春季养生的八大原则

2024年3月18日发(作者：抹不去的回忆)

春季养生的八大原则

春季养生的八大原则

01

早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起

早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离的接触，这样不失为春季

很好的养生方式。如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害，建议大家制定个春季养

生的计划，并且按照上面的计划来执行。

02

保持好的心情，如果经常生气或者心情郁闷，这样对肝脏病没有任何的好处。加上春

季还是肝气比较旺盛的时间段，情绪更容易受到影响。而且情绪不好的话，只会让肝气全

部都堆积在身体里面，从而导致免疫力下降，严重的话还会出现肝病或者心血管疾病，因

此春季想要合理养生应该保持好的.心情，对身体会有很多的好处。

03

尽量不要吃酸性食物，对于中医方面来说，春季的时候肝阳是最旺盛的时候，此时要

是多吃点酸性的食物，就会让身体里面的肝气变得更为旺盛，从而损伤自己的脾胃，因此

春季想要达到养生的效果，最好少吃点酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。

04

去参加户外运动，春季可以说是春游的好时节，就在这个时间段想要养生的话，不妨

选择多参加户外运动，能够增强自身抵抗力。不过如果是老年人的话，时间最好不要太早，

一般来说应该等到太阳出来以后，而且在锻炼之前还应该适当吃点东西，不要选择太激烈

的运动，以免损害身体健康。

05

保持干燥避免湿气进入到身体里面，在春季的时候大家穿衣方面应该选择纯棉的衣服，

这样就能预防出现湿疹的病症，另外每天还应该打开窗户通风透气，以免湿气进入到身体

里面。如果喜欢运动的话，选择去的场所也应该要干燥，而且运动完以后应该及时擦干身

上的汗水，避免出现感冒的现象。

06

每天梳头的次数大概在一百下，如果在春季想要养生的话，可以选择梳头这种方法，

并且次数保持在一百下左右。这是由于春季身体里面的阳气比较高，而且新陈代谢也快，

此时梳头的话对于疏通利血会有很大的作用。

07

不要过早减少衣服，由于春季温度比较多，天气也在慢慢变得暖和起来，然而这个时

间段并不能马上就把厚款的衣服脱掉，应该根据具体的天气来增减衣服，这样才能保护身

体里面的阳气，以免出现肺部等疾病，还能让身体变得更加健康。

08

多吃香菜和韭菜，春季养生的话，不仅要做运动，饮食方面也应该非常注重才行，此

时多吃点香菜和韭菜非常不错，这样就能让身体里面的阳气更好的释放出来，心情变得非

常舒畅，同时也应该少吃点辛辣的食物，免得让阳气不能更好的生发出来。