病的发生。

春季这样解“春困”

春天降临，由于气温改变等缘由，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但你如能在饮食上

加以调理，就能解除“春困”，使你精力足够。

一是早餐要摄取较多的热量。

二是饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲倦现象，所以春季饮食宜清淡适口。

三是摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质，有助于提高人的

精力。

四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到懦弱无力，也会影

响留意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

三、护肤美体篇。

春季护肤要诀

合理膳食、足够睡眠、适量运动及心情愉悦是护肤美肤的要诀。

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有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤显得萎

缩、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人那么多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食

构造合理，荤素搭配，才能养分均衡。

保证足够的睡眠，尤其是要利用好晚9时至凌晨2时这个皮肤最正确修复时段。惯于夜

生活的女性，即使白天睡再多的觉也于“肤”无补。

适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的塑身，

除了上述几条外，拥有一份好心情也是不行缺的。平常还要留意戒除一些不良的面部表情，

如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。

要想拥有人人艳羡的肌肤，每天的洁肤、护肤过程也是至关重要的。年轻的女孩子最好

不要化装，要有志气素面朝天，已经习惯化装的女性要特殊留意洁肤。

防晒，从春天起先

多风枯燥的春季，很多人的皮肤都会紧绷绷地发干，于是就选择含油成分高的面霜来滋

润，却往往解决不了问题。虽然脸上抹的油光光的，但仍出现因枯燥增加的皱纹，有人还会

因此长出白色脂肪粒来。

这是因为春季是人体机能活泼的季节，皮脂腺分泌旺盛。皮肤其实并不缺油感觉发干是

皮肤缺水油水不均衡造成的。因此应当选用具有保温成效的护肤品而非油性面霜。

保温护肤品并不能干脆给皮肤供给水分，而是通过保温因子汲取空气中的水分，造成局

部潮湿的小环境来滋润皮肤。比拟常用的保温因子是透亮质酸它与水分有很强的亲和力，能

敏锐地“抓住”春天枯燥的空气中不多的水分。

化装品也该“换季”。春天的气息刚刚萌动，你会迫不及待地丢开臃肿的冬装，但是很多

人却不懂得，化装品也该适时地换季。春天因多风，空气中浮尘很多，又飞扬着柳絮、花粉

等简单引起过敏的因子，很简单使皮肤过敏，起小红疹，脱皮、瘙庠，这些也可能与护肤品

没有换季有关。

春季滋润用品应调整为保温湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜。不宜再用液体

粉底，应改用干湿两用粉底，保持妆面干爽不腻，以免粘住太多灰尘杂质。晚间保养那么用

水质的保养品让皮肤充分休息。

防晒须从春天起先。此时此刻的防晒霜的防晒系数越来越高，但防晒系数详细指的是什

么？是指阳光暴晒后引起皮肤产生红班所须要的时间的倍数，而且防晒品也分物理性防晒品

和化学性防晒品。

当然防晒系数越高防晒时间越长，但相对的透气性越差，油腻度越高，也就是说并不是

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防晒系数越高，效果就必须越好。那应当怎能样选购防晒品呢？一看成分，二看长久度，三

看目的。

假如须要涂防晒品，可以在涂防晒霜后压上一点粉来改善脸上发亮的现象，但是必须要

记住夜晚要用洁面乳彻底卸装，这样就不会有毛孔阴塞的问题啦。

四、饮食篇

春季饮食原那么

春季的养分构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆芝麻、花生、核桃等食

物，以便刚好补充能量。

春天，气温改变较大，细菌、病毒等微生物起先繁殖，活力增加，简单侵扰人体而致病。

所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油麦菜、柿子椒、西红柿等别致蔬

菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富

含维生素A,具有爱护和增加上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可反抗各种致

病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增加机体的抗病实力,这类

食物有芝麻、卷心菜菜花等。

医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气“。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气那么会

影响到脾，所以春季简单出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季

饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此

外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食

用，以补充蔬菜的缺乏。

春季养肝食为先

春天万物复苏，人体的新陈代谢也渐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才

能适应自然界朝气勃发的改变。

春季养肝以食为先。要留意全面养分，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性

食物，按时就餐，消化功能差时采纳少食多餐的方法，保证养分的摄入。别致熟透的水果，

有益于安康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，比其它动物肝脏补肝的作用

更强，而且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。

春季季节，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，那么可利用其走窜推动的作用，使肝中阳

气升发。鸭血性平，养分丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最正确食品之一。菠菜具有滋阴

润燥、舒肝养血的作用：做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。