春季养生的有效方法

2024年3月18日发(作者：教师述职报告范文)

春季养生的有效方法

春天固然美丽，杨柳依依，百花齐放，充满生机，但是春季的气

候微凉，让人容易生病。那么，春季养生的有效方法有哪些呢?想要知

道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!

春季养生的有效方法1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍

受风寒，易发宿疾。

春季养生的有效方法2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季

宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选

用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛

大热之品，防止助热生火。

春季养生的有效方法3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动

则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿

的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运

动，持之以恒为主要。

春季养生的有效方法4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在

神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、

抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生必吃的食物

菠萝

是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，

它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部

的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，

适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、

补脾止泻、清胃解渴等功用。

胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细

胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以

及食物纤维能发挥整肠功效。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥

苹果

防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹

果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒

因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨

基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是

维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草

莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓

的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少

皆宜的健康食品。

卷心菜

卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海

沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。

卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，

是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌

蔬果之一。精彩推荐：五个必知的春季养生知识。