马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少

2024年3月18日发(作者：还君明珠双泪垂)

马拉松的由来是什么的历史故事简介（马拉松跑全程是多少

（经典版）

编制人：__________________

审核人：__________________

审批人：__________________

编制单位：__________________

编制时间：____年____月____日

序言

下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家

解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!

并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如小学作文、初中作文、高中

作文、体裁作文、作文素材、作文指导、好词好句、读后感、观后感、其他范文等

等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!

Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I

hope that after you download it, it can help you solve practical problems.

The document can be customized and modified after downloading, plea adjust

and u it according to actual needs, thank you!

Moreover, our store provides various types of classic sample essays for

everyone, such as elementary school essays, middle school essays, high

school essays, genre essays, essay materials, essay guidance, good words

and ntences, reading feedback, obrvation feedback, and other sample

essays. If you want to learn about different sample essay formats and writing

methods, plea stay tuned!

第 1 页

共 4 页

马拉松的由来是什么的历史故事简介（马拉松跑全程是多少

马拉松（Marathon）是国际上公认的一项长跑比赛项目，全程距

离是26英里385码，用公里数来表示则是42.195公里，那么，半程

马拉松则是21.0975公里。

这是一项起源于一场战争的运动项目，在历史上称为“希波战争”，

是波斯人和雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的一场战争，最

终的胜利者是雅典人。

在通讯还不发达的那个时代，为了能将这个好消息送回雅典，统

帅米勒狄就派了一个名叫菲迪皮茨的士兵回去报信，而这个名叫菲迪

皮茨的士兵有一个非常有名的外号叫作“飞毛腿”，因为他跑的非常

快，作为这次传信的使者，也是最合适不过了。

当这名士兵最终跑回了雅典，将胜利的消息带回去的时候，激动

地说了声“我们…胜利了”，然后就因为劳累过度而死了。

雅典人·民为了纪念这一事件，在1896年的第一届奥林匹克运

动会上，把马拉松这项运动设立了进去，而把当年菲迪皮茨所跑过的

26英里385码作为了比赛跑步的距离。

这样，一项奥运会赛事-马拉松也因此得名。

一般人要想安全、顺利地跑完半马，下面的一些事项一定要注意：

一、多进行有氧跑训练

大多数普通人在开始跑步的时候，会觉得为什么自己会气喘吁吁

的，甚至跑不了多远，这个时候其实是你的氧气供给量不够了。因此，

第 2 页

共 4 页

平时多进行有氧跑的训练可以增强这方面的能力。

二、控心率跑

部分人在跑步的时候会感觉到心跳得很快，心率很容易就上到

180及以上的高危区，这是非常危险的。我们结合前面的有氧跑一般

是在最大心率的65%-78%最佳，那么心率的大概范围就是在130-150

之间。

三、跑量支撑

任何运动都是需要长期锻炼积累的，跑步运动也是一样，而对于

长跑这项运动，对于跑量则是一个很好的衡量标准。因此，一般在正

规的马拉松比赛报名时，都需要报名的运动员在之前有过同类运动的

过往经历来进行佐证。

而对于个人来说，平时多运动，增加跑量是对自己身体的一个认

识和加强的过程，也是为了更好地让自己了解自己的极限在哪里。避

免出现误伤。

四、力量训练

很多人有个误区就是，跑步的人要那么强的力量做什么？又不是

举重运动员。其实，这里要说的是，不管哪项运动，都是有力量作为

基础的，跑步运动也是同样如此，而且跑步运动需要锻炼的力量点还

不少，例如：

1、腿部力量

这一点大家都好理解，跑步主要就是靠腿，腿没有力量的话，别

说跑得快了，就算是否能跑得远都是个问题。

第 3 页

共 4 页

2、手臂力量

跑步运动除了腿部的运动外，手部的配合也必不可少，而手臂摆

动的幅度和力度，对于比赛的成绩也是有相应的影响的。

3、核心力量

这里的核心力量主要指的是，人体的中间环节-肩关节以下、髋

关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，

还有这些区域内的肌肉。

因此，跑步运动是一个综合性比较强的身体锻炼项目，一般人要

想跑好马拉松，一定要对以上锻炼内容进行理解和坚持训练。

最后，要说明的是，除了基本锻炼以外，还需要谨记一句话：跑

前热身、跑后拉伸。其实延伸一点的就是跑前要做好更多的准备工作，

跑后要进行合理的拉伸，避免出现损伤。

只要各项工作都做到位了，一般人跑完马拉松也都是没有问题的。

第 4 页

共 4 页