2024年3月18日发(作者:教师述职报告范文)
春季养生的有效方法
春天固然美丽,杨柳依依,百花齐放,充满生机,但是春季的气
候微凉,让人容易生病。那么,春季养生的有效方法有哪些呢?想要知
道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!
春季养生的有效方法1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下
降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍
受风寒,易发宿疾。
春季养生的有效方法2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季
宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选
用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛
大热之品,防止助热生火。
春季养生的有效方法3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动
则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿
的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运
动,持之以恒为主要。
春季养生的有效方法4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在
神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、
抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
春季养生必吃的食物
菠萝
是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,
它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部
的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,
适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、
补脾止泻、清胃解渴等功用。
胡萝卜
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-
胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细
胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以
及食物纤维能发挥整肠功效。精彩推荐:你必喝的五款春季养生粥
苹果
防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹
果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒
因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
草莓
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨
基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是
维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草
莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓
的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少
皆宜的健康食品。
卷心菜
卷心菜又称包心菜,为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海
沿岸,现中华大地普遍栽培。按其形状,可分为平、尖、圆头三种。
卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,
是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌
蔬果之一。精彩推荐:五个必知的春季养生知识。
本文发布于:2024-03-18 05:39:16,感谢您对本站的认可!
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