2024年3月18日发(作者:校园主题手抄报)
春季养生应注意什么
随着气温的逐渐回升,春回大地,万象更新,草木复苏,春天已
悄然来临。那么在这个季节调理身体要注意哪些事项呢?接下来就随店
铺一起来了解下吧!
春季调理身体要注意6大事项
一、起居调养。春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,
为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外
散步,与自然融为一体,以增长春季生长之气。
二、饮食摄养。春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、
甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果
蔬。饮食过量,缺维B容易引起春困。
三、精神养生。中医认为,春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅
而恶抑郁,春三月是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做
到心胸宽阔,豁达乐观。
四、运动护养。春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及
大自然中做一些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展医学教,
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五、保健防病。春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时
节,因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。
六、饮茶调理。中医认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。
喝茶能补充身体的水分,促进新陈代谢,具茶叶中的多种微量元素及
化合物对身体有益。春季最宜喝花茶。
春季养生注意要点
一忌:上火就用解毒丸
春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火药,是最大
的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上
火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的是哪
把火,再对症下火。
支招:对症治疗春季上火
1.心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口
舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。
若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。
预防春季心火可以多吃莲子汤。
2.胃火:表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,
“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”
表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
春季胃火可多吃绿豆汤。
3.肝火:可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,
舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、
睡眠欠佳。常因肝气郁结日久,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆
所致。
喝梨水可治疗春季肝火。
4.肺火:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌
红。
猪肝汤可去春季肺火。
5.肾火:肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火
偏亢,出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。
治疗春季肾火可以吃猪腰。
二忌:“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着
火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂
出了汗还“顽固”地不脱衣服。
支招:春捂秋冻要适宜
“春捂”有三大要点:
第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定
了再换季。
第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可
以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。
第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背
部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防
消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保
暖才能使身体适应气候变化。
三忌:一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容
易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很
不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋
度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
支招:解决春困不能想睡就睡
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄
帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),
但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。
四忌:吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五
脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏
泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
支招:春季饮食要减辣
中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个
缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防
肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲
子、大枣、山药等也很适合春季吃。
此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引
起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其
要注意。
五忌:门窗紧闭
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如
果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性
疾病高发。
支招:春节注意开窗通风
春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗
通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间
是在日出后和日落前。
春季养生注意什么 春季养生要点有哪些 春季养生注意事项有哪些
六忌:宅在家里不出门
冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过
冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。
支招:春季适当出游
春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有
害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥
寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。
另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低
水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢
跑、步行、放风筝等。
七忌:心情低落、起伏大
春季气候不稳定,乍暖还寒,气温忽高忽低,加上春季气压较低,
人体为了适应这个气候变化,大脑体温调节中枢就会积极的进行调节,
一般来说正常人都能适应这样的气候,但也容易引起感冒、春困等精
神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系,
气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化,产生情绪波动,
诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。
支招:春天要调理情志
春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝
气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;
春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
春季时节该如何养生呢?以上我们为大家介绍了春季养生要注意的
七大禁忌,大家在日常生活中一定要注意哦,注意养生的禁忌才能收
到更好的养生效果。
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